堺市中百舌鳥で受けられるパワープレート

パワープレートとは?

パワープレートRは、ストレッチ、トレーニング、リラクゼーションの全てを1台で実現する、加速度トレーニングマシンです。

重りを持たずにプレートの上でポーズをとるだけで、運動効果を引き出す事ができる画期的なマシーンなのです。なぜなら、パワープレートは3次元(前後、左右、上下)の高速振動を加える事で、重力加速度を受けてトレーニングするため、重りを上げ下げしたり、マシーンを変えたりする必要がなく、たった1台でポーズを変えるだけでいいのです。

パワープレートRの開発者、オランダのオリンピックトレーナー、グース・ファン・デル・メールが、パワープレートを開発したのですが、ヒントは宇宙飛行士のトレーニングプログラムにありました。

それは、宇宙での任務を終えて地上に帰還した宇宙飛行士は、自力で立ち上がれないほどに弱ってしまいますが、これは、重力のない宇宙空間では、筋肉や骨が減少し、まるで急速に老化が進んだようになってしまうためです。

そのため宇宙飛行士の筋力を保つためにも、骨の密度を保つためにも、重力加速度を受けていることが必要で、宇宙飛行士の体力を損なわないため、また快復させるための研究として、加速度トレーニング(アクセラレーション トレーニングR)が開発されたことにヒントを得たのです。

たとえば体重70kgの人がパワープレートRの上で毎秒30Hzの振動を受けることで1.8g(重力の1.8倍)の負荷をかけることができますが、これは重り58kgを使ったトレーニングに相当します。このようにして重りを持たなくても十分なトレーニング負荷をかけることができるのがパワープレートの特徴です。(PowerPlate HPより引用)

パワープレートの効果

パワープレートに乗ると、3次元(前後、左右、上下)の方向に高速振動を受けるため、身体を支えようと振動と反対方向に筋収縮(反射)しようとすることで、筋力が鍛えられます。プレートの上でポーズをとることで目的の筋肉を鍛えたり、ストレッチしたり、リラクセーションをすることが可能です。そして、振動が小刻みに全身の筋肉を何度も活動させるので、短時間でトレーニング効果を引き出す事が可能なのです。

10分~15分のパワープレートで、トレーニングジムで1時間運動をするのと同じ効果が得られます。

そのため、クライアントの目的に合わせてピラティスやジャイロトニック、その他パーソナルセッションの中でもパワープレートは大活躍です。

《具体的効果》

どんな人におすすめ?

時間がなく忙しい方が、短時間で運動効果を狙いたいときにオススメです。また、トレーニングのポジションやフォームがうまく取れないときには、ポーズをとりだけでいいので、安心して安全に行う事が可能です。

?基本的には、投薬治療を受けている方や医師から運動許可が出ていない方は、パワープレートトレーニングをする事はできません。

禁忌事項

・急性疾患や炎症が起きているとき
・ペースメーカーをつけているとき
・急性の血栓症のとき
・手術や外科的治療による新しい外傷があるとき
・妊娠中の場合
・重度の骨粗鬆症である場合

《控えるとき》
・偏頭痛の場合
・急性ヘルニア、椎間板症、脊椎分離症の場合
・心循環器疾患の場合
・子宮内避妊器具のリングや金属ピン、ボルト、プレートを入れたばかりの場合
・胆石、腎臓結石の場合
・人工関節の方
・網膜障害や機能不全の方

パワープレートの内容

基本的な流れ

1、マッサージ
骨盤、股関節周りの筋肉をほぐします。

2、ストレッチ
大腿部前後の筋肉をストレッチします。
肩周りの筋肉をストレッチします。

3、トレーニング
<コアトレーニング>
・ピラティス要素のトレーニング

<レジスタンストレーニング>
・目的部位トレーニング

・ウエイトやバランスボールを使ってトレーニング

4、マッサージ
使った筋肉をクールダウン

 

お客様の声

●たった10分?15分で体前屈がすごく変わりました。無理なく楽に柔軟性が得られて、驚きです。身体が軽くなった感じがします。(41歳、フィットネスインストラクター)

●日頃、仕事が忙しく運動不足を感じています。たった15分で汗もびっしょり。本当にこれで筋トレなのか不安でしたが、終わったあと、階段の上り下りがとってもスムースでした。(40代後半、会社員)

●ピラティスのパーソナルセッションを受ける前に15分のパワープレートをおこなうと、身体がポカポカ暖かくなって、ピラティスのセッションがとてもスムースで気持ちいい。やめられません。(60代 主婦)

 

Q&A

Q:15分のパワープレートトレーニングで痩せられますか?(20代 会社員女性)
A:週に3回くらいのパワープレートトレーニングを指導者のもとで続ける事で、体脂肪率の減少、体幹や下肢の引き締め効果が得られます。定期的なトレーニングを習慣化しましょう。

Q:1日中座りっぱなしの仕事のため、足がむくみやすく冷え性です。改善できますか?(50代 主婦)
A:パワープレートの振動は、マッサージ効果もあります。リンパの流れを促進するので、むくみ解消には最適です。また、体の内側のインナーマッスルにも振動の刺激が入るので、体の内側から温まります。パワープレートの上でカーフレイズやスクワットをおこなうのがオススメです。

 

パワープレートセッション

初回は、必ずトレーナーが指導致します。自主トレーニングの場合も必ずご予約をお願いします。

トレーニング可能時間 平日10:30~16:00

 

パワープレート予約の方法

当施設は完全予約制となっております。
レッスンの参加予約は、お電話又は申し込みフォームにて承っております。

お電話でご予約の場合
① 『HPを観ました、パワープレートを受けたい(体験したい)のですが…』とお申し出ください。
② 希望の日時をご指定ください。
③(初回の方)持ち物や場所等のご案内をさせて頂きます。

当日お気をつけてお越しくださいませ(*^^*)

HPよりご予約の場合
① このページ下のフォームにご記入下さい。
② 内容をご確認の上、送信ボタンをクリックして下さい。
③ 担当スタッフが確認のうえ、平日2日以内に折り返しご連絡させて頂きます。

返信がない場合は送信エラーの可能性もございますので、お手数ですがその旨をご連絡頂ければ幸いです。


当日お気をつけてお越しくださいませ(*^^*)

お電話でのご予約・参加申込

TEL.072-260-4085
<電話受付> 火曜日・木曜日・金曜日 9:30~21:30
       水曜日 12:00~21:30     
※月・土・日・祝日は施設受付業務が休みです。 

フォームよりご予約・参加申込

下記メールフォームからご予約、参加申し込みができます。
お送り頂いた後、担当スタッフが確認の上、平日2日以内に折り返しご連絡させて頂きます。
返信がない場合は送信エラーの可能性もございますので、お手数ですがその旨をご連絡頂ければ幸いです。

*必須記入項目
レッスン名、パーソナル名等*
参加日時 *
例:2019年4月25日
会員ステータス*
※初めて施設をご利用の方は、レギュラーレッスンをどれか1つ1回、体験価格でご参加頂けます。
会員番号(4ケタ)
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