プログラム紹介

アクティブモーションバー(”ボディメイク筋トレ”にて受けられます)

毎週木曜日17:30~18:00

バーの内部にスチールでできた球状のおもりが入っているため、持って動かしてみると、スーッという滑らかな振動の感覚とともに重心が偏っていきます。
動的なエクササイズではおもりが動くことで加速度がついたトレーニングを楽しめます。筋肉を効果的に刺激でき、カロリー燃焼効果もばっちりです。

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ボディメイク筋トレ(30分)

ボディメイク筋トレ

毎週木曜日17:30~18:00

ダンベルを使って気になるところを引き締める30分のレッスンです。特に、お尻、太もも、お腹、ウエスト、二の腕など身体のボディラインに影響するところを引き締めましょう。

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シルクサスペンション™(60分)(30分)

毎週火曜日 15:00~16:00/毎週水曜日 13:00~14:00、20:20~20:50/
毎週木曜日 13:30~14:30/土曜日(不定期開催) 10:00~11:00(定員9名)

2本のサスペンションと、ハンモック形状のサスペンションの2種類を使用して行うピラティスで姿勢、腰痛改善などを目指します。
ニューヨーク発の最新のエクササイズです。

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バランスボール

毎週月曜日 13:00~13:30/毎週水曜日 19:40~20:10/毎週金曜日11:30~12:00(定員15名)

ボールに乗りながらお腹や背中周りの筋肉を鍛えます。体幹(コア)を鍛えて基礎代謝を高め、太りにくい身体づくりを目指します。

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シェイプアップトランポリン

毎週水曜日 21:00~21:30/毎週木曜日 17:00~17:30(定員9名)

ミニトランポリンで弾みながら軸を作り、姿勢を安定させ、有酸素運動を行い脂肪燃焼を目指します。

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レディスボクシング

毎週木曜日 21:00~21:30(定員5名)

グローブをつけてミットに目がけてパンチを打つ、蹴るクラスです。
体力アップ、シェイプアップ、スタミナアップを目指します。

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やさしいヨガ

section03_video04 (2)毎週火曜日 13:30~14:30/毎週金曜日 13:30~14:30

呼吸を深め肩甲骨周辺の動きを整え、簡単なヨガのポーズで全身を心地よく動かしていきます。肩首周辺のリセットはもちろん、ココロもリフレッシュしていきます。
小さなボールやさまざまなツールを使ってゆったりヨガのポーズを行っていきます。

ストレッチポール(30分)

毎週木曜日 19:40~20:10/毎週金曜日 10:30~11:00

1mの円筒状のポールにのって、不安定な状態を作り出すことで、姿勢・呼吸改善を行っていきます。背中や腰周りがほぐれ、身体の変化を感じて頂けます。

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ひめトレ

毎週火曜日 19:50~20:20
  
ひめトレという小さなツールを使って骨盤底筋に感覚入力をしながら、骨盤や背骨を整えていくクラスです。
ウエストがくびれ、背筋が伸びて下腹も引き締まります。

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姿勢改善ピラティス

毎週火曜日 20:30~21:30

自分の姿勢を再認識し、美しい姿勢の獲得と姿勢からくる悩みをピラティスで改善していきます。
体幹部分を鍛え、安定した姿勢を獲得し、メリハリのある身体作りを目指します。

姿勢改善ピラティスの詳細はこちら

ノルディックウォーキング

毎週金曜日 8:00~9:00

2本のポールを使って歩くので、膝腰への負担が少なく体力づくり、スタミナ向上、減量などに効果的です。また上半身を動かすことで、肩や首のコリの解消、姿勢改善になります。

金曜日の夜はスペシャルレッスン~「美・Body」カレッジ~

金曜日 20:00~21:00(日程は下記詳細をご覧ください)

週末の金曜日の夜に行うセミナー&レッスンスタイルのクラスです。
3カ月ごとに内容が変わります。
 
美・Bodyカレッジ2017年4月〜6月 詳細
美・Bodyカレッジ2017年1月~3月 詳細
女性のための美・Bodyカレッジ10月~12月 詳細
女性のための美・Bodyカレッジ7月~9月 詳細
女性のための美・Bodyカレッジ4月~6月 詳細

