☃️1月＆2月のオンラインレッスンのご案内☃️
さて、定期的に暮らしに役立つ、健康づくりのためのセミナーレッスンを11月も12月も開催します。フリーパスのお客様は無料でセミナー受講できます。年末に向けて、お家でできる健康づくり「オンラインレッスンMANABIYA]をお楽しみください。
◉1月11日（土）10:00〜11:00 橘千鶴の『新しい年は、ヨガキネシス®で体も心もリセット』
◉２月22日（土）20:00〜21:00 茂木伸江の『ストレッチーズで温活＆代謝アップ』
＊レッスンの時間帯と内容を必ずご確認ください。毎月少し変更があります。
せっかく参加したくても
仕事で間に合わない！
家族との時間帯で受けられない！
時間を間違えてしまった！！
そんな時に安心なのがアーカイブフリーレッスン。好きな時間に何度でも見れるアーカイブフリーパスのお申し込みもお待ちしています。
もちろん、自分に合ったレッスンをオンタイムで受けると、指導者から様々なアドバイスやフィードバックがもらえます。
４年以上オンラインレッスンを継続されている方が多いのが、MANABIYAメンバーです。
「継続は力なり！！」自分スタイルでオンラインレッスンを日常生活に取り入れて「からだかわる‼︎からだわかる‼︎」
※申し込みフォームから申し込まれた後、別途お支払いの操作が必要となります。
※お支払いはお振込みかクレジットカードがご利用いただけます。
もし、オンラインのレッスンやZOOMの使い方などに不安のある方は、個別に相談や練習にも対応しますので、お気軽にご連絡くださいね。
また、オンラインパーソナルも受け付けていますので、個別にご相談ください。
オンラインレッスンのスケジュール
１〜２ヶ月ごとに各クラスのテーマが変わります。目的を持って、目標を定めてレッスンに参加しましょう！！
＊のクラスは、いきのび協会の養成コースにご参加の皆様が、１ヶ月間（4回）受講できるレッスンとなっています。
１週間の表で見たい方はこちら
＞表はスマホでは右にスクロール出来ます。
| 月曜日 | |
| 9:00〜9:30
1月6日、13日、20日、27日 |
姿勢改善ピラティス／尾陰由美子
＊ボディキネシス＆ピラティス（姿勢を整え、歩きやすい体づくり） ＊スモールボール、タオル、ひめトレ、椅子 |
| 21:00〜21:30
1月6日、20日 |
正月太り解消、下腹引き締め ＊バランスボール |
| 21:00〜21:30
1月27日 |
眠る前の体ポカポカストレッチ ＊椅子、スモールボール、タオル |
| 火曜日 | |
| 9:00〜9:30
1月7日、14日、21日、28日 |
フレッシュヨガ／橘千鶴
〜下肢の筋肉をしっかり使ったフローヨガで代謝アップ〜 ボール、長めのタオル |
| 21:00〜21:30
1月7日、21日 |
体幹引き締め＆美しい姿勢のための筋トレ ＊ダンベル、スモールボール |
| 21:00〜21:30
1月14日、28日 |
体幹強化とパンチ＆キックで寒さ知らずのからだづくり！ |
| 水曜日 | |
| 20:00〜20:30
1月8日、22日 |
肩甲骨の動きを感じながら動こう |
| 20:00〜20:30
1月15日、29日 |
呼吸への意識を高めよう（呼吸しやすい身体づくり）
|
| 木曜日 | |
| 9:00〜9:30
1月9日、23日、30日 |
からだ整えヨガ／川瀬ひとみ
姿勢を整えて心身ともにリフレッシュ ＊スモールボール、タオル |
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20:00〜20:30 1月9日、23日 |
「体を温めましょう！！代謝UPエクササイズ」 ＊ストレッチポール |
| 20:00〜20:30
1月16日、30日 |
「体を温めましょう！！代謝UPエクササイズ」 ＊ループ |
| 金曜日 | |
| 9:00〜9:30
1月10日、17日、24日、31日 |
からだ快活ストレッチポール／梅本道代
＊ボディキネシス（足腰とお尻の筋肉を使って歩く＆階段の上り降りができる） ＊ストレッチポール、スモールボール |
| 21:00〜21:30
1月10日、24日 |
ジャイロキネシス®︎／尾陰由美子
＊ボディキネシス（寒さに負けない姿勢づくり、猫背改善） ＊椅子、スモールボール、タオル |
| 21:00〜21:30
1月17日、31日 |
リズミックフットケア／尾陰由美子
＊フットキネシス（冷え解消のためのフットケア） ＊青竹、スモールボール、タオル |
| スペシャルレッスン | |
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10:00〜11:00 1月11日（土） |
お正月が明けて、体が重い！やる気が起こらない！なんてことはないですか？そろそろ生活リズムを整えましょう！食べ過ぎや飲み過ぎ、睡眠時間の乱れなどで起こる体調不良をヨガキネシス®でリセットしましょう！機能改善体操で体を整え、ヨガのポーズや呼吸で自律神経の乱れを整えていきましょう。今年も元気で過ごしたいですね。 ＊スモールボール、長めのタオル |
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20:00〜21:00 2月22日（土） |
ストレッチーズで温活＆代謝アップ／茂木伸江 背骨を動かし美姿勢を取り戻し、全身スッキリ。今こそストレッチーズを引っ張り出して、アンチエイジングを目指す欲張り60分！ ＊スモールボール、ストレッチーズ |
＊使用ツールを明記しています。
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◆スモールボール、ストレッチポール、ひめトレ、バランスボールなどの購入はご相談ください。
