アニバーサリースッキリ引き締めストレッチーズ

４５分ストレッチーズ はいつもよりも断然充実の身体が磨き・自分磨きの時間となります。優れものツールを使い、前・横・後ろからバランス良く自分の身体に集中！当然、身体スッキリ！引き締め効果倍増の時間となります。茂木と一緒に綺麗になってしまいましょう(^o^)

シェイプアップ・チェアエクササイズ

椅子に座って手軽に行える筋力トレーニングやストレッチ、有酸素的な動きを取り入れながら４５分間しっかり身体を動かします。 時間いっぱい身体全体をバランスよく鍛えていきたいと思います。 椅子、少し長めのタオル（スポーツタオル、マフラータオル）、500mlの水を入れたペットボトル、ミニボールをご用意ください。

ストレッチポールピラティスフロー〜流れるように動く〜

ストレッチポールを使って筋膜リリースからの流れるようなピラティスのムーブメントを楽しんでいただきます。仰臥位、伏臥位、座位、四つ這い位とポジションが変わっても呼吸のリズムに合わせて、フローで全身のつながりを引き出しましょう。

筋トレヨガ〜いつまでも力強くしなやかに〜

筋トレ要素のあるポーズで体引き締めましょう！いつまでも力強いしなやかな体づくりは多くの女性の願いです。スモールボールを使用した機能改善体操で、まずは体を整えて準備します。動きやすくなった状態で、筋トレヨガスタートです。お腹・脇腹・二の腕、お尻、脚をシェイプアップしたい人は集合です。

知って得する！睡眠セミナー〜ぐっすり眠るためのコツを教えます〜

５人に１人が「眠れない」「眠い」といった眠りの悩みを持つと言われているほど現代人は「眠り下手」と言われています。「眠る」ことは、毎日を元気に、ココロ豊かに過ごすために大切なこと。「眠れない」「寝ても夜中に目が覚める」「なんだかだるい・・・」といったことが気になる方は睡眠を見直してみましょう。睡眠の仕組みを知り、ちょっとしたコツを生活の中に取り入れるだけで睡眠の質が変わります。そしてセルフマネジメントをすることで、今よりも良い眠りを手に入れることが出来ます！

ミドル・エアロ・トータルトレーニング（MATT)

ミドル強度のエアロビクスで全身をフル活動させていきましょう！マット１枚でできて、超簡単だけど効き目バッチリの45分。トレーニングゾーンもあるのでお楽しみに〜〜〜😆

よなよなコーチング〜オンラインに集合〜

コロナ禍の今、感染拡大が進む中で、自分自身の家族の、大切な人の健康や快適な日常生活をどのように維持していくか・・・コーチングの手法を活用して、みんなで最善の方法を探ってみましょう。自分の考えや気持ちに気づくこと、周りの人たちの考えや気持ちの寄り添い方・・・1人で悶々としてしまうこともオンライン仲間と語り合うことで、スッキリさせていきましょう！！

A:茂木伸江

B:井上明美

C:尾陰由美子

D:橘千鶴

E:川瀬ひとみ

F:藤﨑道子

G:梅本道代