ジャイロキネシス

中百舌鳥ジャイロキネシス
椅子とマットを使って身体の隅々までスペースを広げていく、らせん状のエクササイズは新しい身体の出会いとなります。しなやかでのびのびとした動きのあるストレッチ効果で全身が軽くなっていきます。関節の広がりも体感できます。

 

ジャイロキネシスの詳細はこちら

 

アーユルヴェーダ

ayur
アーユルヴェーダとは、インド、スリランカで生まれた約5000年以上の歴史を持つ世界最古の伝統医学で、より健康に長寿や若さを保つことを目的とした予防医学です。ヘッドマッサージ、フットマッサージ、ガルシャナと呼ばれる乾布摩擦などを行ないます。

アーユルヴェーダの詳細はこちら

ヴィンヤサ&ヨガニードラ(ディープリラクセーション)


太陽礼拝をベースに力強くダイナミックに動くヨガで身体を整え、究極のリラクゼーション法でマインドを整えましょう。思う存分ヨガの世界を楽しんでください。

 ヴィンヤサ&ヨガニードラの詳細はこちら

 

その他にもこんなレッスンがオーダー頂けます

カフェキネシ(30分~)

Imai Akikoプライベートまたはセミプラベートレッスンとしてお申込いただけます。

手の指の筋肉を使ってテストし、それに対応したアロマの香りを楽しみます。
カフェキネシオロジーとアロマの力で、どんどん身近なストレスを取っていくことが出来ます。

カフェキネシの詳細はこちら

 

ストレッチ&リズムウォーキング(60分)

strechwalkプライベートまたはセミプラベートレッスンとしてお申込いただけます。

肩や腰回りのストレッチで身体を軽くして、音楽に合わせながら気持ちよく全身を動かします。代謝アップにも効果的!週の始まりをスッキリとした身体でスタートしましょう。

はじめてのヨガ

初心者 ヨガ毎週火曜日 13:30~14:30

呼吸を深め横隔膜をしっかり動かすことで血行を促進し、ヨガのポーズで内臓下垂を整え、本来の健康的な働きを引き出します。デトックス効果があり、お腹スッキリです。

タバタ式サーキットトレーニング(30分)

中百舌鳥ダイエットプライベートまたはセミプラベートレッスンとしてお申込いただけます。

20秒トレーニングし、10秒休憩、そしてまた20秒トレーニングを繰り返します。
ダンベルやトランポリンを入れながら、シェイプアップや引き締め効果を目指します。短時間で汗もたっぷりかけるレッスンです。

腰痛・膝痛改善体操

プライベートまたはセミプラベートレッスンとしてお申込いただけます。
 
セルフでできる骨盤・股関節・膝などの調整を行い、ストレッチや全身運動で本来のスムーズな動きを引き出し動きやすい身体づくりを目指しましょう!
腰痛や膝痛による硬縮した関節周りをほぐす効果があります。

ベビーヨガ

プライベートやセミプライベートレッスンとしてお申込みいただけます。
イレギュラーレッスンとしても開催しています。

赤ちゃんの向き癖や身体が硬い、落ち着きがないと感じているママを対象に、赤ちゃんの身体のゆがみをとり、寝やすくすることで、赤ちゃんの体調を整えます。
※動きやすい服装(パンツ)、バスタオルを1枚お持ちください。

ベビーマッサージ

プライベートやセミプライベートレッスンとしてお申込みいただけます。
イレギュラーレッスンとしても開催しています。

0歳児の乳児の赤ちゃんに植物オイルを使いマッサージをします。
ママの赤ちゃんとの接し方、あやしかたを知ることもできます。産後ケアも行います。
※おねしょシーツ、バスタオルを1枚お持ちください。

骨盤調整ピラティス

プライベートやセミプライベートレッスンとしてお申込みいただけます。

産後の身体の改善・調整、そして若さを保つための身体づくりを目指します。
特に下腹の引き締め、失禁対策、スタイル回復に効果的!お子様連れのご参加が可能です。 

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