ボクシング

女性限定!!初心者大歓迎!!30分のダイエットエクササイズ

レディスボクシングって???どんなクラス?

堺市なかもずボクシング

「ボクシング(Boxing)」とは、拳にグローブをつけてリングの上で上半身のみを攻撃し合う格闘技スポーツの一つです。最近では、フィットネスクラブ、ボクシングジム、ピラティス、ヨガスタジオなどでボクシングの動きをエクササイズ化した「ボクシングエクササイズ」のクラスが人気を呼んでいます。

女優の道端アンジェリカさんや、ハリウッド女優等もシェイプアップ&スタイルアップの為に

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【運動効果】
●シェイプアップ:脂肪燃焼の為の有酸素運動と筋トレ効果もあるので、まさしく一石二鳥!特に女性で気になる、二の腕、ウエスト周り、ヒップ、背中の引き締めには効果抜群!同時に、基礎代謝量も増えるので太りにくい体質になります。

●ストレス発散:人は日常生活を過ごす中で何らかのストレスを抱えています。特に、マイナスなストレスは溜め込むと身体に良くありません。溜め込んだストレスを、パンチングミットにめがけて「バシッ!」とパンチを打つことで、「スカッ!」として爽快感が増し、結果、ストレス解消に繋がります。

3日坊主でも続けることが出来る?!

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運動は「継続する」ことで結果に繋がります。ボクシングエクササイズは楽しみながら身体を動かすので、またやりたい!と思う方が多いです。ボクシングの動きはいろんなパンチの組み合わせが出来るので飽きることなく続けることができます。


軽快な音楽のリズムにも自然に乗ることができ、そして動くので、あっという間に時間が過ぎていきますよ。からだの学舎でやっている「レディスボクシング」は文字通り「女性限定」のクラスです。お一人でも安心して受けて頂けます。


ボクシングが初めての方も大歓迎!楽しく運動をしながら、効果的にダイエットができ健康増進効果もあるクラスです。
時間もたったの30分間なので、短時間で運動効果を感じられます。女性限定のクラスなので、「楽しい運動をやりたい!」「何かスポーツを始めたい!」という方まずは、レディスボクシングからスタートしましょう!

レディスボクシングクラスの流れ

1) バンテージ(包帯みたいなもの)を手に巻きます。巻いていくことでボクサーの気分になれます。

2) ウォーミングアップ(準備運動)気持ちよくパンチが打てるように全身を動かします。

3) シャドーボクシング鏡を見ながらパンチのフォームチェックを行ないながら動きます。

4) 実際にミットにめがけてパンチを打ちますボクシンググローブをつけて4つのパンチ(ジァブ、クロス、フック、アッパー)をミットにめがけて打ちます。慣れてきたら、少しずつパンチの数も増やします。

5) クールダウン(整理運動)全身を隅々まで使った後は、入念なストレッチを行います。身体中に血液が流れる感覚が味わえます。

Q&A

Q:ボクシングをやったことがないのですが、ついていけるでしょうか?

A: 大丈夫です。個人の体力に合わせて(自分のペースで)行うことが できます。ほとんどの方が初めてなので、分かりやすく丁寧にお伝えしています。

Q:筋肉痛はありますか?

A:個人にもよりますが、普段意識して使うことのない筋肉も使いますので「心地よい筋肉痛」はあるかと思います。

Q:からだが硬くてもできますか?

A:運動不足からのからだの硬さであれば、運動をした方が筋肉もしっかり使い、全身への血液循環もかなりよくなります。続けて行うと柔軟性もついてきます。

お客様の声

・最初は興味本意で受けました。1回目でパンチを打つことの爽快感にハマり、そこからずっと続けています。今までいろんな運動をやっても 続かなかったのですが、ボクシングはこれからも続けていきます。(会社員 継続歴 1年5カ月)

・仕事でストレスがある時に、思いっきり身体を動かしてパンチを打つと「スカッ!」とします。クラスが終わって帰る時は、身体も心もスッキリしています。(会社員 継続歴 1年5カ月)

・「とにかく楽しい!」この一言に尽きます。 気がついたら「もぅ終わり。。。」というくらい30分間があっという間です。この2カ月で体重が2kg減りました。何もするにも身体が軽く感じるようになりました。(会社員 継続歴 2カ月)

・普段、スタジオレッスンばかりやっているので、レディスボクシングはすごい新鮮さを感じます。全身を使うので有酸素運動にもなると感じます。無我夢中でパンチを打つので、余計なことを考えずに運動できるのが私にはあっています。(レッスンインストラクター 継続歴 6カ月)

・「何か運動を始めたい」と思って、HPでいろいろ検索をしたら「レディスボクシング」という文字に目がとまりました。まずは体験レッスンで受けてみました。クラスもアットホームな雰囲気で、楽しく運動することができました。普段では味わえない体験でした。 これから続けて受けてみようと思います。(主婦 体験レッスンより)

レディスボクシングのレッスンの担当者と時間

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梅本が担当致します♪

木曜 21:00~21:30 担当:梅本

レッスン予約の方法

当施設は完全予約制となっております。
レッスンの参加予約は、お電話又は申し込みフォームにて承っております。
初めての方は 体験利用が出来ます。(一回のみ。30分レッスン・・1,296円、60分レッスン・・2,592円(税込))

お電話でご予約の場合
① 『HPを観ました、レディースボクシングを受けたい(体験したい)のですが…』とお申し出ください。
② 希望のレッスン日をご指定ください。
③(初回の方)持ち物や場所等のご案内をさせて頂きます。

当日お気をつけてお越しくださいませ(*^^*)

HPよりご予約の場合
① このページ下のフォームにご記入下さい。
② 内容をご確認の上、送信ボタンをクリックして下さい。
③ 担当スタッフが確認のうえ、平日2日以内に折り返しご連絡させて頂きます。

返信がない場合は送信エラーの可能性もございますので、お手数ですがその旨をご連絡頂ければ幸いです。


当日お気をつけてお越しくださいませ(*^^*)

お電話でのご予約・参加申込

TEL.072-260-4085
<電話受付>月曜日 9:30~18:00
       火曜日-木曜日
12:00~19:00
       金曜日 9:30~16:00     
※土・日・祝日は施設受付業務が休みです。

フォームよりご予約・参加申込

下記メールフォームからご予約、参加申し込みができます。
お送り頂いた後、担当スタッフが確認の上、平日2日以内に折り返しご連絡させて頂きます。
返信がない場合は送信エラーの可能性もございますので、お手数ですがその旨をご連絡頂ければ幸いです。

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※ キャンセルの場合は、必ず平日の前日15:00までにお電話にてご連絡をお願い致します。
開催日が土・日・月曜日の場合は、金曜日の15:00までになります。


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