ストレスと呼吸
いきなりですが、 『皆さんは日々ストレスを感じるときがありますか？』
無ければいいのですが、周りの環境や人付き合い、自分の身体の調子などによって、ストレスを感じてしまいますよね…。
そんな時って呼吸が浅くなっていることも多いです。
一度１分間の呼吸数を数えてみましょう。
自然な状態で座り（私は胡座が楽なのですが、正座でも、足を崩しても構いません。
手も合掌せずに自然なところに置いといて大丈夫） 【吸う・吐く】で一回として、一分間自然に呼吸してその回数を数えます。
２０回以上だと呼吸が浅いといわれています…。 いかがでした？
呼吸が浅いという事は、呼吸するときに使う筋肉が硬くて充分に息を吸う・吐くが出来ない状態です。
それは自律神経の働きが関係することもあります。
ストレスを感じるときは、自律神経のバランスが崩れているのが原因の一つ。
自律神経って、緊張とリラックスをコントロールする役割があります。
頑張るときは少し緊張して、身体休めたいときはリラックスして。
でも プレッシャーのかかる仕事や場面が多い
人との関わりの中で、不安や恐怖を覚える時が多い
↓
自律神経の緊張が優位になる。
↓
緊張の優位状態が続くと、筋肉も緊張して硬くなりがち。
↓
筋肉が緊張して呼吸で使う筋肉も硬くなり、呼吸が浅く・深くなります。
よって呼吸が浅いときは自律神経の働き・バランスが崩れて、ストレスを感じている状態
もしストレスを解消したいのであれば、
ゆっくりとした呼吸を行う
↓
リラックスの状態が出来る
↓
自律神経のバランスが整い、ストレスを感じにくくなる…
といった循環が期待できます(#^.^#)
ここ、堺・なかもずのフィットネスジム
身体の学舎Re-fit
では、肩や腰、背中などの筋肉の緊張をほぐすエクササイズが出来ます。
そうする事で呼吸がしやすくなります。
ゆっくりとした呼吸で行うヨガもおすすめ。
呼吸からストレス改善してみませんか？
体験レッスンは随時受付中です。
０７５－２６０－４０８５
https://karadanomanabiya.com/
皆様のお越しをお待ちしてます！
