レッスン

おやすみヨガ

川瀬 ひとみ:金曜日 夜 22:00〜22:20

おすすめポイント  

寝たまんまで出来る。心地よいヨガを体験してみましょう!

レッスン内容  

週末の夜の時間、クラスのタイトル通りまさしく「おやすみ=眠る」ためのクラスです。ヨガといっても、体を大きく動かすアクティブなクラスではありません。

「ヨガニードラ」というリラクゼーション法を中心に行う20分間のクラスです。

「ヨガニードラ」とは、寝たまんまヨガともいわれています。考えることを手放して、自分の体や呼吸に意識を向けて、ただただリラックスしていきます。リラックスした状態で眠ることが出来れば、副交感神経の働きを高め深い眠りを得やすくなるとも言われていますので、この時間はまさしく「心地よく眠る準備のための時間」です。

ビデオをオフにして、部屋の照明を暗くして受講いただいて構いません。皆さんの心地よい状態を見守りながら、ゆったりと進めていきます。

また、快眠のためのちょっとした工夫やミニ情報もお届けしていきますので、楽しみにして下さい。

レッスンへの想い

日本人は、睡眠時間が短いといわれています。とりあえず慌てて寝る支度をしてバタバタっと寝床に入る。でも、頭の中でいろんな考えが浮かんできてなかなか眠れなかったり・・・あるいは、「私はバタンキューと寝てるから大丈夫」と思っていませんか?

実は、眠れないことも寝落ちすることも、どちらも睡眠の質が下がっている可能性があります。 

睡眠時間が長く取れないとしても「睡眠の質」を上げることで、体の疲れが取れやすくなる、次の日元気に過ごすことが出来ます。睡眠の質を高めるためにも「リラックスする時間」をお届けしたい、そんな思いを込めてレッスンを行っています。

たかが睡眠、されど睡眠・・・。しっかり眠ることは、この先の自分が健康で元気でいるために欠かせないもの

だと、私は思っています。

毎日忙しく過ごしている方にこそ、20分というちょっとした時間を、「自分のための時間として使って欲しい」と思います。

皆様是非お待ちしております。

担当インストラクター

 川瀬 ひとみ

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