お知らせ
シェイプボクシング
梅本 道代：木曜日 夜 21:00〜21:30
おすすめポイント
このレッスンは以下のような対象の方におすすめです。 １）しっかり動いて身体を引き締めたい方 『しっかり身体を動かして、汗をかきたい。』『全身を引き締めたい。』『ボクシング🥊って面白そうなので、やってみたい。』ボクシングのパンチ，空手の突き、キックの動作を、テンポのいい音楽にのって動きます。パンチとキックの動きなので全身をしっかり使います。蹴りの動きではバランス力もついてきます。 ２）ストレス発散❗️したい方 パンチとキックをテンポよく動くので、レッスンを受けたあとは、心身ともに爽快な気分になります。『思いっきり動いたので、ストレス発散ができました❗️』という声をレッスンを受けて下さった９８％の方が言われています。 ３）全身を引き締めたい方 最近の女子は、『適度な筋肉をつけて、引き締めるところは引き締めたい❗️』という傾向が見られます。また、ボクシングジムに通っている女子も多くなっています。パンチの動きで上半身、キックの動きで下半身を使うので、続けて受けると全身が引き締まります。毎週、続けて受けると身体の引き締めの他に、背筋がスッと伸びて姿勢もよくなる効果もあります。
レッスンの内容
このレッスンは、３０分間で以下の内容で行なっています。 １）テンポのいい音楽にのって、準備運動からスタートです。ここではパンチとキックを軽く行います。 ２）ジャブ，フック，アッパー＆回し蹴り，膝蹴り，前蹴りをテンポよく動きます。シンプルな動きを繰り返すので初めての 方も、しっかり身体を使うことができます。 ３）レッスンの後半は、スクワット、バランストレーニングにチャレンジ❗️ここが一番、キツい💦時。そのタイミングで下 半身の筋トレを行います。 ４）ゆっくりとした動きのストレッチと呼吸法を行います。丹田（おへそのあたり）で、深い呼吸を行うと、心身もスッキリ します❗️
レッスンへの思い👍
レッスンというものは、『レッスンを受けて下さる人』と『レッスン提供をする人』そこに集まった人、みんなで創り上げていく。私はこの考えを軸にしています。（私は、プロコーチとしても活動をしていますが、このことを『コークリエイト＝共同』と言っています。） 一方的にエクササイズを伝えるのではなく、状況把握をしながら参加者とやりとりを行うことが、私が本当にやりたいレッスンであります。そして、エクササイズだけでなく、『私⇆参加者⇆参加者』 このやりとりをとても大切に扱います。エクササイズの実施と、お互いのコミュニケーションが『健康で元気な心身』 になる要素であるというのが持論です。 ボクシングのレッスンは、テンポがやや早いこと、普段は行わない動きなので、ある一定の期間は、同じプログラムで行います。『パンチ、キックに慣れてこられたなー。』というタイミングで新しいパンチ、キックにチャレンジして頂く構成で行っています。 アングル、画面からの距離感、私の声、BGMなどの確認完了後、受けて下さる方々を招き入れます。レッスンがスタートするまでは、参加者のお住まいのお天気の話、今日あったことなど、ショートな会話でコミュニケーションをとることを心がけています。このショートな会話が、３０分間のレッスンを心地よく受けて頂けるからです。 テンポいいレッスンなので、『こんばんは❗️』とテンション高い挨拶からスタートです。 レッスン終了の２１：４０は、心身スッキリ❗️ストレス大発散❗️これらを満喫して頂けます。
担当インストラクター
梅本 道代
