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スタッフブログ
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痩せるためには、コアの筋トレ(ピラティス)を堺市中百舌鳥Re-fitで学びましょう!!

GWが明けて、な~~んとなく身体が重い!ウエスト周りがゆるい!下腹がぽっこり!なぁんてことにはなっていませんか?

下腹

これって、コアが弱っているのかも・・・?

GW中はお客様が来られて、忙しくて筋トレができなかった・・・家族で旅行に行って食べ過ぎちゃった・・・

1週間ほど生活のリズムが変わっただけで、体重はさほど増えなかったけど、姿勢や、体型やスタイルが・・・

そんな不安を感じながら、危機感を感じたいつものお客様たちが、堺市中百舌鳥にあるからだの学舎Re-fitにしっかり顔を出してくれました。

 

1時間ほどのピラティスシルクサスペンショントランポリンなどの運動の共通目的は、どれもコアの筋トレ。

程よく汗をかかれて、お腹周りがヒクヒク。コアがウキウキ喜ぶような感じに(笑)コアに刺激が入ったようです。

では、コアって何でしょう?

一般的には、体幹部のインナーマッスル(横隔膜、腹横筋、骨盤底筋、多裂筋)と言われますが、ピラティスでは「パワーハウス」と言われる場所。つまり、力を生みだす場所です。

またそれだけではなく、頭手足を除いた胴体部分の骨格や筋肉、軸や重心などを含んだ部分もコアともいいます。ピラティスでは、この体幹部分を心地よく筋トレしていくのです。

ということで、痩せるためにもスタイルアップのためにもコアの筋トレ(ピラティス)が必要です。

コアの筋トレというとダンベルやバーベルを持ち上げるようなハードな筋トレとは違って、その多くは、自体重を中心としたバランス系のトレーニングだからちょっと安心。ただ、ちょっとエクササイズが地味な感じになりがち。それゆえ、ピラティスは長続きしにくいとも言われるのかも?

さらに呼吸などがインナーマッスルに関わってくるため、呼吸法などを組み合わせて行っているとどうも難しい(-_-;)ピラティスを継続できない理由は、そんなあたりにあるかな?

 

そこで大阪、堺市の中百舌鳥にある「からだの学舎Re-fit」では、そんなコアの筋トレ(ピラティス)を楽しく体験できたり、学べたりするプログラムや楽しいインストラクターが控えています。

たとえば、シルクサスペンション®というハンモックのようなぶら下がり器具を使って行ってみるとブランコの感覚や逆立ち感覚の体験ができてしまいます。

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また、ストレッチーズ®という布を使って、身体に巻き付けていると肌触りが心地よく、癒され感たっぷりでエクササイズを堪能できます。このシルクサスペンションもストレッチーズもピラティスの応用です。

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これらのツールは、最新のニューヨークから入ってきたツールですから、トレンド感は文句ありません。新し物好きな方にはオススメのピラティス・コアの筋トレプログラムということになります。

 

次にピラティスは、自分の体重を活かしながら、仰向け、うつ伏せ、横向き、四つ這い、座位など身体のポジションを変えて行うまさしくコアの筋トレです。

筋肉を縮めていこうとする意識で行うと苦しくなって心地よくありません。どちらかというと身体が反対方向に伸びていくようなストレッチ感覚でおこなう筋トレですので、終わった後は身体が軽い、伸びている、動きやすいとなります。

初めてピラティスをする方は、それが苦しかったり、辛かったりするので、その辛さや苦しさを取り除くために、ストレッチポールやひめトレ、スモールボールなどを使ってとっても簡単に心地よいピラティスが行えるのです。

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からだの学舎Re-fitでは、ツールを利用して楽しみながら遊び感覚でコアの筋トレを行っていきます。気がつくと皆さん、ツールを買ってご自宅でもコアの筋トレを行うようになっています。

これってすごいことです(^^)

歯磨きのように地道に継続することが、身体の習慣になっていきますので、無意識にいつでもコアの筋トレをやるようになったら、どんどん身体は引き締まっていきます。私的には、コアってなかなか記憶力のいい筋肉だと思っていますので、コアを鍛えることは、脳も活性化し、記憶力もよくなる感じがします。

とかく、しんどくなりがちな筋トレを楽しく、わかりやすく、興味深く学んで継続することが大事!!インストラクターが元気いっぱいに皆さんをナビゲートしますよ!(^^)!

痩せるためには、コアの筋トレ!でもちゃんと指導者に教えてもらいたいと思いませんか?失敗や無駄がないように、本物のプロに学ぶことはとっても効果的!Re-fitには、そんな指導者が控えていますよ。たとえば下記のようなエクササイズをさらりと教えてくれます。

ピラティスをする前に、股関節ほぐし体操をすると身体がとっても楽に反応します。初めての方には、簡単な体操をすることをオススメします。

私たちが主催するNPO法人のHPよりオススメエクササイズをご紹介!

http://www.ikinobi.org/exercise/

もっと詳しく知りたい!、ちゃ〜〜〜んと知りたい方は

駅近!! 中百舌鳥駅から徒歩3分

安心!! 体験レッスンも受付中!

自分時間!! オーダーレッスンも可能!(自分の好きな時間にリクエストできます)

お問合せは、こちら

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大阪府堺市北区中百舌鳥町5丁764-2 中百舌鳥ビル2F

からだの学舎Re-fit

☎ 072-260-4085

✉ info@karadanomanabiya .com

月~金 9:30~22:00

土   9:00~12:00

さぁ~!一緒に痩せましょう~~~

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執筆担当:校長

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