梅雨時の体調がちょっと・・・という方，意外と多いようです。

腰回りや股関節のあたりがしんどい・・・

お腹周りが緩んできた・・・

姿勢が気になるぅ〜〜〜

そんなお悩み解決のきっかけにひめトレ®で５分間エクササイズは如何でしょう？

ひめトレ®って何？

この小さなカバンにすっぽり入ってしまうサイズのひめトレ®の上に座って５分間のエクササイズをするだけで、ウエストのサイズが変わったり、背中がすっと伸びたり、肩周りの動きが楽になったりと不思議なひめトレパワーの体験ができます。

人によっては、失禁などの骨盤に関するお悩み解決になった人もいるとか・・・

ひめトレの上に座るのは、５分間のみ！

長く乗りすぎても骨盤の底にある筋肉（骨盤底筋）にとっては、感覚に慣れてしまうのであまり効果は得られません。なので、５分間ほどのエクササイズがとっても有効(^ ^)

ひめトレ®に乗って骨盤底筋の場所や位置を理解し、動きを感じることで、実は姿勢が自然と整っていきます。トレーニングの中で意識性の原則という考え方があります。つまり使っている筋肉を意識することでトレーニング効果が得られやすいということ！

でも・・・骨盤底筋ってなかなか意識ができない！だ・か・らひめトレ®の上に乗るんです。そうすると意識しやすくなるのです。当然、トレーニング効果もバッチリ(^ ^)

まずは、とにかく体験してみましょう。

からだの学舎Re-fitでは、３０分のひめトレレッスンやピラティスのクラスの中で体験できます。

火曜日　１９：４５〜２０：１５　ひめトレ®レッスン

水曜日　１５：００〜１６：００　スタイルアップピラティス

骨盤底筋をちゃんと学ぶには？

ところで、ひめトレ®を体験するだけでなく、しっかり骨盤の解剖を学んで、エクササイズの方法を習得したい人は、３時間のベーシックセミナーがあるのをご存知ですか？

受講費用、7,560円で５つのエクササイズの方法を学べます。

さらに、このベーシックセミナーにお申し込みの方は、ひめトレを特別価格（1,0８0円/本）で４本もしくは１０本を購入することができるのです。セミナーを受けて、身近な方にもひめトレをプレゼントしてエクササイズを教えてあげることが可能です。

実のところ、骨盤の悩みってなかなか人には言えない・・・

病院に行くのも恥ずかしい・・・

でもって、外に出歩くのが大変だから、引きこもりがちに・・・

旅行をしたいのに・・・食べ歩きしたいのに・・・素敵なファッションで身を包みたいのに・・・

ひめトレで少しでも改善できたら言うことなしですよね。

両足がペタッとつく椅子にひめトレを置いて、１分間座るだけでも身体は変わります。

さらに５分間５エクササイズをすることで、身体の変化を実感できるはず。

大阪堺市の中百舌鳥にある「からだの学舎Re-fit」では、毎月『ひめトレベーシックセミナー』が開催されています。運動指導者だけでなく、一般の方の参加も多いセミナーです。

自分自身のために

家族のために

安心して外出できるために、仕事がこなせるために・・・

学びの目的はそれぞれですが、やはり自分の身体の変化に皆さん感動します。

《ベーシックセミナー》

①７月３日（日）１７：００〜２０：００

②８月７日（日）１７：３０〜２０：３０

③９月２２日（木・祝）１０：００〜１３：００

運動指導者、治療家の方々などひめトレをさまざまな状況に合わせて、プログラミングをしたり、エクササイズのバリエーションを学びたい方は、「ひめトレアドバンスセミナー』があります。

《アドバンスセミナー２日間》

８月２０日（土）１２：３０〜１９：３０

８月２１日（日）９：３０〜１６：３０

ただいま、お申し込み受付中です。

⭐️お申し込みは、

日本コアコンディショニング協会HP　ひめトレセミナーから

https://jcca-net.com/

⭐️問い合わせは

からだの学舎Re-fit

大阪府堺市北区中百舌鳥町５丁７６４−２　中百舌鳥ビル２F

☎︎０７２−２６０−４０８５

✉️info@karadanomanabiya.com