ストレッチポール

ストレッチポールで姿勢改善や体幹トレーニング、身体の歪み調整

ストレッチポールの紹介動画です。1分43秒

身体の歪みを解消して姿勢改善ができます

わずか10分程、ストレッチポールの上に寝て、簡単なエクササイズをするだけで、主に背中や肩甲骨周りのコリを和らげ、身体を本来のあるべき状態（姿勢）に戻すことができます。
猫背などの姿勢不良で常に背中のハリが気になる方も、ストレッチポールでコリやハリを和らげることで、背中が軽くなり良い姿勢をつくることが楽になります。
しかも、ほとんどの方がその違いを実感することが出来るので、とても再現性が高く、誰にでも効果が期待できるのもストレッチポールの特徴です。

 

良い姿勢をキープするためのコア（体幹）トレーニングができます

良い姿勢を保つためにはお腹の奥の方にある筋肉”コア（体幹）”を意識することが大切です。なぜならコアは、背骨を支え姿勢を安定させるという重要な役割があるからです。
丸い形をしているストレッチポールの上に寝ると、最初は不安定さを感じますが、その不安定さがバランスをとろうと、よりコアを意識させてくれます。
身体のコリやハリを和らげて歪みを正した後は、コアを意識するエクササイズをすることで、その良い姿勢を維持することが可能になります。

 

ストレッチポールレッスンではどんなことするの？

①まずはマットの上に仰向けになり、身体のコンディショニングをチェック。
腰やマットのすき間や、背中や肩甲骨周りのマットへの接地具合、肩の浮き具合などを感じながら、身体のハリや左右の身体のバランスをチェックします。

②ストレッチポールの上に仰向けに寝て簡単なエクササイズ。
ストレッチポールの上に寝るだけで、背骨周りの筋肉が緩み、疲れ知らずの姿勢になれます。

身体をほぐした後は、コア（お腹の奥にある小さな筋肉）でポールを軽く押しながら肩甲骨を動かしたり、腹筋運動を行なうと体幹(コア)のトレーニングとなり、肩こりや腰痛と無縁になれます。

またストレッチポールの上に脚を乗せてコロコロ転がすと、硬くなっている筋肉（筋膜）がみるみるうちに柔らかくなっていきます。身体中の血液循環もよくなり身体が動かしやすくなりますよ。

③最後は、再度マットの上に仰向けになり、背中や肩甲骨周りのマットへの接地具合、肩の浮き具合などを感じながら、身体のハリや左右の身体のバランスをチェックします。
エクササイズ前と比べて、背中や腰がマットに沈み込んだような感じで、背中が柔らかくなった感じに驚かれると思います。
これが本来の姿勢です。パソコンや携帯電話の影響もあり、普段の生活は前かがみの姿勢が多く、気づけば背中が丸くなって猫背状態になりやすいですよね。その姿勢不良を本来のいい姿勢に戻してくれるのがストレッチポールの魅力です。

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