6月に引き続き7月もそのままオンラインZOOMレッスン を継続することになりました。定期的にレッスンを受けている方の姿勢やスタイルの変化、さらに体重まですごいです😃「気軽にできるから続けられる！！」そんな声をいっぱいいただいています。

フリーパス（5500円）で参加してもよし！！

単発で参加してもよし！！

学舎のチケットや月会費で消化してもよし！！

自分のライフスタイルに合わせてぜひご参加ください。

少し日常が戻ってきた皆様のために、朝9:00〜9:40、昼15:00〜15:40、夜20:30〜21:10、21:10〜21:40の時間帯をご用意しています。

もし、オンラインのレッスンやZOOMの使い方などに不安のある方は、個別に相談や練習にも対応しますので、お気軽にご連絡くださいね。

長い自粛生活の中で、少しずつ体力を取り戻す！できれば人との接触を減らした環境で健康づくりをしたい！！忙しい日々の中で効率よく運動をしたい・・・そんな方々にオススメなのがオンラインレッスン です。３蜜のない安心・安全にできるオンラインレッスン です。

身体を動かすことは、免疫力を高め、防衛体力も身につきます。運動を取り入れて規則正しい生活をすることが、自粛要請解除後の健康づくりです。健康づくりwithコロナのためのオンラインレッスン をご利用ください。

オンラインレッスンのスケジュール

◆７月１日（水）〜３１日（金曜日）

＊7月22日（水）〜24日（金）のオンラインレッスン はお休みです。

＊機能改善ヨガ、ピラティスではスモールボールを使用します。

＊ひめトレヨガでは、ひめトレポールを使用します。

＊ストレッチポール、ダイエットトランポリンは、ご自宅にツールがある方のみご参加可能です。

レッスンの紹介

月曜日9:00〜9:40 「姿勢改善ピラティス」

からだの内側の筋肉を目覚めさせ、シュッとした姿勢を獲得し、動きやすい身体を手に入れましょう。固まった身体をほぐして、段階的に筋肉に刺激を入れていきます。

マット、タオル、スモールボールをご用意ください。

火曜日9:00〜9:40 「機能改善ヨガ」

ヨガが苦手な方やヨガが初めての方でも安心して参加できる内容です。呼吸を深め自律神経の働きを整えるポーズで心身の健康を取り戻しましょう！

ヨガマット、タオル、スモールボールをご用意ください。

火曜日15:00〜15:40「ダイエットトランポリン」

コロナ太り解消！！トランポリンを１人で動き続けるのはなかなか大変！音楽を聴きながら、トランポリンでいろんな跳び方にチャレンジしてみましょう。膝腰への負担が少なく、あっという間に運動量が稼げるのがトランポリン。運動不足解消、体重軽減のために心地よく有酸素運動を行います。

トランポリンのある方のみ参加可能です。

火曜日20:30〜21:10 「ストレスフリーヨガ」

１日の終わりに筋肉の緊張や強張りを取り除き、心身ともに落ち着いた穏やかな状態にしていきましょう。深くて心地よい眠りの導入にもなるように、翌日の目覚めがすっきりとなるように、ゆったり行っていくヨガのクラスです。

マットをご用意ください。

水曜日21:00〜21:40　「ボディメイク筋トレ」

体幹だけでなく、足腰もしっかり筋トレすることで、代謝の良い身体を手に入れましょう。血流が良くなることで、脂肪燃焼も促進します。ダイエット効果も引き出しながら、お家にあるペットボトルや自分の体重を使って、トレーニングしましょう。

マット、ペットボトルなどをご用意ください。

木曜日9:00〜9:40  「ひめトレヨガ」

ひめトレポールを使って骨盤底筋へのアプローチをベースにしたヨガです。下腹対策、ウエスト引き締めだけでなく、骨盤の様々なお悩みをヨガを通して改善していきましょう。ヨガが苦手な方にとっても心地よく体を動かすことができます。

ひめトレポール、ヨガマットをご用意ください。

木曜日15:00〜15:40 「フローピラティス」

緩やかな音楽のリズムに合わせながら、ゆったりとからだの内側の筋肉に刺激を入れていきます。呼吸のリズムに合わせて動くことで、心地よい汗をかいてみましょう。

マット、タオル、スモールボールをご用意ください。

金曜日9:00〜9:40  「背骨調整ストレッチポール」

ストレッチポールという1mの円筒状のツールを使いながら、背骨を整えていきます。滑らかな動きと美しいS字カーブを描く背骨を取り戻しましょう。夜の眠りもとってもスムーズ、心地よい睡眠も手に入ります。

ストレッチポールのある方のみ参加可能です。

金曜日20:30〜21:10  「ダイエットトランポリン」

コロナ太り解消！！トランポリンを１人で動き続けるのはなかなか大変！音楽を聴きながら、トランポリンでいろんな跳び方にチャレンジしてみましょう。膝腰への負担が少なく、あっという間に運動量が稼げるのがトランポリン。運動不足解消、体重軽減のために心地よく有酸素運動を行います。

トランポリンのある方のみ参加可能です。

オンラインレッスン参加方法

受講料

＊フリーパスは、メンバー、ビジター関係なくどなたでもお申し込み可能です。

お支払いは、振り込みかPayPalとなります。

①振り込み希望の方は、

　＜振込先＞　池田泉州銀行　もず支店

　　　　　　　普通　3019962  有限会社アクトスペース企画

②PayPal（クレジット）希望の方は、

<フリーパスを希望される方＞下記のボタンを押してください。

お申し込み方法

◉下記の予約フォームよりお申し込みください。

◉メンバーの方およびLINE登録されている方は、LINEからのお申し込みも受付いたします。

⭐︎この機会に「からだの学舎Re-fit」のLINE登録もよろしくお願いします。レッスンの予約、キャンセルがスムーズにおこなえます。

オンラインでの受講方法

自宅にいながらZoomを使ったオンラインレッスンやパーソナルを受講することが可能です。

パソコンやタブレットなどの画面を見ながら行いますので、運動前に環境づくりをしっかり行ってください。（※画面から少し離れて行うため大きい画面のパソコンやタブレットを推奨致します。実技がありますので、手足を広げても十分に動けるスペースを確保してください。

Zoomというツールを使いますが、最初に使い方をお伝えしますので、初めての方でも安心して参加できます。

→ Zoom公式ページ

●お申し込み後、入金確認が取れましたら、レッスン開始３０分前までにレッスン参加用のZoom　URLをお送りします。１０分前からオープンしておきますので、ビデオマイクやスピーカーの確認、体調チェック、健康相談などお早めにお入りください。

＊パソコンの方：URLをクリックして「許可」を押して、待機室でお待ちください。

＊スマホやタブレットの方：事前にアプリをダウンロードしていただく必要があります(登録料無料)。その上で、URLからお入りください。

●レッスンは、４０分の時間の中で３０分のレッスンとなります。

（Zoomが初めての方もいらっしゃいますので前後に余裕を持たせております。）

●オンラインレッスンは、お申し込みの方ご本人のみの参加とさせて頂きます！

●Zoomなどのツールが初めての方でパソコンの動作チェックを事前に行う場合はこちらのサイトをご利用下さい。また、練習や相談にも応じますので、遠慮なくご相談ください。

 → マイク、スピーカー、カメラのテストサイト