川瀬　ひとみ：金曜日　夜　22:00〜22:20

おすすめポイント

現代人は眠り下手といわれています。寝てもすっきりしない、なかなか眠れないと感じている人も多いです。

心地良い眠りを手に入れるためにもリラックスすることがポイント。このクラスでは、２０分という短い時間でカラダの緊張を緩め、後半はリラックスすることを中心に進めます。「何もしない自分のための時間」を是非味わってください

レッスン内容

１）身体の緊張を取り除くような機能改善体操やヨガキネシス®（機能改善の考え方を取り入れたヨガ）を

　　行います。またヨガのポーズだけでなく、呼吸法等も取り入れながら心身ともにリラックス

２）寝たまんまヨガとも言われる「ヨガニードラ」を行います

　「ヨガニードラ」とは誘導の声に従って行う瞑想のことです。寝た状態の楽な姿勢でご自身の体に意識を

　　向けながら緊張を緩めリラックス状態を高めていきます

レッスンへの想い

健康でいるためには眠りの質を整えることもとても大切です。このレッスンでは、皆さんにリラックスしていただきたいため、ビデオオフでもOKのクラスになっています。特に後半行うヨガニードラの時間は、部屋をできるだけ暗くしてもらい、画面も見ずに音だけを聞いてリラックスする時間を作ります。最近寝てもすっきりしない、寝つきが良くないと思う方は、パジャマを着てそのまま眠れる状態でご参加ください。快眠が手に入りますよ。

担当インストラクター