お知らせ
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シェイプボクシング

梅本 道代:月曜日 夜 21:00〜21:30

おすすめポイント

 このレッスンは以下のような対象の方におすすめです。

1)しっかり動いて身体を引き締めたい方

 『しっかり身体を動かして、汗をかきたい。』『全身を引き締めたい。』『ボクシング🥊って面白そうなので、やってみたい。』ボクシングのパンチ,空手の突き、キックの動作を、テンポのいい音楽にのって動きます。パンチとキックの動きなので全身をしっかり使います。蹴りの動きではバランス力もついてきます。

2)ストレス発散❗️したい方

  パンチとキックをテンポよく動くので、レッスンを受けたあとは、心身ともに爽快な気分になります。『思いっきり動いたので、ストレス発散ができました❗️』という声をレッスンを受けて下さった98%の方が言われています。

3)全身を引き締めたい方
 最近の女子は、『適度な筋肉をつけて、引き締めるところは引き締めたい❗️』という傾向が見られます。また、ボクシングジムに通っている女子も多くなっています。パンチの動きで上半身、キックの動きで下半身を使うので、続けて受けると全身が引き締まります。毎週、続けて受けると身体の引き締めの他に、背筋がスッと伸びて姿勢もよくなる効果もあります。

レッスンの内容

このレッスンは、30分間で以下の内容で行なっています。

1)テンポのいい音楽にのって、準備運動からスタートです。ここではパンチとキックを軽く行います。

2)ジャブ,フック,アッパー&回し蹴り,膝蹴り,前蹴りをテンポよく動きます。シンプルな動きを繰り返すので初めての

 方も、しっかり身体を使うことができます。

3)レッスンの後半は、スクワット、バランストレーニングにチャレンジ❗️ここが一番、キツい💦時。そのタイミングで下

 半身の筋トレを行います。
  

4)ゆっくりとした動きのストレッチと呼吸法を行います。丹田(おへそのあたり)で、深い呼吸を行うと、心身もスッキリ

 します❗️

 

レッスンへの思い👍

 レッスンというものは、『レッスンを受けて下さる人』と『レッスン提供をする人』そこに集まった人、みんなで創り上げていく。私はこの考えを軸にしています。(私は、プロコーチとしても活動をしていますが、このことを『コークリエイト=共同』と言っています。)
一方的にエクササイズを伝えるのではなく、状況把握をしながら参加者とやりとりを行うことが、私が本当にやりたいレッスンであります。そして、エクササイズだけでなく、『私⇆参加者⇆参加者』 このやりとりをとても大切に扱います。エクササイズの実施と、お互いのコミュニケーションが『健康で元気な心身』 になる要素であるというのが持論です。

 ボクシングのレッスンは、テンポがやや早いこと、普段は行わない動きなので、ある一定の期間は、同じプログラムで行います。『パンチ、キックに慣れてこられたなー。』というタイミングで新しいパンチ、キックにチャレンジして頂く構成で行っています。

 アングル、画面からの距離感、私の声、BGMなどの確認完了後、受けて下さる方々を招き入れます。レッスンがスタートするまでは、参加者のお住まいのお天気の話、今日あったことなど、ショートな会話でコミュニケーションをとることを心がけています。このショートな会話が、30分間のレッスンを心地よく受けて頂けるからです。

テンポいいレッスンなので、『こんばんは❗️』とテンション高い挨拶からスタートです。

 レッスン終了の21:40は、心身スッキリ❗️ストレス大発散❗️これらを満喫して頂けます。

担当インストラクター

 梅本 道代

 

 

 

 

お申し込みはこちら

https://karadanomanabiya.com/online/

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