バランスボールで楽しく腰痛予防
新年度が始まり2週間が過ぎました。
新しいスタートを切った皆さん、新しい環境に慣れました?
環境が変わり、一日デスクワークで座りっぱなし、営業や接客で立ちっぱなしの方も
いらっしゃると思います。
さて、ここでクイズ
【座っているとき】と【立っているとき】どちらが腰への負担が大きいでしょうか?
?
正解は【座っているとき】なんです!
僕もこれを最初知った時は意外!と思いました。
立っているときに100とすると、座っているときは140、という事は1.4倍
正しい姿勢でこの数値なので、座る姿勢によってはさらに負担が大きくなるかも‥。
座っているときに楽に感じるのは、お尻がクッションの役割をしたり、広い座面で重さを吸収、分散しているからそう思うだけ。実際、腰には負担がかかっています。
?
ではその座った時の負担を少なくするためには、腹筋や背筋を鍛えて腰回りの筋肉を整え、正しい姿勢で座り、正しい背骨のカーブを保つこと。
学舎のレッスン【バランスボール】がピッタリ。
?
この不安定な転がるボールの上に座るだけで、正しく座るときの筋肉がスイッチオン。
腹筋や背筋、骨盤周りの筋肉や関節を動かして、弱っている所は鍛える・固いところはほぐす事が出来ちゃいます。それを音楽に合わせてみたり、脳を刺激するゲームっぽく楽しく行ったり…♪
?
姿勢を保つための筋肉が働くと、正しい姿勢で座ることが楽になる
↓
背骨のカーブが正しくなり、腰の筋肉や背骨の椎間板への負担が小さくなる。
↓
腰への負担が少なくなり、腰痛になりにくい身体になる。
という効果が期待できます。
姿勢の筋肉が正しく働くと、立ち姿勢も身体への負担が少なくなります。
デスクワークや立ち仕事が続いて、なんか腰や身体全体が重いなあ…という方、
バランスボール受けてみてはいかがですか?
月曜日 13:00~
火曜日 10:30~
水曜日 19:30~
金曜日 11:30~
いずれも30分なので、気軽にどうぞ。
皆様のお越しをお待ちしています!