Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/actspace/www/karadanomanabiya.com/cms/wp-includes/post-template.php on line 284
スタッフブログ
スタッフブログ

腰痛改善に必要な体幹トレーニング

【体幹】

良く聞きますよね。

 

場所でいうと、

身体から腕、脚、頭部を取り除いた胴部のこと。

 

その体幹を鍛えるトレーニングが、

アスリートは勿論、姿勢や美を気にする一般の方にも広がっています。

 

そして、体幹トレーニングは、腰痛にも効果が期待できます。

 

体幹トレーニングで鍛える筋肉は、胴体の表面と深部と2つに分かれます。

 

腰痛にとって重要なのは、深部の筋肉(インナーマッスルとも呼ばれます)

この深部の筋肉は、背骨や骨盤の位置を正しく保つ、姿勢の維持に重要です。

 

健常者(腰痛でない方)は、何か腕や足を動かして、大きな動作を行うときに、その腕や足の筋肉が働く0.05秒前に体幹の深部の筋肉が働き、背骨や腰部を安定させてその動作を行うことが出来ます。 それに対して腰痛持ちの方は、深部の筋肉が働きにくく、腕や足の筋肉が先に働き、その後で体幹深部の筋肉が働きます。よって、その動作で背骨や腰部の筋肉に負担をかけてしまう可能性があります。

 

という事は、腰痛の方は体幹深部の筋肉が先に働いた状態で、腕や足を動かすことが出来るような運動がおススメ。

 

からだの学舎Re-fitには、そのような運動があります!

 

そのうちの一つが、バランスボール。

 o0800060013498373499

 

 

 

 

 

 

 

まずは、ボールに腰掛けるだけ。 これだけで、バランスを保とうと体幹深部の筋肉が働きます。

その後で、腕や足を動かしていきます。

そうする事で、体幹深部の筋肉が鍛えられ、背骨や腰部に負担なく全身運動が出来るので、安全に効果的に楽しくシェイプアップ♪

 o0800060013498373500

 

 

 

 

 

 

 

いかがですか?一度、受けてみませんか?

 

バランスボールのレッスンは

月曜13:00~13:30

水曜19:40~20:10

金曜11:30~12:00

体験は随時受付中です。30分レッスン1080円。

お問い合わせは

072-260-4085まで 皆様のお越しをお待ちしています!

 ishii02

 

 

 

 

石井

カテゴリー

アーカイブ

このページのトップへ