こちらのページは、パンジョクラブイズのお客様のためのオンラインレッスン のご案内のページです。

オンラインレッスン を始めませんか？

フィットネスクラブ内でのレッスンだけでなく、忙しい時やちょっとした隙間時間に運動習慣を身につけたい方には、オンラインレッスン がオススメです。たった３０分のレッスンだけど、コツコツ積み上げていくと、体の変化が早いのがオンラインレッスン のいいところ👌

朝活オンラインは、スッキリと体が整って1日の始まりが好スタートを切れるということで病みつきになります。

昼活オンラインは、つい怠惰な日常を過ごしてしまいがちな時にピリッと体に喝を入れてくれます。

夜活オンラインは、1日のすべてのことを終えて、じっくりと自分に向き合える至福の時間を過ごせます。

ONLINE STUDIO “MANABIYA”は、2020年5月からスタートして、すでにすっかりおうちエクササイズが定着して、習慣化できた人も増えてきました。多くの方は、姿勢が変わったり、体型が変化したり・・・パソコンの画面から見える参加者の方々の表情がいつもキラキラしています。

そして継続率９６％という素晴らしい成績です。

2021年1月からは、さらにレッスンのアーカイブ受講もできるようになります。

＊アーカイブとは、オンラインレッスン をYouTubeにて１週間限定で好きな時に自由に参加できるシステム

年末年始の体重、体型、姿勢維持、改善にオンラインレッスン をぜひお楽しみください。

パンジョクラブイズの皆様は、1月のオンラインをお申し込みいただきますと、12月のオンラインレッスン が全レッスン無料で参加することが可能です。

もし、オンラインのレッスンやZOOMの使い方などに不安のある方は、個別に相談や練習にも対応しますので、お気軽にご連絡ください。

また、オンラインパーソナルも受け付けていますので、随時ご相談ください。

オンラインレッスンのスケジュール（毎月前月15日にスケジュール発表）

◆１２月１日（火曜日）〜２８日（月曜日）

＊年末年始のお休みは、12/29〜2021年1/3となります。

＊月曜日のバランスボールは、12/7、12/21のみです。

＊月曜日のシェイプボクシングは、12/14と12/28のみです。

＊火曜日のダイエットトランポリンは、12/8、12／15、12／22のみです。

＊木曜日のリズミックフットケアは、12/3と12/17のみです。

＊木曜日の骨盤バランスヨガは、12/10、12／17、12/24のみです。

＊金曜日のダイエットトランポリンは、12/4、12／11、12／18のみです。

＊ヨガ、ピラティスではスモールボールを使用します。

＊リズミックフットケアでは、青竹を使用します。

＊ストレッチポール、トランポリン、バランスボールは、ご自宅にツールがある方のみご参加可能です。

レッスンの紹介

月曜日9:00〜9:40 「姿勢改善ピラティス」

からだの内側の筋肉を目覚めさせ、シュッとした姿勢を獲得し、動きやすい身体を手に入れましょう。固まった身体をほぐして、段階的に筋肉に刺激を入れていきます。

マット、タオル、スモールボールをご用意ください。

月曜日21:00〜21:40「バランスボールコアトレ」

12月7日、21日のみの限定開催です。

大きなバランスボールを使って行うコアトレーニングです。体幹をしっかり鍛えて、姿勢改善、スタイルアップをしましょう。ボールの転がりを利用しての体ほぐしや体幹安定、バランストレーニングをしましょう。お家で眠っているバランスボールを活用しましょう。

バランスボールのある方のみ参加可能です。

月曜日21:00〜21:40「シェイプボクシング」

12月14日と28日のみの限定開催です。

音楽に合わせながら、シャドーボクシング＆キック。夏の暑い時期だからこそスカッと汗をかきたい人、日頃のストレスを思いっきり発散したい方は自宅で気軽にできるレッスンです。

裸足で行いますので、周りの安全配慮を十分に行ってご参加ください。

火曜日9:00〜9:40 「機能改善ヨガ」

ヨガが苦手な方やヨガが初めての方でも安心して参加できる内容です。呼吸を深め自律神経の働きを整えるポーズで心身の健康を取り戻しましょう！

ヨガマット、タオル、スモールボールをご用意ください。

火曜日15:00〜15:40「ダイエットトランポリン」

12月1日はお休みです。

コロナ太り解消！！トランポリンを１人で動き続けるのはなかなか大変！音楽を聴きながら、トランポリンでいろんな跳び方にチャレンジしてみましょう。膝腰への負担が少なく、あっという間に運動量が稼げるのがトランポリン。運動不足解消、体重軽減のために心地よく有酸素運動を行います。

トランポリンのある方のみ参加可能です。

火曜日20:30〜21:10 「ストレスフリーヨガ」

１日の終わりに筋肉の緊張や強張りを取り除き、心身ともに落ち着いた穏やかな状態にしていきましょう。深くて心地よい眠りの導入にもなるように、翌日の目覚めがすっきりとなるように、ゆったり行っていくヨガのクラスです。

マットをご用意ください。

水曜日21:00〜21:40　「ボディメイク筋トレ」

体幹だけでなく、足腰もしっかり筋トレすることで、代謝の良い身体を手に入れましょう。血流が良くなることで、脂肪燃焼も促進します。ダイエット効果も引き出しながら、お家にあるペットボトルや自分の体重を使って、トレーニングしましょう。

