骨盤エクササイズとは

普段の不良姿勢や悪いクセなどで生じた骨盤のゆがみを整え、運動不足や出産などによる骨盤のゆるみを引き締める運動を行います。

身体の土台である骨盤周辺の筋肉の柔軟性を取り戻し、緩んだ筋肉の強化を行い、バランスのとれた動きやすい身体を目指します。

骨盤は身体の中心にある重要な場所

骨盤は上半身と下半身をつなぐ重要な場所です。

そんな骨盤の周りには、たくさんの筋肉があり影響しあっています。

縮んでいる・・・

緩んでいる・・・

バランスが崩れている・・・

これが骨盤のゆがみやゆるみにつながっているんですね〜

骨盤のゆがみやゆるみは様々な不調の原因になります！

〜こんな経験はありませんか？

毎日のちょっとした意識も大切です！

日常生活で起きる骨盤のゆがみは、無意識のクセが習慣的に行われた結果です。

・長時間の座業では、ついつい前かがみになっていませんか？

・ショルダーバッグをいつも同じ肩にかけていませんか？

・脚を組む時は、どちらの脚が上になっていますか？

・片脚重心で立っていることが多くないですか？

・横すわりや・ペタンコ座りをしていませんか？

・手枕で横向きに寝転がっていませんか？

・足に合わない靴を履いていませんか？

・電話をするときに、片側の手で持ち続けていませんか？

骨盤エクササイズの効果

・ボディラインの崩れを解消し、若々しい体づくりが期待できます

・0脚やX脚の予防や解消で、下半身がすっきりします。

・血行が良くなり、リンパの流れもスムーズになり、冷えやむくみの改善が期待できます。

・骨盤底筋が活性し、お腹すっきり！

・ウエストのサイズダウンも夢じゃありません！

 

さぁ〜！！骨盤エクササイズを一緒に始めませんか？

骨盤エクササイズの流れ

スモールボール、タオル、ひめトレポール、フランクリンボール、ウェーブリング、フレックスクッションなど様々なツールを使用します！

①ほぐしエクササイズ
「ゆらす」「ふる」「さする」などの動きで過度な緊張を取り除きます。
血液の流れを促進させ、筋温を上げてウォーミングアップします。

硬くなっている筋肉を伸ばし、本来のしなやかさを取り戻します！

筋肉の収縮力を高めます。（骨盤底筋）
筋力を向上させるために筋トレを行います。（上半身、体幹、下半身）

骨盤エクササイズで不調を取り除き、若々しく健康的な自分を取り戻しましょう。

 

骨盤エクササイズのレッスン担当者と時間

骨盤エクササイズ　

火曜　13:30～14:00　橘 千鶴　が担当します

金曜　10:00～10:30　山崎昭子　が担当します

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