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- 堺市中百舌鳥（なかもず）で「バランスボール」♪
トレーニング、シェイプアップ、バランス調整全てこのバランスボールで出来ます！
ボールに乗るだけで姿勢や身体の歪み調整
バランスボールの紹介動画です。2分25秒
不安定なボールの上に座るだけで、身体の前後左右のバランスを整えることが出来る！
体幹トレーニングで痩せやすい身体づくり
ボールの上でバランスを取る事で、普段使われにくい身体の内側の筋肉（インナーマッスル）に刺激を入れることが出来ます。インナーマッスルが働くと正しい姿勢でトレーニングが出来ます。腹筋、背筋、太ももなどの引き締めで基礎代謝がアップ♪
有酸素運動で、効果的に脂肪燃焼
ボールの上で弾むだけでも楽しい(*^^*)更に音楽に合わせて腕や足も動かします。身体全身の筋肉を使い有酸素運動を行いますので、脂肪燃焼・ダイエット！血行が良くなりますので、肩こりや腰痛の改善にも効果が期待できます。
バランスボールのレッスンの流れ
●まずは、バランスボールに座り弾んでみましょう！
（ちょっとグラグラしても大丈夫！その状態が姿勢の筋肉に刺激が入ります）
●次は腰回りをほぐす体操や、足や背中、肩のストレッチ
（身体全体が、ポカポカ温かくなりますよ～）
●音楽に合わせて手足動かしての有酸素運動♪
（間違えても気にしない♪身体の内側からジワ～っと汗が出てきます）
●お腹や背中のトレーニングも忘れずに‥
●最後はゆっくりストレッチ…、ボールの上で優しくユラユラゆれてリラクゼーション
バランスボールのレッスンの担当者と時間
★水曜日 17：00～17：30
Q&A お客様の声
Q バランス感覚に自信が無く、ボールの上で運動できるか不安です。
⇒A.ボールに座るだけでも効果が期待できます。皆さまに合わせた動き方でレッスンを行いますのでご安心ください
Q 腰痛ですが、大丈夫でしょうか？
⇒A.ボールに座ることで骨盤周りの筋肉に刺激が入り、正しい腰の位置に調整出来ます。また血行が良くなりますので、腰痛改善に効果が期待できます。
Q ３０分と短い時間ですが、効果はありますか？
⇒A.ボールに乗ることで、身体の内側の筋肉と外側の筋肉を同時に使う事が出来、効果的に有酸素運動やトレーニングが出来ます。また、姿勢が整う事で日常生活での代謝がアップします。
【お客様の声】
・腰や肩周りが温かくなり、じわっと内側から汗が出てきます（５０代女性）
・音楽に合わせて動いて、終了後は身体と頭がスッキリ軽くなりました（４０代女性）
・ボールに乗ってストレッチすると、腰や背中が良く伸びます（５０代女性）
レッスン予約の方法
当施設は完全予約制となっております。
レッスンの参加予約は、お電話又は申し込みフォームにて承っております。
初めての方は 体験利用が出来ます。（一回のみ。30分レッスン・・1,540円、60分レッスン・・3,080円（税込））
お電話でご予約の場合
① 『HPを観ました、バランスボールレッスンを受けたい（体験したい）のですが…』とお申し出ください。
② 希望のレッスン日をご指定ください。
③（初回の方）持ち物や場所等のご案内をさせて頂きます。
↓
当日お気をつけてお越しくださいませ(*^^*)
HPよりご予約の場合
① このページ下のフォームにご記入下さい。
② 内容をご確認の上、送信ボタンをクリックして下さい。
③ 担当スタッフが確認のうえ、平日2日以内に折り返しご連絡させて頂きます。
返信がない場合は送信エラーの可能性もございますので、お手数ですがその旨をご連絡頂ければ幸いです。
↓
当日お気をつけてお越しくださいませ(*^^*)
お電話でのご予約･参加申込
TEL.072-237-3905
＜電話受付＞ 火曜日・木曜日・金曜日 9:30～21:30
水曜日 12:00～21:30
※月･土･日･祝日は施設受付業務が休みです。
フォームよりご予約･参加申込
下記メールフォームからご予約、参加申し込みができます。
お送り頂いた後、担当スタッフが確認の上、平日2日以内に折り返しご連絡させて頂きます。
返信がない場合は送信エラーの可能性もございますので、お手数ですがその旨をご連絡頂ければ幸いです。
キャンセルについて
※ キャンセルの場合は、必ず?平日の前日15:00までにお電話にてご連絡をお願い致します。
※ 開催日が土・日・月曜日の場合は、金曜日の15:00までになります。
※緊急の場合のご連絡は必ず留守番電話に、お名前とご用件を入れて頂きますようお願い致します。
※非通知設定でおかけの場合はつながりませんのでご注意くださいませ。
