ボディメイク筋トレ・セルフ整体・ボディメイクストレッチ

①ボディメイク筋トレ

ボディメイク筋トレ(30分)ってどんなクラス?

皆さんは普段から、「筋トレ」を行う習慣はありますか?
又、「筋トレ」と聞くと、皆さんはどんなイメージがありますか?


〝ムキムキになる〝
〝筋トレをやりたいけど、どんなメニューをやっていいか?分からない〝
〝筋トレをやらないといけない!と思っているのだけど続きそうにない・・

では、「ボディメイク」(身体作り)については、いかがでしょう???


〝とにかく細くなりたい〝
〝余分な贅肉を取りたい〝
〝ムキムキになりたい〝
〝細マッチョになりたい〝


など、いろんな目的がありますね。。。  
例えば、「シェイプアップ」に関して言うと、必要以上な食事制限をすると、体重は落ちますが、同時に筋肉をはじめ身体にとって必要なものまで減ってしまい、結果、自分の身体を支えきれなくなり(不良姿勢)、疲れやすい体質になってしまいます。
健康的で元気な毎日を過ごす為に「筋トレ」は必要不可欠なエクササイズです。
最近は、〝適度な筋肉がついた身体作りをしたい。〝という方が増えています。
又、若い世代では「腹筋女子」「大胸筋男子」を目指して筋トレをする人も増えているようです。
そして、マドンナ、米倉涼子など多くの女優さんも、自身の健康管理の為に筋トレを続けているとのことです。
テレビや雑誌で見てとても素敵な表情、ボディラインをされています。

筋トレを続けて行うとこんな効果が…

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・基礎代謝量が向上する
・1日のエネルギー消費量が多くなる
・体脂肪の燃焼効果が上がる
・引き締まったボディラインになる
・姿勢が良くなる
・日常の様々な動きが楽に行えるなど
女性においては、〝筋トレをやるとムキムキになる・・・〝 と思われている方も多いようですが女性はテストステロンというホルモンの分泌量が低いので、ムキムキになるにはほど遠いと言われています。
むしろ、女性ホルモンの働きで、脂肪を溜めやすいので筋トレを定期的に行うことの方が必要である訳です。
そして効果を出す為には、目的に合ったプログラムを継続して行うことです。
〝姿勢をよくしたい!〝
〝健康的にシェイプアップをしたい!〝など
はっきりとした目標を持って行うと、効果も出て筋トレへのモチベーションも上がります。
健康な身体を手に入れたい!メリハリボディを手に入れたい!という方、筋トレを続けてご自分が理想とする身体を手に入れましょう!

ボディメイク筋トレのレッスンの流れ

① 準備体操(ウォーミングアップ)
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トランポリン、スティック、ストレッチポールなどを使って、身体全体を動かしながらのストレッチ(ダイナミックストレッチ)を行います。 血液の流れをスムースにして、効果的に筋トレを行う準備をします。

② いよいよ筋トレ

バランスボール,ライトウエイト,セラバンドなどを使って全身バランスよく筋トレを行います。
担当トレーナーが、筋トレの正しいフォームをアドバイスさせて頂きます。
個人の筋力、体力に合わせてできるので初めての方も 安心して受けて頂けます。

③ 整理体操(クールダウン)
筋トレで使った筋肉は静的ストレッチ(スタティッストレッチ)を行います。
このストレッチは、お風呂あがりなど身体が温まっている時に行うと柔軟性も向上します。

ボディメイク筋トレのレッスン担当者と時間

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校長 尾陰 が担当します。

木曜 17:30~18:00

お客様の声

・最初は、ついていけるかな?と不安でしたが、担当トレーナーの方が分かりやすく教えて下さるので、安心して受けています。
筋トレのフォームも少しずつ覚えることができています。
・定期的に続けて筋トレをやるようになって、疲れにくい体質になりました。
・洋服の着こなしがスマートになりました。
・背筋が伸びて姿勢かよくなった感覚があります。
・「視野」が広がったような気がします。

 

②「セルフ整体」と「ボディメイクストレッチ」

ストレッチっていうと、どんなイメージですか?

「あ~~体育とか部活の前にみんなでよくやってました!1.2.3.4! 5.6.7.8!って」とか、
「ストレッチはきついから嫌いです。」とか、
「太ももとかふくらはぎとか、自分でよく伸ばしてますよ。」とか、
「腰痛にいいって聞いたんで、お風呂上りにやってます!」とか、
こんな感じで、たいていの方はストレッチを経験されたことがあって、なんとなくそれぞれにイメージできるのではないでしょうか?
堺市中百舌鳥(なかもず)のからだの学舎Re-fitでは、『セルフ整体』30分、『ボディメイク ストレッチ』30分が受けられます。
どちらか1つでも受けられますが、両方続けて受けられることをお勧めします!


