シンプルエアロビクス
梅本 道代：金曜日 朝 9:40〜10:00
おすすめポイント
このレッスンは以下のような対象の方におすすめです。
１）全身で動いて脂肪燃焼したい方
『シンプル（簡単）な動きで身体の隅々まで動かして汗をかきたい。』
『体脂肪率が増えたので脂肪燃焼をして減らしたい。』
３０分間の有酸素運動なので、脂肪燃焼に非常に効果的です。
（私も以前は約３０％あった体脂肪率が、続けて有酸素運動を行うことで
約１０％減りました。）
シンプルエアロビクスとボディメイク筋トレを続けて行うと引き締まった
ボディになること間違いなし！です。
２）音楽のリズムに合わせて楽しく身体を動かしたい方
エアロビクスにはエアロビクスにマッチングした音楽があります。
明るい曲調でリズムが取りやすいので、「音楽のリズムにのれない」という方も
気がついたら自然とリズムにのって動けている！ことも体感して頂けます。
３）エアロビクスを受けてみたい！という方
「エアロビクスという名前は知っているけど、あのリズム感に動きがついていけるか？」
そんなあなたに！このクラスはビンゴ！なクラスです。なぜならば、超〜かんたんな動き
だからです。１度受けたら、やめられません！きっとハマって頂けるクラスです。
レッスンの内容
このレッスンは、３０分間で以下の内容で行なっています。
※使用ツール（道具）
特に必要ありません。
１）明るい曲調の音楽にのって準備運動からスタートです。ウォーキング、ステップタッチ、
Vステップなど、メインの時間での動作をここで行います。
２）ウォーミングアップが終わったら、いよいよメインの時間です。
ウォーミングアップでの動きを取り入れて、腕の動きも入れて全身を隅々まで動かします。
脂肪燃焼のスタート！です。
４）しっかり動いた後は、ゆっくりとしたストレッチ
メインの時間で全身で動いた後は、ゆっくりとしたスピードでのストレッチを行います。
身体がホカホカ状態なので、いつもより筋肉がよく伸びます。
レッスンへの思い👍
レッスンというものは、『レッスンを受けて下さる人』と『レッスン提供をする人』
そこに集まった人、みんなで創り上げていく。私はこの考えを軸にしています。
（私は、プロコーチとしても活動をしていますが、このことを『コークリエイト＝共同』と
言っています。）
一方的にエクササイズを伝えるのではなく、状況把握をしながら参加者とやりとりを
行うことが、私が本当にやりたいレッスンであります。
そして、エクササイズだけでなく、『私⇆参加者⇆参加者』 このやりとりをとても大切
に扱います。エクササイズの実施と、お互いのコミュニケーションが『健康で元気な
心身』 になる要素であるというのが持論です。
そして、アングル、画面からの距離感、私の声、BGMなどの確認完了後、受けて下さる
方々を招き入れます。レッスンがスタートするまでは、参加者のお住まいのお天気
の話、今日あったことなど、ショートな会話でコミュニケーションをとることを心がけて
います。このショートな会話が、３０分間のレッスンを心地よく受けて頂けるからです。
テンポいいレッスンなので、『こんにちは❗️』と明るい挨拶からスタートです。
「エアロビクス」と聞くと、「あの！リズムについていけない！」とよく聴きます。
このクラスは「シンプル＝かんたん」な動きなので、ついていけない感を感じる
ことなく受けて頂けます。かんたんな動きなので、慣れてきたら全身をしっかり
動かすことで、心身のスッキリ感も味わって頂けます。
ぜひ、安心してシンプルエアロビクスを受けに来て下さいね。
レッスン終了の１５：３０は、
脂肪も燃焼して❗️
心身スッキリ❗️
これらを満喫して頂けます。
担当インストラクター
梅本 道代
