新年度が始まり２週間が過ぎました。

新しいスタートを切った皆さん、新しい環境に慣れました？

環境が変わり、一日デスクワークで座りっぱなし、営業や接客で立ちっぱなしの方も

いらっしゃると思います。

さて、ここでクイズ

【座っているとき】と【立っているとき】どちらが腰への負担が大きいでしょうか？

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正解は【座っているとき】なんです！

僕もこれを最初知った時は意外！と思いました。

立っているときに１００とすると、座っているときは１４０、という事は１．４倍

正しい姿勢でこの数値なので、座る姿勢によってはさらに負担が大きくなるかも‥。

座っているときに楽に感じるのは、お尻がクッションの役割をしたり、広い座面で重さを吸収、分散しているからそう思うだけ。実際、腰には負担がかかっています。

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ではその座った時の負担を少なくするためには、腹筋や背筋を鍛えて腰回りの筋肉を整え、正しい姿勢で座り、正しい背骨のカーブを保つこと。

学舎のレッスン【バランスボール】がピッタリ。

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この不安定な転がるボールの上に座るだけで、正しく座るときの筋肉がスイッチオン。

腹筋や背筋、骨盤周りの筋肉や関節を動かして、弱っている所は鍛える・固いところはほぐす事が出来ちゃいます。それを音楽に合わせてみたり、脳を刺激するゲームっぽく楽しく行ったり…♪

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姿勢を保つための筋肉が働くと、正しい姿勢で座ることが楽になる

↓

背骨のカーブが正しくなり、腰の筋肉や背骨の椎間板への負担が小さくなる。

↓

腰への負担が少なくなり、腰痛になりにくい身体になる。

という効果が期待できます。

姿勢の筋肉が正しく働くと、立ち姿勢も身体への負担が少なくなります。

デスクワークや立ち仕事が続いて、なんか腰や身体全体が重いなあ…という方、

バランスボール受けてみてはいかがですか？

月曜日　１３：００～

火曜日　１０：３０～

水曜日　１９：３０～

金曜日　１１：３０～

いずれも３０分なので、気軽にどうぞ。

皆様のお越しをお待ちしています！

執筆担当：石井