『セルフ整体』
30分、『ボディメイク ストレッチ』30分を受けるとどんな効果がある?


「ストレッチは痛いし、キツイから嫌いや」って思ってる方も多いよう。。。
確かにいきなりストレッチで、しかもギューギュー頑張るようなストレッチはちょっと辛いですよね。
 
ですが!!からだの学舎Re-fitでは、最初にセルフ整体で、股関節を動かしやすくするような体操や、腕を上げやすくするために腋(わき)をほぐしたり、直接腰を触らずに別のところをほぐして腰を楽にしたりと、ストレッチの準備をします。
ストレッチは身体をほぐしてからするのと、ほぐさずにいきなりストレッチするのとではやりやすさが全然違います。
 
しかも、誰でも自分でできます!そして簡単なので家でもできます!
そしてそして、必ず
「あ、柔らかい!」「軽い!」「楽!」「息しやすい!」などの、からだの違いを実感
できるので
「自分でもまたやろう!」ってなってもらえる方が多いです♪
 
実際に、万年腰痛だったけど、家でも続けて腰痛に悩まされなくなった方もいらっしゃいます。
 
こんな感じで、身体をほぐしてあげた後にするストレッチは本当に気持ち良くできますよ~☆
太もも裏を伸ばすストレッチがきつくて嫌いな方も、「おぉ、いつもよりやりやすい!柔らかい」って仰ってました☆
 
身体が固いからストレッチが嫌い!って方もぜひぜひ一度体験してみてくださいね(^o^)
ストレッチはいろいろな効果があるので、このままやらないのはもったいない!!
 
ストレッチの効果は、身体が柔らかくなるや、姿勢改善、血行をよくする、疲労回復、またリラックス効果などいろいろありますが、
関節の可動域が増えたり、身体を大きく使うことができるようになると、運動効果も高まります。
ボディメイクにも欠かせないのがストレッチです☆
 
レッスン後は、身体の軽さ、すっきり感、歩いた時のスムーズさ、姿勢がよくなった感などなどを感じて頂けます\(^o^)/
 
  

『セルフ整体』『ボディメイク ストレッチ』の担当者と時間

 

今井 が担当します。

木曜 14:45~15:15 セルフ整体
   15:15~15:45 ボディメイクストレッチ

お客様の声

・ふくらはぎをほぐしたら、夜につることがなくなりました。(60代女性)
・覚えて帰って家でもやるようになり、腰痛に悩まされることがなくなりました。(30代女性)
・ずっと楽器演奏をしているので腕があがらなかったけど、軽くあがりました。(30代女性)
・こんなにしっかりストレッチできたの初めてです!ウェスト周りって普段こんなに動かされてないんだと気づきました(40代女性)

レッスン予約の方法

当施設は完全予約制となっております。
レッスンの参加予約は、お電話又は申し込みフォームにて承っております。
初めての方は 体験利用が出来ます。(一回のみ。30分レッスン・・1,296円、60分レッスン・・2,592円(税込))

お電話でご予約の場合
① 『HPを観ました、ボディメイク筋トレもしくは、セルフ整体・ストレッチを受けたい(体験したい)のですが…』とお申し出ください。
②  希望のレッスン日をご指定ください。
③(初回の方)持ち物や場所等のご案内をさせて頂きます。

当日お気をつけてお越しくださいませ(*^^*)

HPよりご予約の場合
① このページ下のフォームにご記入下さい。
② 内容をご確認の上、送信ボタンをクリックして下さい。
③ 担当スタッフが確認のうえ、平日2日以内に折り返しご連絡させて頂きます。

返信がない場合は送信エラーの可能性もございますので、お手数ですがその旨をご連絡頂ければ幸いです。


当日お気をつけてお越しくださいませ(*^^*)

お電話でのご予約・参加申込

TEL.072-260-4085
<電話受付> 月曜日 9:30~18:00
       火曜日-木曜日
12:00~19:00
       金曜日 9:30~16:00     
※土・日・祝日は施設受付業務が休みです。

フォームよりご予約・参加申込

下記メールフォームからご予約、参加申し込みができます。
お送り頂いた後、担当スタッフが確認の上、平日2日以内に折り返しご連絡させて頂きます。
返信がない場合は送信エラーの可能性もございますので、お手数ですがその旨をご連絡頂ければ幸いです。

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キャンセルについて

※ キャンセルの場合は、必ず 平日の前日15:00までにお電話にてご連絡をお願い致します。
開催日が土・日・月曜日の場合は、金曜日の15:00までになります。


※緊急の場合のご連絡は必ず留守番電話に、お名前とご用件を入れて頂きますようお願い致します。
※非通知設定でおかけの場合はつながりませんのでご注意くださいませ。

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