お知らせ
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⛱7月のオンラインレッスンのご案内⛱

からだかわる‼︎からだわかる‼︎夏到来

Online Studio MANABIYAのオンラインレッスンは、7月より『からだかわる‼︎からだわかる‼︎オンラインレッスン』と名称が変わります。

自分自身が望む体を手に入れるために、エクササイズや体に対する意識をより高めていくためにも毎月各レッスンにテーマも盛り込まれました。テーマに沿ってレッスンに取り組むことで、自分の体に興味を持ち、いつまでも体磨きを実践していきましょう!!

また、7月より水曜日の夜に京都でコンディショニングジムを経営する井上武弥トレーナーと鎌倉でピラティススタジオを経営する高橋亜紀インストラクターを迎え入れます。2人ともキャリアの長いスキルの高い指導者です。新しい刺激をMANABIYAに注いでくれるはずです。お楽しみに・・・

夜のレッスンの時間帯が毎日違いますので、必ずご確認ください。

せっかく参加したくても

仕事で間に合わない!

家族との時間帯で受けられない!

時間を間違えてしまった!!

そんな時に安心なのがアーカイブフリーレッスン。好きな時間に何度でも見れるアーカイブフリーパスのお申し込みもお待ちしています。

もちろん、自分に合ったレッスンをオンタイムで受けると、指導者から様々なアドバイスやフィードバックがもらえます。

1年以上オンラインレッスンを継続されている方が多いのが、MANABIYAメンバーです。

「継続は力なり!!」自分スタイルでオンラインレッスンを日常生活に取り入れて「からだかわる‼︎からだわかる‼︎」夏にしていきましょう。


アーカイブフリーパスとは、リアルレッスンをいくつでも受けれます。また参加できないレッスンを、自分の好きな時に好きな場所で何回でも自由に視聴して受講することが可能です。週末に前週の全てのレッスンのアーカイブが届きます。

*アーカイブとは、オンラインレッスン をVimeoにて1週間限定で好きな時に自由に参加できるシステム

1週間遅れで、全レッスンが配信されます。

オンラインスタジオMANABIYA

フリーパスは、送られてきた全てのURLに予約なしで自由にご参加いただけます。。

フリーパスは、5500円!!アーカイブフリーパスは、6,600円!!

単発(1,760円)で参加してもよし!!単発参加の方は、希望に日程とクラス名をお申込み時にご連絡ください。入金確認後、参加クラスURLをお送りいたします。

注)パンジョクラブイズ及びパナシアの会員様は、各550円引きとなります。

自分のライフスタイルに合わせてぜひご参加ください。

オンラインレッスン申し込みフォームはこちら

 

初めての方は1回1,760円(税込)でのご参加となりますので3回で5,280円、4回で7,120円ですのでフリーパスの5,500円で受け放題がお得です!
※申し込みフォームから申し込まれた後、別途お支払いの操作が必要となります。
※お支払いはお振込みかクレジットカードがご利用いただけます。
お支払いはこちらから

 

もし、オンラインのレッスンやZOOMの使い方などに不安のある方は、個別に相談や練習にも対応しますので、お気軽にご連絡くださいね。

また、オンラインパーソナルも受け付けていますので、個別にご相談ください。

 

オンラインレッスンのスケジュール

◆7月1日(木曜日)〜28日(水曜日) 夜のレッスン充実!!

