🍁11月＆12月のオンラインレッスンのご案内🍁
秋冷の候、という時候の挨拶ができるようになりましたが、まだまだ日中は夏日の日もあるようです。
さて、皆さんは「二十四節気、七十二候」をご存知でしょうか？10月18日からは、二十四節気では「寒露」にあたり、七十二候では「蟋蟀在戸(きりぎりすとにあり)」と言うそうです。きりぎりすというのは、今ではコオロギのことを指すそうですが、コオロギも暖を求めて家の戸にやってくることなんだそうです。風情のある季節ですが、今年はなかなか秋の風情を感じることができない日々にちょっと悶々としてしまいますね。
さて、定期的に暮らしに役立つ、健康づくりのためのセミナーレッスンを11月も12月も開催します。フリーパスのお客様は無料でセミナー受講できます。年末に向けて、お家でできる健康づくり「オンラインレッスンMANABIYA]をお楽しみください。
◉11月16日（土）20:00〜21:00 尾陰由美子の『血液循環をイメージして、からだポカポカエクササイズ』
◉1２月28日（土）20:00〜21:00 尾陰由美子の『ゆく年くる年！！呼吸改善のためのピラティス』
＊レッスンの時間帯と内容を必ずご確認ください。毎月少し変更があります。
せっかく参加したくても
仕事で間に合わない！
家族との時間帯で受けられない！
時間を間違えてしまった！！
そんな時に安心なのがアーカイブフリーレッスン。好きな時間に何度でも見れるアーカイブフリーパスのお申し込みもお待ちしています。
もちろん、自分に合ったレッスンをオンタイムで受けると、指導者から様々なアドバイスやフィードバックがもらえます。
４年以上オンラインレッスンを継続されている方が多いのが、MANABIYAメンバーです。
「継続は力なり！！」自分スタイルでオンラインレッスンを日常生活に取り入れて「からだかわる‼︎からだわかる‼︎」
※申し込みフォームから申し込まれた後、別途お支払いの操作が必要となります。
※お支払いはお振込みかクレジットカードがご利用いただけます。
もし、オンラインのレッスンやZOOMの使い方などに不安のある方は、個別に相談や練習にも対応しますので、お気軽にご連絡くださいね。
また、オンラインパーソナルも受け付けていますので、個別にご相談ください。
オンラインレッスンのスケジュール
１〜２ヶ月ごとに各クラスのテーマが変わります。目的を持って、目標を定めてレッスンに参加しましょう！！
＊のクラスは、いきのび協会の養成コースにご参加の皆様が、１ヶ月間（4回）受講できるレッスンとなっています。
１週間の表で見たい方はこちら＜11月＞ ＜12月＞
＞表はスマホでは右にスクロール出来ます。
| 月曜日 | |
| 9:00〜9:30
11月4日、11日、18日、25日 |
姿勢改善ピラティス／尾陰由美子
＊ボディキネシス＆ピラティス（椅子を使って体幹を引き締める） ＊スモールボール、タオル、ひめトレ、椅子 |
| 21:00〜21:30
11月4日、18日 |
引き締まった背中を手にいれる ＊バランスボール |
| 21:00〜21:30
11月11日、25日 |
椅子に座る、立つ、バランスをとる ＊椅子、スモールボール、タオル |
| 火曜日 | |
| 9:00〜9:30
11月5日、12日、19日、26日 |
フレッシュヨガ／橘千鶴
寒さ吹き飛ばそう！フローヨガでぽっかぽか ボール、長めのタオル |
| 21:00〜21:30
11月5日、19日 |
自分が持っている筋肉の力を出せるための筋トレ ＊ダンベル、スモールボール |
| 21:00〜21:30
11月12日、26日 |
パンチとキックのコンビネーションで全身隅々まで動かそう！ |
| 水曜日 | |
| 20:00〜20:30
11月6日、20日 |
肩こりをスッキリ解消しよう |
| 20:00〜20:30
11月13日、27日 |
お腹周りを引き締めましょう
|
| 木曜日 | |
| 9:00〜9:30
11月7日、14日、21日、28日 |
からだ整えヨガ／川瀬ひとみ
カラダを心地良く伸ばして心を整えよう ＊スモールボール、タオル |
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20:00〜20:30 11月7日、21日 |
「足と脚」 ＊ストレッチポール |
| 20:00〜20:30
11月14日、28日 |
「足と脚」 ＊ループ |
| 金曜日 | |
| 9:00〜9:30
11月1日、8日、15日、22日 |
からだ快活ストレッチポール／梅本道代
＊ボディキネシス（毎日1日8,000歩を歩きたくなる「ととのえ」エクササイズ） ＊ストレッチポール、スモールボール |
| 21:00〜21:30
11月1日、15日 |
ジャイロキネシス®︎／尾陰由美子
＊ボディキネシス（体幹と下肢を繋げて整える） ＊椅子、スモールボール、タオル |
| 21:00〜21:30
11月8日、22日 |
リズミックフットケア／尾陰由美子
＊フットキネシス（足＆ふくらはぎむくみ解消） ＊青竹、スモールボール、タオル |
| スペシャルレッスン | |
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20:00〜21:00 11月16日（土） |
血液循環をイメージして、からだポカポカエクササイズ／尾陰由美子 心臓と血管のお話を交えながら、血液循環促進のためのストレッチやトレーニングの方法をボールやひめトレを使って学び、体験していきましょう。内臓の解剖学や生理学にも少し触れます。 ＊スモールボール、ひめトレ |
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20:00〜21:00 12月28日（土） |
ゆく年くる年！！呼吸改善のためのピラティス／尾陰由美子 寒い季節、首・肩・胸郭周りが硬くなりがち。寒さのせいで呼吸も浅くなりがちなので、呼吸が深く楽になるためのメカニズムを学び、ボールやストレッチポールを使って、筋膜リリースとブレスワークを取り入れたピラティスを年納めに堪能しましょう。 ＊スモールボール、ストレッチポール |
＊使用ツールを明記しています。
インストラクター紹介
ツールの購入
◆スモールボール、ストレッチポール、ひめトレ、バランスボールなどの購入はご相談ください。
