尾陰　由美子：金曜日　夜隔週　21:00〜21:30

おすすめポイント

女性にとって、足の悩みはつきもの！！冷えやむくみ、外反母趾に扁平足などなど、1日中私たちの体を支えてくれている足のケアを、セルフケア。後半は、青竹を使って音楽に合わせて動くので体も足もホカホカです。

レッスン内容

いつも靴の中や靴下の中で頑張っている足たち。自分の体重を支えてくれる足は、歩くにも走るにも跳ぶにもとても重要です。さらに足裏の感覚センサーは、バランスを取る上でも重要な部位です。

前半は、解剖学のお話も交えながらのセルフケア。足の問題を早めに見出し

て、早めのケアをすることで、機能改善もできるし、膝や股関節などの障害を予防することにもなります。

足首や足裏のケアで十分に解れたら、青竹を使って足踏みエクササイズ。音楽に合わせてもよし！音楽をBGMにしてもよし！青竹で足裏をいろんな踏み方でほぐしていきます。少し痛みがある方は、青竹の上にタオルを置いて踏むことで、楽に足踏みができます。

少し慣れてきたら、手の動きをつけて、簡単な振り付けを楽しんでみます。

軽い有酸素運動にもなり、足もポカポカ、足裏も柔らかくなって心地よい眠りとなります。

足先までの血行促進によって健康づくりに役立てていきます。

レッスンへの思い

自分自身が、足が浮腫みやすいのが悩みのタネ。だからこそ、オンラインで自宅にいながらできるフットケアをお勧めしたいです。特にコロナ禍にあって、デスクワークが増えたことで、足の問題を抱えている人はいっぱいいるはず。

腰痛や肩こりに比べて、足に気付くのはなかなか難しい。それゆえにお顔のお手入れ同様に足のお手入れをしてほしいと思います。

老化は足元から・・・などと言われますから、アンチエイジングのためにもウエルエイジングのためにもフットケアをしていきましょう。

担当インストラクター

　尾陰　由美子