お知らせ
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背骨調整ストレッチポール

梅本 道代:金曜日 朝 9:00〜9:40

おすすめポイント

このレッスンは以下のような対象の方におすすめです。

1)ストレッチポール®︎を使うのが初めての方

 ストレッチポールの基本的な使い方を分かりやすくお伝えします。

2)ストレッチポール®︎の使い方を知りたい方

 『ストレッチポール®︎を買ったのですが、使い方が分からないので知りたいです。』このレッスンを続けて受けて頂くと、お悩みが解決できます!

3)背骨を整えて正しい姿勢を獲得したい方

 『猫背なので、正しい姿勢になりたいです。』『格好いい姿勢で歩けるようになりたいです。』このレッスンを続けて受けると、正しい姿勢を獲得することができます!

4)全身の柔軟性をつけたい方

 身体の柔軟性がない原因のひとつとして、関節と筋肉自体が硬い=柔軟性に欠ける。と考えられます。それを解決する為に、ストレッチポール®︎を使って全身をほぐしていくことからスタートしましょう。簡単な動きなので続けて受けて頂けます。

5)腰痛、肩こり、膝・股関節痛の予防として

 これらの症例を引き起こす原因として、①運動不足 ②筋力不足 ③間違った身体の使い方が考えられます。まずは、気軽に簡単に動ける運動からスタートしましょう。このレッスンは自分のペースで行えます。。

6)スポーツパフォーマンスを向上したい方

 スポーツパフォーマンスを向上するには、身体の柔軟性、体幹(コア)の安定性、は必須です。そういう視点からこのレッスンは、身体の基礎(土台)づくりに効果的です。スポーツを行う前の準備運動としても役立てて頂けます。

レッスンの内容

このレッスンは、30分間で以下の内容で行なっています。

  ※使用ツール(道具):ストレッチポール®︎、スポーツタオル、ミニボールなど

1)今日の自分の身体の状態を簡単な動きをとおして確認します。

2)ストレッチポール®︎にのって心身のリラックスのエクササイズからスタートです。
  ゆっくりとした呼吸から行います。全身に酸素を行き渡らせましょう。

3)小さな動きを行うことで、筋肉、関節をほぐしていきます。

  全身に“広がり“を感じられてきます。

4)身体がほぐれたら、動きながらのストレッチ(ダイナミックストレッチ)を行います。

  関節と筋肉の柔軟性が大きくなることで、身体の隅々まで血液が行き渡る感覚を味わえます。

5)身体を安定する為のエクササイズを行います。

  歩くとき、立ち止まる時など、バランス力をつける為のエクササイズを行います。

6)日常生活のトーン(リズム)に対応できる全身エクササイズを行います。

  日常生活の様々な動き、スポーツ動作など、ヒトの動きは、全身を連鎖して動くことがベストです。

  そのベストな状態を獲得する為のエクササイズを楽しく行います。

レッスンへの思い👍

 レッスンというものは、『レッスンを受けて下さる人』と『レッスン提供をする人』そこに集まった人、みんなで創り上げていく。私はこの考えを軸にしています。(私は、プロコーチとしても活動をしていますが、このことを『コークリエイト=共同』と言っています。)
一方的にエクササイズを伝えるのではなく、状況把握をしながら参加者とやりとりを行うことが、私が本当にやりたいレッスンであります。

 このクラスの場合、毎週金曜日の8:30AM心地よくオンラインレッスンを受けて頂ける為の準備からスタート。その日の天候によってZOOMの画面の映り方も変わってきます。

アングル、画面からの距離感、私の声、BGMなどのの確認完了後受けて下さる方々を招き入れます。レッスンがスタートするまでは、参加者のお住まいのお天気の話、世の中の状況など、ショートな会話でコミュニケーションをとることを心がけています。このレッスン前の会話が、30分間のレッスンを心地よく受けてくださる流れとなります。

 そして、エクササイズだけでなく、『私⇆参加者⇆参加者』 このやりとりをとても大切に扱います。エクササイズの実施と、お互いのコミュニケーションが『健康で元気な心身』 になる要素であるというのが持論です。

 9:30AMには、健康で元気な1日を過ごす心身づくり完了!
 毎週金曜日の9:00〜9:30AMは、是非、私のレッスンにお越し下さい。

担当インストラクター

 

 梅本 道代

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