レッスン
フレッシュヨガ
橘 千鶴：火曜日 朝 9:00〜9:30
スモールボールやタオルを使用した簡単な体操（機能改善体操）を取り入れたヨガでリフレッシュしましょう。
おすすめポイント
ヨガのポーズだけではなく、日々の日常生活動作（起き上がる、立ち上がる、座る、移動するなど）を楽にスムーズに行うことを目的にした体操を取り入れています。
１回のレッスンが終わった後、動きやすくなった体を感じてください。
また、継続することで、体の機能改善につながる安全で効果的なヨガです。
ヨガが初めての方でも安心して行えます。
レッスン内容
機能改善体操のベースとなる流れ「ほぐし→可動性→安定性→協調性」に沿った簡単な体操を取り入れます。体操で体の機能を引き出した後にヨガのポーズを行います。
まずは座位で呼吸法を行います。
今の自分の呼吸の状態を客観的に観ます。
日によって呼吸の状態は変化します。
呼吸の深さや長さはいつもと比べてどうか？
など、体に向き合う時間です。
その後、準備体操として機能改善体操を取り入れます。
例えば・・・
・肩の可動域を広げる（腕を上げやすくする）
・背骨の動きを引き出す。
（背骨を前に曲げる、後ろに反る、横に倒す、ねじるなどが行いやすくなる。）
・股関節の動きをスムーズにする（しゃがむ、立つ、足を開くなどが行いやすくなる）
・体幹を強化する（バランスがとりやすくなる）
・足裏を整える（立位のポーズが安定する）
などを行い、その日のフローヨガのポーズを心地よく行っていただきます。
フローヨガは、呼吸に合わせて連続したポーズを繰り返し行います。
軽い全身運動をした時のように、血行も良くなり、代謝が上がります。
また呼吸もスムーズに行えるようになるので、ヨガを始めるときの呼吸に比べてゆったりと深い呼吸を感じることができます。
ポーズが終わった後はくつろぎます。
シャバアーサナ（屍のポーズ）でリラックスタイム！
マットに体を委ねることで、解放感を感じることができます。
腹式呼吸でゆったりした時間を楽しんで下さい。
最後はしっかりと覚醒し、スッキリとした状態で1日のスタートです。
ヨガが初めての方や苦手に感じておられる方にも是非チャレンジして欲しいです。体が軽くなり、毎日の家事もスイスイこなせるでしょう！
生活にメリハリをつけることができ、健康づくりとしてもオススメです！
レッスンへの思い
ヨガ苦手、体が硬いなどヨガに対してネガティブなイメージがある方もこのヨガなら「出来る！！」にきっと変わります。健康づくりのためのヨガを生活に取り入れて、いつまでも自由に動ける楽しさを味わって下さいね。
担当インストラクター
橘千鶴
