目的別おすすめのレッスンのご紹介

あなたの目的にあった『おすすめのレッスン』を探してみよう!

「ダイエットしたい」「お腹や脚を引き締めたい」「ボディラインが気になる」
「筋トレや体幹トレーニングがしたい」「脂肪燃焼効果のあるレッスンはどれ?」
 これらのキーワードが気になったら、こんなレッスンはいかが??

  • シェイプアップトランポリン

    毎週水曜日 21:10~21:40/毎週木曜日 17:00~17:30(定員10名)

    ミニトランポリンで弾みながら軸を作り、姿勢を安定させ、有酸素運動を行い脂肪燃焼を目指します。たっぷりと汗がかけますよ。

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  • レディスボクシング

    毎週木曜日 21:00~21:30(定員5名)

    グローブをつけてミットに目がけてパンチを打つ、蹴るクラスです。体力アップ、シェイプアップ、スタミナアップを目指します。

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  • 姿勢改善ピラティス/スタイルアップピラティス/ポールピラティス(ストレッチポールを使ったピラティス)/プレピラティス(ピラティスが初めての方にもおすすめ)

    姿勢改善ピラティス・・・毎週火曜日 20:30~21:30
    スタイルアップピラティス・・・毎週水曜 15:00~16:00
    ポールピラティス・・・毎週金曜日 10:30~11:00
    プレピラティス・・・毎週金曜日 11:00~11:30

    自分の姿勢を再認識し、美しい姿勢の獲得と姿勢からくる悩みをピラティスで改善していきます。体幹部分を鍛え、安定した姿勢を獲得し、メリハリのある身体作りを目指します。

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  • ボディメイク筋トレ(30分)

    毎週木曜日17:30~18:00

    ダンベルやアクティブモーションバーなどを使って気になるところを引き締める30分のレッスンです。特に、お尻、太もも、お腹、ウエスト、二の腕など身体のボディラインに影響するところを引き締めましょう。

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「腰痛や膝痛を改善したい」「肩こりを改善したい」「姿勢が気になる」
「身体が硬い」「すっきり軽い身体を手に入れたい」
 これらのキーワードが気になったら、こんなレッスンはいかが??

  • 背骨コンディショニング(60分)(4月からのNEWプログラム)

    毎週水曜日13:30~14:30

    『背骨の歪みを整え不調を改善する運動プログラム』―それが、背骨コンディショニングです。肩こり、腰痛、膝の痛みをはじめとするさまざまな症状は背骨の歪みから発生しています。
    「ゆるめる」、「矯正する」、「筋力向上」の3つの要素を組み合わせて自己治癒力を高めながら根本的な改善を目指します。

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  • モーニングヨガ&ストレッチ/やさしいヨガ/リラックスヨガ

    毎週月曜日 10:00~11:00/毎週火曜日 13:30~14:30/毎週水曜日 19:30~20:30/毎週金曜日 13:00~14:00

    呼吸を深め肩甲骨周辺の動きを整え、簡単なヨガのポーズで全身を心地よく動かしていきます。肩首周辺のリセットはもちろん、ココロもリフレッシュしていきます。
    小さなボールやさまざまなツールを使ってゆったりヨガのポーズを行っていきます。

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  • ストレッチポール(30分)

    堺市中百舌鳥ストレッチポール レスパス毎週木曜日 19:40~20:10/毎週金曜日 14:15~14:45

    1mの円筒状のポールにのって、不安定な状態を作り出すことで、姿勢・呼吸改善を行っていきます。背中や腰周りがほぐれ、身体の変化を感じて頂けます。

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  • ジャイロキネシス

    金曜日 20:00~21:00(日程は下記詳細をご覧ください)

    金曜日の夜に行うセミナー&レッスンスタイルのクラスです。
    3カ月ごとに内容が変わります。

    美・Bodyカレッジ2017年4月〜6月 詳細

    椅子とマットを使って身体の隅々までスペースを広げていく、らせん状のエクササイズは新しい身体の出会いとなります。しなやかでのびのびとした動きのあるストレッチ効果で全身が軽くなり、関節の広がりも体感できます。

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  • 「いつまでも動ける身体を作りたい」「新しいことにチャレンジしたい」
    「尿漏れが気になる」「むくみやたるみを改善したい」
     これらのキーワードが気になったら、こんなレッスンはいかが??

    • ひめトレ

      毎週火曜日 19:50~20:20

      ひめトレという小さなツールを使って骨盤底筋に感覚入力をしながら、骨盤や背骨を整えていくクラスです。
      ウエストがくびれ、背筋が伸びて下腹も引き締まります。

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    • ストレッチーズ®(30分)

      毎週月曜日13:30~14:00/毎週木曜日20:20~20:50/
      毎週金曜日14:45~15:15/土曜日(不定期開催) 11:15~11:45 (定員10名)

      伸縮性のある特殊な布を使いながら、体の奥からの深い動き、全身の繋がり、心地よさ、創造性などを驚く程感じられます。ストレッチや快適な状態へのアプローチ、身体機能の繋がりや連鎖の向上など多くの利点があります。

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    • シルクサスペンション™(60分)(30分)

      毎週火曜日 15:00~16:00/毎週水曜日 20:40~20:10/毎週木曜 13:30~14:30

      2本のサスペンションと、ハンモック形状のサスペンションの2種類を使用して行うピラティスで姿勢、腰痛改善などを目指します。ニューヨーク発の最新のエクササイズです。

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    • ポルドブラ(30分)(4月からのNEWプログラム)

      毎週月曜日14:00~14:30/毎週火曜日17:00~17:30

      ポルドブラとは、バレエ・ダンス・ストレッチ・姿勢トレーニングなどから発想を得たオリジナルのエクササイズプログラムです。
      バレリーナのようにエレガントな動作を流れるように行っていくことで、バランス感覚や筋力、柔軟性を高めることができます。

      詳細はこちら

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