ひめトレ

ひめトレ

ひめトレに5分間乗るだけで、ウェスト-3cmを手に入れよう!

ひめトレの紹介動画です。1分20秒

たった5分ほどのエクササイズで背中がシュッと伸びます

1日中オフィスで座りっぱなし、TVの前でダラっと座り、受験勉強のために机に前のめり・・・とにかく、現代人は立って歩く時間より座っている時間の方が圧倒的に多くなっています。自然と座った状態の姿勢が自分のからだに現れてくるわけです。背中が丸くなる猫背、肩が上がって首が前に出て肩こり、骨盤やゆがんで下腹ポッコリ・・・考えただけでも嫌になってしまいます。
座っているときの姿勢が美しく、無駄がないとスッと立てて、スタスタとカッコよく歩けます。そのために必要なことが、座位姿勢での骨盤と脊柱のバランスです。ひめトレの上に座るだけで、骨盤底筋に感覚入力され、脳が正しい骨盤の位置や脊柱のバランスを見つけてくれます。「ここが、からだの中心!」「ここに座るとからだが楽ぅ〜」って自然とひめトレが教えてくれるのです。無理に正しい姿勢を意識して作ることは大変です。ですが、ひめトレはただ座るだけなので、身体がとっても楽。5分間ほど座って呼吸法を行うだけで、いろんな効果が現れますよ。

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ひめトレは姿勢改善やウエストのくびれに効果的

女性が気になるのは、やはりお腹、ウエスト周りが圧倒的。
若いときはこんなはずじゃなかった・・・
ぴったりした服は着れない・・・
なんだか老け込んだ感じ・・・
これらの問題は、骨盤底筋の筋力低下が考えられます。骨盤底筋って骨盤の底にある大切な筋肉。内臓を支えて、呼吸運動に関わって、姿勢づくりや動きづくりにも不可欠な大切な筋肉。でもなかなかその存在をイメージすることはできない!そこで役に立つのが、ひめトレ®。ひめトレ®の上に座るだけで、骨盤底筋の位置や動きがイメージしやすくなります。そして、骨盤底筋の動きをイメージしながら行う簡単なエクササイズによって、骨盤底筋の位置が本来の位置に戻り内臓も安定し、呼吸も姿勢も楽になっていきます。
おかげで、ウエスト周りがキュッと引き締まった感覚が!!姿勢がよくなると特に身長が高くなったように感じたり、足がスッと伸びて頭の位置が高くなったり、呼吸が活発になるので、毎日続けると代謝もよくなり、体重が減少するかも?トレーニングの前やヨガ、ピラティスの前のプレワーク(準備のための運動)として取り入れることで本来の運動の効果もばっちりです。ヨガのポーズも決まって、ピラティスの動きも楽々、トレーニングやランニングもスマートにできちゃいます。

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産後ママの失禁や骨盤トラブルのお悩み改善にも◎

産後のママに特にオススメのひめトレ®。赤ちゃんを産んだ後の骨盤のケアや体調回復、下腹引き締めにオススメです。
特にくしゃみや咳をしたときに腹圧がかかることによって起こる尿漏れ(腹圧性尿失禁)は多くのママが経験をしています。骨盤内の筋肉や靭帯の緩みと膀胱や尿道が下がり、尿道を締める力が弱くなってしまうのです。症状が軽いうちは、骨盤底筋を鍛えるような運動によって症状の改善がみられます。安心して赤ちゃんや子供たちと遠出もできます。思いっきり子供たちとお外遊びもできます。そして、ママになっても素敵なスタイルを維持できるって、女性としても自信にもつながります。

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ひめトレ®ってどんな風に使うの?

いつでも椅子に座ってたった5分。それより長くやっても骨盤底筋の感覚入力の効果は逆に下がってしまいます。
ひめトレに座って静かに1分間の呼吸そして、4分間で両手を上げるなどの5エクササイズをするだけ!
からだの学舎re-fitでは、姿勢チェックをしながら、正しいひめトレの行い方を習得できます。できれば、ひめトレを行った後にストレッチや筋トレ、ピラティスやヨガなどのエクササイズをするとシェイプアップ効果、スタイルアップ効果が得られます。

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またひめトレ®ポールは購入することもできます。
・金額・・・1本 2,916円(税込)
・色 ・・・オレンジ、ライトグリーン
・サイズ・・長さ約20.5cm×幅約4.5cm×高さ約4cm
・素材・・・ポリウレタン

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ひめトレのレッスン担当者と時間

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尾陰由夏が担当します♪

★火曜日 19:45~20:15 担当:尾陰由夏

お客様の声

・ポールから下りて椅子に座ると、自然と座骨でしっかり座れました。自然と腰を伸ばして座れました。(40代女性)
・無理をせずに楽に正しい姿勢を取れたのにびっくり。仕事の合間にやろうと思います。(50代女性)
・トイレの回数は減って、安心して遊びに行けるようになりました。(60代女性)
・産後体重が増えてしまったのですが、座ってたった5分やっていただけで、3カ月で7kgも体重が落ちました。(30代女性)

レッスン予約の方法

当施設は完全予約制となっております。
レッスンの参加予約は、お電話又は申し込みフォームにて承っております。
初めての方は 体験利用が出来ます。(一回のみ。30分レッスン・・1,296円、60分レッスン・・2,592円(税込))

お電話でご予約の場合
① 『HPを観ました、ひめトレを受けたい(体験したい)のですが…』とお申し出ください。
② ?希望のレッスン日をご指定ください。
③(初回の方)持ち物や場所等のご案内をさせて頂きます。

当日お気をつけてお越しくださいませ(*^^*)

HPよりご予約の場合
① このページ下のフォームにご記入下さい。
② 内容をご確認の上、送信ボタンをクリックして下さい。
③ 担当スタッフが確認のうえ、平日2日以内に折り返しご連絡させて頂きます。

返信がない場合は送信エラーの可能性もございますので、お手数ですがその旨をご連絡頂ければ幸いです。


当日お気をつけてお越しくださいませ(*^^*)

お電話でのご予約・参加申込

TEL.072-260-4085
<電話受付>?月曜日 9:30~18:00
       火曜日-木曜日
12:00~19:00
       金曜日 9:30~16:00     
※土・日・祝日は施設受付業務が休みです。

フォームよりご予約・参加申込

下記メールフォームからご予約、参加申し込みができます。
お送り頂いた後、担当スタッフが確認の上、平日2日以内に折り返しご連絡させて頂きます。
返信がない場合は送信エラーの可能性もございますので、お手数ですがその旨をご連絡頂ければ幸いです。

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開催日が土・日・月曜日の場合は、金曜日の15:00までになります。


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