レッスン

モーニングヨガ

川瀬 ひとみ:木曜日 朝 9:00〜9:4

おすすめポイント  

朝からカラダの活動スイッチON!一日元気に過ごすための“ラジオ体操風ヨガ”

レッスンの内容

最近では「朝活」という言葉も流行っていますが、朝の時間帯は頭も体も元気に過ごせる時間。

た、睡眠の質を高めるためにも、朝の光・食事・運動は、体の活動スイッチを入れ睡眠リズムを整えることが出来るのでお勧めなのです。

ついついバタバタと過ごしてしまう朝の時間

なんとなくぼんやりと過ごしてしまう朝の時間

そんな時間を有効活用して、体を動かしてみませんか?

動いてみると、元気になる・体がスッキリする・昼間眠くなくなるなどなど、朝ヨガにはメリットがたくさん!

この「モーニングヨガ」では、ただ単にヨガのポーズを取るだけではなく

スモールボールやひめトレというツールを使い体を動かしやすくしてからポーズを取ります

 

     

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なので、朝の凝り固まった体もほぐれ、無理なく気持ちよく動くことができます

また、体がほぐれると呼吸も自然と深く、軽くできるようになります!(嬉しい♪)

呼吸を深め、朝の良いエネルギーを感じながら、全身を無理なくのびやかに動かしましょう。

朝の凝り固まった体をほぐし整えてから、ラジオ体操のようにシンプルなヨガの動きを行うことで、朝からスッキリ!一日快適に過ごすことが出来ます。

そして、「モーニングヨガ」では、睡眠健康指導士として、皆さんに知っていただきたい

「快眠ワンポイント」もお届けいたします。

例えばこんな感じです

知って得する、手軽にできる快眠方法、ワンポイント情報!

実は、「ひと工夫するだけ」で、睡眠の質は変わるのです

すがすがしい一日のスタートに是非ご参加ください

皆様のご参加をお待ちしております!

レッスンへの想い

健康でいるためには、バランスの取れた食事・運動・睡眠 この3つが大切です。美味しく食事を摂るためには、体を動かし調子を整えることが大事。また、朝に日を浴びて体を動かせば、夜は自然と眠気を催すという体内リズムが整います。

朝に運動をする習慣をつけることは、メリットがたくさん。私自身も実践しながら日々感じています。

一日を楽しく、元気いっぱい過ごすために、皆さんと一緒に朝のヨガを楽しみたいと思います。

ヨガといっても難しくはありません。「ヨガは苦手」「体が硬いから無理」そう思っている方にこそ、受けていただきたいクラスです。

自分のペースで動くととても気持ちいい~。「自分のペースで動く」とはこういうことなんだということを、このクラスで、体感していただきたいと思っています。

一緒に、「朝活・モーニングヨガ」を楽しみましょう。

担当インストラクター

 川瀬 ひとみ

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