トランポリン

運動が苦手な人もできます!高齢者の方もできます!たった30分間のトランポリン。

シェイプアップトランポリンの紹介動画です。1分43秒

・歩くのが面倒くさい!

・走るのが嫌い!

・跳ぶのはしんどい!

そんな運動嫌いな方に、特におススメの家庭や室内のジムで簡単にできるトランポリン。ふわふわ体が浮く体験をすると童心が蘇りますよ^^ ? そんな宇宙空間に身を置くような感覚のトランポリンエクササイズ。でもしっかり運動出来てるんですよ!

楽しみながらでも、しっかりダイエット&シェイプアップできるんです!!

大阪でそれも堺市でトランポリンエクササイズを楽しめる数少ないフィットネスジムは「からだの学舎Re-fit]です。

なんと5分間で1kmのジョギング効果!

一般的に痩せるためには、20分以上の持続的な運動が必要と言われますが、皆さんまず20分間走り続けるっていかがですか?ジョギングが大好きな人はいいのですが、子供の頃の体育嫌いやクラブ活動の嫌な思い出などがあって、ジョギング苦手、苦しい、つらい…なんてことはないでしょうか?

20分走るとなるとおおよそ4kmのジョギングです。夏の暑い時期、冬の寒い時期に外を走るのは億劫、何よりも若い頃に比べて体重も増えて、筋力も落ちてジョギングしたら膝や足が痛くなりそう・・・

そんな方におススメなのがトランポリンエクササイズ!

NASAの発表によると、トランポリンの消費カロリーは、ジョギングよりも68% 効果が高いんです!!

さらに、トランポリンは靴を履く必要もなく、着地衝撃をトランポリンが吸収してくれるので脚にも優しいエアロビクス(有酸素運動)です。ジョギングよりも身体に優しく、ジョギングよりも運動効果大!これだったら、続けられそうですね。

つまり、ジョギングやランニングが苦手な方でも、軽く弾むことで上下運動をしっかり行えるのでエネルギー消費も得られ、ダイエット効果抜群です。足腰に優しく、運動量が稼げるトランポリンなので、短時間の運動で十分です。

堺市のからだの学舎Re-fitでは、30分のクラスで20分間のトランポリンを行いますので4kmのジョギング効果があります!!

むくみ解消!美脚効果

トランポリンのとっておきの効果は、疲労物質を運んでくれるリンパの流れをよくしてくれます。

身体の中の老廃物をスムースに除去してくれるのです。

1日中立ちっぱなし、座りっぱなしで脚がむくんでしまって・・・ということはありませんか?

また、足が冷えやすい、肌がカサカサ乾燥して荒れやすい、くすみやすいことはありませんか?

30分のトランポリンで血液の流れだけでなく、上下運動によって特にリンパの流れが良くなります。

足のむくみ解消、すべすべお肌、さらに上下のバウンディングで足首を使うので

引き締まったふくらはぎや足首になることができます。

いわゆる「小股の切れ上がったいい女」になれるわけです。※男性も参加できますよ^^

堺市のからだの学舎Re-fitでは、トランポリンエクササイズが夕方と夜の時間帯にレッスンがありますので、1日の疲れを30分でしっかり解消できます。

ストレス解消!頭すっきり効果

仕事や日常生活が忙しかったり、ややこしい人間関係の中でストレスが溜まり気味の方、つい食べ歩き、甘いものやお酒を飲んでストレス解消・・・そして、体重増加から自己嫌悪なんてことにはなっていませんか?頭の中は、イライラ、ウツウツがいっぱいなんて・・・

その結果、、、

・姿勢が丸くなってくる

・視線が下向きがち

・いつも身体がだるい

・動きが緩慢

・やる気が起こらない、気分が晴れない

なんてことになってませんか?

