ヨガ

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<からだの学舎Re-fitでのヨガの動画風景です>

※レッスン時間は、こちらをご確認ください

皆さまがヨガに対するイメージはどんなものですか?

・ヨガには興味があるが、身体が硬いので尻込みしている

・ヨガをやったことがあるが、肩や腰が辛くて辞めてしまった

・正座ができないからヨガのクラスには入れません

・なにかエクササイズを始めたいけど、ヨガはハードルが高いイメージがする

そんなヨガに対してネガティブなイメージを持たれている方々のお声を度々耳にします。

からだの学舎のヨガはこんな方に向いています

・無理せずマイペースでヨガをしたい方

・日常生活で蓄積した身体のコリや張りを解消したい方

・来た時より身体がスッキリし、リフレッシュして帰りたい方

・自分のからだに適したプログラムを受けたい方

・別のスタジオでやったヨガのレッスンが合わなかった方

・よりヨガを深く知りたい方

堺市中百舌鳥 からだの学舎Re-fitで実施しているヨガは、ヨガが苦手な方でも出来るプログラス3コース【モーニングヨガ&ストレッチ・やさしいヨガ・リラックスヨガ】を行っています。

なかもずヨガイメージ図

インストラクターが直接、お客様にあった動きやアドバイスをさせて頂きます。

本来のヨガの目的

ヨガは、からだを通して心を整えることが本来の目的です。ヨガの呼吸やポーズを通して気づきを深めて行きます。

例えば、

・呼吸は心地よくできている?

・吸う息、吐く息で、からだのどの部分が動いている?

・手のひらの温度を感じる?

・右足裏と左足裏の地面についている部分は同じ?

・ポーズをする前とした後の感覚に違いはある?  など・・・

今の自分に集中して意識を向けて行きます。現在をあるがままに受け入れて、さまざまな感情にとらわれず、1 つのこと(呼吸やポーズ)に意識を集中させます。

堺市中百舌鳥 からだの学舎Re-fitのヨガプログラムは、機能改善を目的としたヨガを実施しています

 からだの学舎Re-fitのヨガは、機能改善ヨガを開催しており、ボディキネシス(機能改善体操)というエクササイズを差し込みながらヨガのプログラムを進めていきます。
 ボディキネシスとは、日常生活の無意識な習慣の積み重ねにより悪くなった姿勢や無駄な緊張、効率の悪い動きを整え、肩や首周辺のコリ・ハリを改善するエクササイズです。スモールボールやタオルなどのツールを使い、体の動きを整えていきます。

☆機能改善ヨガ(担当インストラクター・橘)
 ボディキネシスを差し込みながら、参加される方のコンディションに合ったヨガのプログラムを行っています。たくさんのアーサナ(ヨガのポーズ)はせず、ひとつひとつのアーサナを丁寧かつご自身の身体が機能的に動けるようにプログラムを進めていきます。 レッスンが終わるころには身体がすっきり整って帰ってて頂く事を目的にしています。

 ボディキネシスのエクササイズをする事でヨガのポーズがスムーズに行えるという即効性があります。さらに継続することで、知らず知らずのうちにご自身の身体が機能改善され

「膝が動きやすくなった!」

「最近腰痛を起こさなくなった!」

「肩の痛みが楽になり腕が挙げやすくなった!」

など、嬉しい声が上がっています。

 からだの学舎Re-fitのヨガでは、自分の身体の声を聞きながら進めます。心地よい状態でポーズに集中することができ、ヨガ本来の効果(心身の健康)を引き出しやすくなります。
 ヨガを体験したことがない方、ヨガを苦手に感じている方、身体の柔軟性に不安を感じている方、肩や腰、膝にリスクを持っていてヨガは無理だと諦めている方にも安心して取り組んでいただけるヨガプログラムです。

②「セルフ整体」と「ボディメイクストレッチ」

ストレッチっていうと、どんなイメージですか?

「あ~~体育とか部活の前にみんなでよくやってました!1.2.3.4! 5.6.7.8!って」とか、
「ストレッチはきついから嫌いです。」とか、
「太ももとかふくらはぎとか、自分でよく伸ばしてますよ。」とか、
「腰痛にいいって聞いたんで、お風呂上りにやってます!」とか、
こんな感じで、たいていの方はストレッチを経験されたことがあって、なんとなくそれぞれにイメージできるのではないでしょうか?
堺市中百舌鳥(なかもず)のからだの学舎Re-fitでは、『セルフ整体』30分、『ボディメイク ストレッチ』30分が受けられます。
どちらか1つでも受けられますが、両方続けて受けられることをお勧めします!


『セルフ整体』
30分、『ボディメイク ストレッチ』30分を受けるとどんな効果がある?


「ストレッチは痛いし、キツイから嫌いや」って思ってる方も多いよう。。。
確かにいきなりストレッチで、しかもギューギュー頑張るようなストレッチはちょっと辛いですよね。
 
ですが!!からだの学舎Re-fitでは、最初にセルフ整体で、股関節を動かしやすくするような体操や、腕を上げやすくするために腋(わき)をほぐしたり、直接腰を触らずに別のところをほぐして腰を楽にしたりと、ストレッチの準備をします。
ストレッチは身体をほぐしてからするのと、ほぐさずにいきなりストレッチするのとではやりやすさが全然違います。
 
しかも、誰でも自分でできます!そして簡単なので家でもできます!
そしてそして、必ず
「あ、柔らかい!」「軽い!」「楽!」「息しやすい!」などの、からだの違いを実感
できるので
「自分でもまたやろう!」ってなってもらえる方が多いです♪
 
実際に、万年腰痛だったけど、家でも続けて腰痛に悩まされなくなった方もいらっしゃいます。
 
こんな感じで、身体をほぐしてあげた後にするストレッチは本当に気持ち良くできますよ~☆
太もも裏を伸ばすストレッチがきつくて嫌いな方も、「おぉ、いつもよりやりやすい!柔らかい」って仰ってました☆
 
身体が固いからストレッチが嫌い!って方もぜひぜひ一度体験してみてくださいね(^o^)
ストレッチはいろいろな効果があるので、このままやらないのはもったいない!!
 
