こんにちは♪

堺市の中百舌鳥（なかもず）にあるフィットネスジム・スタジオ「からだの学舎Re-fit」スタッフのあきです。
今日は15:00から「バレェストレッチ」のレッスンがありました(^^)/
今日のお客様はバレェが初めてのお客様。
バレェには少し興味があったけど、そんなに脚も開かないし、つま先で立つなんてできないと思われていたそうです。

安心してください！脚そんなに開かなくていいです！つま先で立つこともありませんから！！(#^^#)
バレェ教室ではなく、『バレェストレッチ』なんです(^^)/
（バレェ教室でも初心者の人に、いきなりトゥシューズでつま先立ちをさせる先生はいないと思いますが。。。）

バレェストレッチとは。。。

バレェの要素を取り入れながら、身体をほぐしたり、ストレッチをしたり、また音楽にのせて優雅に身体を動かしていきます。
静かにジーっと伸ばすようなストレッチではなく、動きの中で身体がほぐれていくようなレッスンになっています。
またバレェを踊る時は身体の軸がとても大切です。
その軸を意識しながら動くことで、レッスンの後はスッと背が高くなったような感覚が得られると思います。
猫背や姿勢が悪いと周りから言われてしまう方、姿勢改善にとても効果的です。

バレェを習得するのが目的のバレェ教室ではありません。
ですが、いくつかバレェ教室でするようなバーレッスンや、バレェのステップも行います。

バレェの動きにはもちろんストレッチの要素もありますが、じわーっと筋肉を使いながら、脚を上げたり、腕を遠くに伸ばしてみたりと、バレェには筋トレ要素もあり、身体の引き締めにも持ってこいなのです。
 
ほぐれるので身体は軽く感じますが、軸は一本スッと通っているようなそんな身体を手に入れてみませんか？

♪ご予約♪『バレェストレッチ』のご予約はこちら⇒https://karadanomanabiya.com/reservation/

①身体がほぐれる『バレェストレッチ』

『バレェストレッチ』のレッスンでは、まずは身体のほぐしから始めます。
ストレッチも、ほぐしてからするのと、ほぐさずにいきなりストレッチするのとではやりやすさが全然違います。
ボールを使って股関節を動かしやすくするような体操や、腕を美しく上げやすくするために腋をほぐしたり、
さらに動きのあるストレッチをして柔軟性を引き出していきます。

簡単なバーレッスンのそれぞれの動きにもストレッチはたくさん入っています。
優雅な音楽に乗せて行うストレッチは、きっといつものストレッチとは一味違うのでは？

②身体が引き締まる『バレェストレッチ』

『バレェストレッチ』では、バレェ教室でするような簡単なバーレッスンも行います。
軸を意識して立つだけで身体は上に引きあがり、姿勢を保つ筋肉が使われます。
ゆっくり流れるような動きは、地味～に筋肉を使い続けますし、パっと脚を早く動かすような動きには瞬発的な筋肉の使い方をします。
それらには、もちろん腹筋の力が不可欠です。

バレェの音楽や動きは優雅なものがたくさんありますが、実際は見た目以上の運動量があります。
身体の引き締めや、ダイエット、姿勢改善にもお勧めできます。

③誰でも参加できる『バレェストレッチ』

バレェの経験は必要ありません！必要なのは靴下だけ(^^)/

♪ご予約♪『バレェストレッチ』のご予約はこちら⇒https://karadanomanabiya.com/reservation/

からだの学舎Re-fit
〒591-8023 大阪府堺市北区中百舌鳥町5丁764-2 中百舌鳥ビル2F
南海高野線「中百舌鳥駅」南口／地下鉄御堂筋線「なかもず駅」6番出口より徒歩4分
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執筆担当：今井