ここで、ちょっと考えてみましょう。私たちは、嬉しい時に「跳び上がる」という動きをします。また、楽しい時は身体を上下に動かしたりします。ということは、自分の周りを変えることは難しいけれど、とりあえずトランポリンの上で上下に跳んでいると何となく気持ちが楽になって、気がつくと自然と笑顔が出てきます。さらに両手を上に上げたり、身体をいろんな方向に動かしていくと気持ちもどんどんアップして「楽しいぃ~~!」ってなるのです。不思議ですね^^

実は、直径1mの円形のトランポリンの上でバランス良く跳ぼうとすると、目線を上にあげ、背筋をスッと伸ばさないとうまく跳べません。なので、トランポリンの真ん中で跳ぼうとしているうちに、自然と姿勢がよくなり、頭が引きあがってくるのです。つまり、無意識のうちに姿勢も整ってくるわけです。スッと伸びた背骨の上に頭が乗ることで、視野も広がり、思考もクリアに!!

・背筋がすっと伸びる!
・視線が上向きに
・身体もすっきり!
・動きがキビキビ(`・ω・´)
・思考がクリアに!やる気UP!
・ついでにシェイプアップも!

そう言えば、子供の時ってみんなそうでしたよね。無邪気に子どもの頃をを思い出すような感覚で弾んで、あっという間にストレス解消できるのがトランポリンです。そうしたらダイエット効果もシェイプアップ効果もバッチリ!!

トランポリンのレッスン30分の流れ

●肩周りや脚のストレッチを十分に行います。

●トランポリンの上で軽く弾みながら、バウンディングに慣れます。

●両足荷重、片足荷重のフットワークに簡単な手の動作をつけてBGMにあわせてしっかり動きます。

●途中でスピードをアップさせて、30秒間の脚のトレーニングの動きを入れます。

●腹筋やバランス運動も行って心拍数を整えます。

●最後はストレッチでクールダウン

トランポリンのレッスンの担当者と時間

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水曜、木曜と校長尾陰が担当致します♪

★水曜日 21:00~21:30 (担当 尾陰由美子)

★木曜日 17:00~17:30 (担当 尾陰由美子)

30分のレッスン。定員10名限定ですので予約が必要です。

オーダーレッスンやプライベートセッションでのリクエストも多いので、ご希望の時間に合わせて、レッスンを行うことが可能です。スタッフまでご相談ください。

Q&A お客様の声

●K.Iさん(40代女性) 1年3ヶ月継続

「とにかく楽しい」「3ヶ月で体重が3kg落ちたのが嬉しい」「毎週楽しみです」

●E.Mさん(60代女性)始めたばかり

「姿勢がスッと整うのが不思議」「下腹を無意識に引き締めているのか頻尿が改善された」

●N.Yさん(50代女性)4ヶ月継続

「テニスで痩せなかったのに、トランポリンで痩せた!」「バランスが取れるようになって楽しい、面白い」

レッスン予約の方法

当施設は完全予約制となっております。
レッスンの参加予約は、お電話又は申し込みフォームにて承っております。
初めての方は 体験利用が出来ます。(一回のみ。30分レッスン・・1,080円、60分レッスン・・2,160円(税込))

お電話でご予約の場合
① 『HPを観ました、トランポリンを受けたい(体験したい)のですが…』とお申し出ください。
② 希望のレッスン日をご指定ください。
③(初回の方)持ち物や場所等のご案内をさせて頂きます。

当日お気をつけてお越しくださいませ(*^^*)

HPよりご予約の場合
① このページ下のフォームにご記入下さい。
② 内容をご確認の上、送信ボタンをクリックして下さい。
③ 担当スタッフが確認のうえ、平日2日以内に折り返しご連絡させて頂きます。

返信がない場合は送信エラーの可能性もございますので、お手数ですがその旨をご連絡頂ければ幸いです。


当日お気をつけてお越しくださいませ(*^^*)

お電話でのご予約・参加申込

TEL.072-260-4085
<電話受付>月曜日 9:30~18:00
       火曜日-木曜日
12:00~19:00
       金曜日 9:30~16:00     
※土・日・祝日は施設受付業務が休みです。

フォームよりご予約・参加申込

下記メールフォームからご予約、参加申し込みができます。
お送り頂いた後、担当スタッフが確認の上、平日2日以内に折り返しご連絡させて頂きます。
返信がない場合は送信エラーの可能性もございますので、お手数ですがその旨をご連絡頂ければ幸いです。

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開催日が土・日・月曜日の場合は、金曜日の15:00までになります。


※緊急の場合のご連絡は必ず留守番電話に、お名前とご用件を入れて頂きますようお願い致します。
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