橘　千鶴：火曜日 朝 9:00〜9:30

おすすめポイント　

機能改善体操でカラダの機能を引き出した後にフローヨガを楽しんで頂きます。
スモールボールやタオルを使用して、緊張している筋肉をほぐしたり、縮んでいる筋肉を伸ばしたり、弱くなっている筋肉に刺激を入れたり、体幹を安定させる体操などを取り入れます。
動きやすくなったカラダで無理なく、心地良いフローヨガを楽しんでいただけます。

レッスン内容　

　　
胸や背骨をしなやかに動かすフローヨガ（連続したポーズ）は呼吸をスムーズにし、姿勢改善にも繋がります。ポーズの前にスモールボールを使用した機能改善体操を取り入れることで、普段よりダイナミックに心地良いポーズが行えるでしょう。

まずは座位で呼吸法を行います。
今の自分の呼吸の状態を客観的に観ます。
日によって呼吸の状態は変化します。
呼吸の深さや長さはいつもと比べてどうか？
など、体に向き合う時間です。

その後、準備体操として機能改善体操を取り入れます。
例えば・・・
・肩の可動域を広げる（腕を上げやすくする）
・背骨の動きを引き出す。
（背骨を前に曲げる、後ろに反る、横に倒す、ねじるなどが行いやすくなる。）
・股関節の動きをスムーズにする（しゃがむ、立つ、足を開くなどが行いやすくなる）
・体幹を強化する（バランスがとりやすくなる）
・足裏を整える（立位のポーズが安定する）
などを行い、その日のフローヨガのポーズを心地よく行っていただきます。

フローヨガは、呼吸に合わせて連続したポーズを繰り返し行います。
軽い全身運動をした時のように、血行も良くなり、代謝が上がります。
また呼吸もスムーズに行えるようになるので、ヨガを始めるときの呼吸に比べてゆったりと深い呼吸を感じることができます。

ポーズが終わった後はくつろぎます。
シャバアーサナ（屍のポーズ）でリラックスタイム！
マットに体を委ねることで、解放感を感じることができます。
腹式呼吸でゆったりした時間を楽しんで下さい。

最後はしっかりと覚醒し、スッキリとした状態で1日のスタートです。
ヨガが初めての方や苦手に感じておられる方にも是非チャレンジして欲しいです。体が軽くなり、毎日の家事もスイスイこなせるでしょう！
生活にメリハリをつけることができ、健康づくりとしてもオススメです！

レッスンへの思い　

オンラインでのヨガレッスンは、朝の忙しい時間でも自宅で出来るので、ノーメイクOK！ウェアも気にすることなく、気軽に参加できます。
また、終わった後はそのまま日常に戻れます。

1日のスタートにフローヨガでフレッシュな気持ちになって頂けると嬉しいです。
体が目覚めてカラダもココロもスッキリ！
お仕事に向かわれる方は気分が向上していつも以上にやる気アップ！

担当インストラクター

　　橘　千鶴