マット、ペットボトルなどをご用意ください。

木曜日9:00〜9:40  「ピラティスwithストレッチポール」

緩やかな音楽のリズムに合わせながら、ストレッチポールで体をほぐし、バランスをとり、動き作りを目指すピラティスです。終わった後の背骨の伸び具合や動きの軽やかさに驚きます。呼吸のリズムに合わせて動くことで、心地よい汗をかいてみましょう。

マット、タオル、ストレッチポールをご用意ください。

木曜日15:00〜15:40 「骨盤バランスヨガ」

12月3日はお休みです。

ひめトレポールやボールなどを使って骨盤へのアプローチをベースにしたヨガです。下腹対策、ウエスト引き締めだけでなく、骨盤の様々なお悩みをヨガを通して改善していきましょう。ヨガが苦手な方にとっても心地よく体を動かすことができます。　　

ひめトレポール（タオルを丸めて使用も可能）、スモールボール、ヨガマットをご用意ください。

木曜日21:00〜21:40「リズミックフットケア」

12月3日と17日のみの限定開催です。

お休み前のフットケア。足指をセルフマッサージで丁寧に解した後、リズミカルに青竹を踏みながら軽い有酸素運動をします。1日中デスクワークで足がむくんでいる方、立ちっぱなしで足腰が強張っている方、また外反母趾、内反少趾や尖足、扁平足の予防としてもオススメです。

青竹があればご用意ください。（無くても可能です）

金曜日9:00〜9:40  「背骨調整ストレッチポール」

ストレッチポールという1mの円筒状のツールを使いながら、背骨を整えていきます。滑らかな動きと美しいS字カーブを描く背骨を取り戻しましょう。夜の眠りもとってもスムーズ、心地よい睡眠も手に入ります。

ストレッチポールのある方のみ参加可能です。

金曜日20:30〜21:10  「ダイエットトランポリン」

12月25日はお休みです。

コロナ太り解消！！トランポリンを１人で動き続けるのはなかなか大変！音楽を聴きながら、トランポリンでいろんな跳び方にチャレンジしてみましょう。膝腰への負担が少なく、あっという間に運動量が稼げるのがトランポリン。運動不足解消、体重軽減のために心地よく有酸素運動を行います。

トランポリンのある方のみ参加可能です。

金曜日22:00〜22:20  「おやすみヨガ」

週末の夜、２０分間でスムーズに入眠をガイドしてくれるおやすみヨガです。ビデオを停止してご参加いただいて、そのままお休みでもかまいません。ゆたっりとした呼吸と心地よい動きで、自律神経を整えていきましょう。

睡眠が健康に大きく関わることがマスコミでも話題の昨今、新しいレッスンを堪能してください。

オンラインレッスン参加方法

お申し込み方法

◉下記の予約フォームよりお申し込みください。

　必ずパンジョクラブイズの会員Noを名前の前に記載をお願いいたします。

　例）１２３４５学舎花子

◉LINE登録をしていただいた方は、LINEからのお申し込みも受付いたします。

　必ずパンジョクラブイズの会員Noをお申し込み時に記載をお願いいたします。

⭐︎この機会に「からだの学舎Re-fit」のLINE登録もよろしくお願いします。

受講料

お支払いは、振り込みかPayPal（クレジット）となります。

①振り込み希望の方は、

　＜振込先＞　池田泉州銀行　もず支店

　　　　　　　普通　3019962  有限会社アクトスペース企画

②PayPal（クレジット）希望の方は、AかBを選んでお支払いください。

<A:フリーパスを希望される方＞

下記のボタンを押して、4,950円お支払い下さい。

申し込みフォームの特記事項にその旨「PayPal支払い希望」とご記入ください。メールに、お支払いのフォームをお送りさせていただきます。

オンラインでの受講方法

自宅にいながらZoomを使ったオンラインレッスンやパーソナルを受講することが可能です。

パソコンやタブレットなどの画面を見ながら行いますので、運動前に環境づくりをしっかり行ってください。（※画面から少し離れて行うため大きい画面のパソコンやタブレットを推奨致します。実技がありますので、手足を広げても十分に動けるスペースを確保してください。

Zoomというツールを使いますが、最初に使い方をお伝えしますので、初めての方でも安心して参加できます。

→ Zoom公式ページ

●お申し込み後、入金確認が取れましたら、レッスン開始３０分前までにレッスン参加用のZoom　URLをお送りします。１０分前からオープンしておきますので、ビデオマイクやスピーカーの確認、体調チェック、健康相談などお早めにお入りください。

＊パソコンの方：URLをクリックして「許可」を押して、待機室でお待ちください。

＊スマホやタブレットの方：事前にアプリをダウンロードしていただく必要があります(登録料無料)。その上で、URLからお入りください。

●レッスンは、４０分の時間の中で３０分のレッスンとなります。

（Zoomが初めての方もいらっしゃいますので前後に余裕を持たせております。）

●オンラインレッスンは、お申し込みの方ご本人のみの参加とさせて頂きます！

●Zoomなどのツールが初めての方でパソコンの動作チェックを事前に行う場合はこちらのサイトをご利用下さい。また、練習や相談にも応じますので、遠慮なくご相談ください。

 → マイク、スピーカー、カメラのテストサイト

※テストサイトは利用後、必ずそのサイトは閉じてレッスンを開始して下さい。