ストレッチの効果は、身体が柔らかくなるや、姿勢改善、血行をよくする、疲労回復、またリラックス効果などいろいろありますが、
関節の可動域が増えたり、身体を大きく使うことができるようになると、運動効果も高まります。
ボディメイクにも欠かせないのがストレッチです☆
 
レッスン後は、身体の軽さ、すっきり感、歩いた時のスムーズさ、姿勢がよくなった感などなどを感じて頂けます\(^o^)/
 
  

お客様の声

・ふくらはぎをほぐしたら、夜につることがなくなりました。(60代女性)
・覚えて帰って家でもやるようになり、腰痛に悩まされることがなくなりました。(30代女性)
・ずっと楽器演奏をしているので腕があがらなかったけど、軽くあがりました。(30代女性)
・こんなにしっかりストレッチできたの初めてです!ウェスト周りって普段こんなに動かされてないんだと気づきました(40代女性)

ヨガのレッスン担当者と時間

機能改善ヨガ ★火曜 13:30~14:30

橘 千鶴 が担当します

ひめトレヨガ ★火曜 17:00~17:30

尾陰 由美子 校長 が担当します

 

ダイナミックヨガ ★水曜 19:20~20:00

Rayが担当します

美Bodyリフレッシュヨガ ★第2・4金曜 20:10~21:10

石井 誠が担当します

セルフ整体&ストレッチのレッスン担当者と時間

セルフ整体 ★木曜 18:20~18:50
ストレッチ ★木曜 18:50~19:20

今井 亜希子 が担当します

Q&A

Q 初めてでも参加できますか?
⇒A 参加者のレベルに応じてレッスンを進めていきますので、初めての方でもご参加できます。

Q どんな格好で行けばいいですか?
⇒A 色んな動きをするので、関節が圧迫されない、着心地の良いウエアでご参加下さい。また裸足で行いますので、室内シューズは必要ありません。

Q 着替える場所はありますか?
⇒A はい。からだの学舎Re-fitでは男女ともに更衣室を準備しております。 ロッカーに鍵がないので、貴重品は自己管理でお願いします。

Q 飲み物の販売はありますか?
⇒A はい。500mlのお水を100円で販売しています。

からだの学舎Re-fitでヨガレッスンを受けられたお客様の声

(火曜・金曜 やさしいヨガの受けたお客様の声)
「以前は、ポーズを重視するヨガレッスンを受けていて、ときどき腰を痛めていましたが、からだの学舎Re-fitのヨガレは体をほぐしてそして整え、少しづつヨガの動き進めて下さるので、無理がなくでも全身がポカポカする心地よいヨガができました。」(30歳代 主婦)

レッスン予約の方法

当施設は完全予約制となっております。
レッスンの参加予約は、お電話又は申し込みフォームにて承っております。
初めての方は 体験利用が出来ます。(一回のみ。60分レッスン・・2,592円(税込))

お電話でご予約の場合
① 『HPを観ました、ヨガを受けたい(体験したい)のですが…』とお申し出ください。
② 希望のレッスン日をご指定ください。
③(初回の方)持ち物や場所等のご案内をさせて頂きます。

当日お気をつけてお越しくださいませ(*^^*)

HPよりご予約の場合
① このページ下のフォームにご記入下さい。
② 内容をご確認の上、送信ボタンをクリックして下さい。
③ 担当スタッフが確認のうえ、平日2日以内に折り返しご連絡させて頂きます。

返信がない場合は送信エラーの可能性もございますので、お手数ですがその旨をご連絡頂ければ幸いです。


当日お気をつけてお越しくださいませ(*^^*)

お電話でのご予約・参加申込

TEL.072-260-4085
<電話受付> 火曜日・木曜日・金曜日
9:30~21:30
       水曜日 12:00~21:30     
※月・土・日・祝日は施設受付業務が休みです。

フォームよりご予約・参加申込

下記メールフォームからご予約、参加申し込みができます。
お送り頂いた後、担当スタッフが確認の上、平日2日以内に折り返しご連絡させて頂きます。
返信がない場合は送信エラーの可能性もございますので、お手数ですがその旨をご連絡頂ければ幸いです。

*必須記入項目
レッスン名、パーソナル名等*
参加日時 *
会員ステータス * 初めてのご利用(体験)メンバー(会員)Studio five 'f'メンバーいきいき・のびのび健康づくり協会会員ビジター(一般) 初めて施設をご利用の方は、レギュラーレッスンをどれか1つ1回、体験価格でご参加頂けます。
お名前 *
ふりがな *
返信先メールアドレス * ご連絡事項の内容確認メールを送信させて頂きます。
電話番号 *
住所 *
性別 * 男性女性
ご年齢 *
特記事項
* 再度内容をご確認のうえ、チェックを入れ送信してください。

キャンセルについて

※ キャンセルの場合は、必ず平日の前日15:00までにお電話にてご連絡をお願い致します。
開催日が土・日・月曜日の場合は、金曜日の15:00までになります。


※緊急の場合のご連絡は必ず留守番電話に、お名前とご用件を入れて頂きますようお願い致します。
※非通知設定でおかけの場合はつながりませんのでご注意くださいませ。

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