こんにちは♪

堺市の中百舌鳥（なかもず）にあるフィットネスジム・スタジオ「からだの学舎Re-fit」スタッフのあきです。

今日はお勧めエクササイズ（機能改善体操）の撮影をしました♪
今回のエクササイズはイスに座ったままできる太もも裏や膝裏のストレッチです。

太もも裏や膝裏が硬くなると、腰痛が起こりやすくなります。
脚の背面の硬くなった筋肉に引っ張られて、そこにつながっている腰周りも下に引っ張られて、姿勢不良に。
そのまま過ごしていると、だんだんと腰に負担が加わり、気づけば腰痛((+_+))なんてことも。。。

イスに座って出来るので、どなたでもどこでも出来る腰痛や膝痛改善にもお勧めのストレッチエクササイズです。
ぜひお試しくださいね(*´ω`*)

無料動画付きの詳しいエクササイズの紹介ページはこちら⇒http://www.ikinobi.org/exercise/8307/

息を吐きながら、脚の付け根から身体を前に倒していきます。
ポイントは脚の付け根から身体を折りたたむように倒していきます。

背中は丸くならないように、なるべく伸ばした方が太もも裏が伸びてきますよ(^^)/
ちょうどひらがなの「く」の字になるようにストレッチしてみましょう。

このストレッチは、床に脚を伸ばして座ってする方法もありますよね。
身体が硬い人には、とってもきつい痛いストレッチだと感じるのではないでしょうか？

脚を伸ばして座るだけでも、腰や背中がきつい～～～。
腿裏のストレッチの前に、腰や背中が痛い～～～って感じる人もいるかもですね。。

でもこの椅子に座ったストレッチ方法だと、骨盤を前に倒しやすくなるので、
腰や背中に引っ張られて邪魔されることなく、太もも裏や膝裏をよりストレッチしやすくなります(#^^#)

腰痛の改善、膝痛の予防にもとっても効果的なストレッチですので、せひ試してくださいね。

無料動画付きの詳しいエクササイズの紹介ページはこちら⇒http://www.ikinobi.org/exercise/8307/

からだの学舎Re-fit
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