今月から各クラスに月毎のテーマが加わります。自分の体に向き合う目標にしていきましょう。

*7月29日〜31日はお休みです。

1週間の表で見たい方はこちら

曜日 時間 日程 担当者 内容

 

 

 

月曜日

 

 

9:00〜9:30

5日、12日、19日、26日

尾陰由美子

姿勢改善ピラティス

骨盤底筋力を底上げ

20:30〜21:00

5日、19日 尾陰由美子

バランスボールコアトレ

ヒップアップ殿筋力アップ

20:30〜21:00

12日、26日 梅本道代

シェイプボクシング

パンチ&キックで全身引き締め

 

火曜日

9:00〜9:30

6日、13日、20日、27日 橘千鶴

フレッシュヨガ

立位フローヨガで下肢引き締め

21:00〜21:30

6日、13日、20日、27日

梅本道代

ボディメイク筋トレ

美尻を目指す

 

 

 

 

 

水曜日

 

 

15:00〜15:30

7日、21日

茂木伸江

キュッと引き締めストレッチーズ

マイナス3cmのウエストづくり

15:00〜15:30

14日、28日

尾陰由美子

ジャイロキネシス

脇を伸ばしてウエストづくり

20:00〜20:30

7日、21日

藤﨑道子

しなやかBODYなごみサイズ

肩まわりの動きを滑らかに

20:00〜20:30

14日、28日 藤﨑道子

MATT(マイルドエアロトータルトレーニング)

股関節の動きを滑らかに

21:00〜21:30

21日、28日 井上武弥

スタイルアップストレッチ&コンディショニング

ウエストくびれスタイルアップ

 

 

 

木曜日

 

9:00〜9:30

1日、8日、15日、22日 川瀬ひとみ

モーニングヨガ

むくみ解消

15:00〜15:30

8日、15日、22日 梅本道代

ダイエットトランポリン

コアから全身引き締め

20:00〜20:30

1日、8日、15日、22日 高橋亜紀

ストレッチポールピラティス

しなやかな体幹を手に入れる

 

 

 

 

 

金曜日

 

 

9:00〜9:30

2日、9日、16日、23日 梅本道代

背骨調整ストレッチポール

背骨の動きを整える

9:40〜10:00

2日、9日、16日、23日 梅本道代

シンプルエアロビクス

代謝をあげて夏バテ防止

21:00〜21:30

2日、16日 尾陰由美子

ダイエットトランポリン

軸を意識して動く

21:00〜21:30

9日 尾陰由美子

リズミックフットケア

踵を整える

22:00~22:20

4日、11日、18日、23日 川瀬ひとみ

おやすみヨガ

呼吸を深めてリラックス

*ヨガ、ピラティスではスモールボールを使用します。

*リズミックフットケアでは、青竹を使用します。

*ジャイロキネシスでは、椅子(肘掛けのない椅子)を使用します。

*筋トレクラスでは、ダンベルやチューブを使用します。

*ストレッチポール、トランポリン、バランスボール、ストレッチーズは、ご自宅にツールがある方のみご参加可能です。

 ご購入に関してはご相談ください。

レッスンの紹介

月曜日9:00〜9:30 「姿勢改善ピラティス」

7月のテーマ:骨盤底筋力を底上げ

からだの内側の筋肉を目覚めさせ、シュッとした姿勢を獲得し、動きやすい身体を手に入れましょう。固まった身体をほぐして、段階的に筋肉に刺激を入れていきます。

マット、タオル、スモールボールをご用意ください。

 

月曜日20:30〜21:00「バランスボールコアトレ」7月5日、19日のみの限定開催です。

7月のテーマ:ヒップアップ殿筋力アップ

大きなバランスボールを使って行うコアトレーニングです。体幹をしっかり鍛えて、姿勢改善、スタイルアップをしましょう。ボールの転がりを利用しての体ほぐしや体幹安定、バランストレーニングをしましょう。お家で眠っているバランスボールを活用しましょう。

バランスボールのある方のみ参加可能です。

 

月曜日20:30〜21:00「シェイプボクシング」7月12日、26日のみの限定開催です。

7月のテーマ:パンチ&キックで全身引き締め

音楽に合わせながら、シャドーボクシング&キック。夏の暑い時期だからこそスカッと汗をかきたい人、日頃のストレスを思いっきり発散したい方は自宅で気軽にできるレッスンです。

裸足で行いますので、周りの安全配慮を十分に行ってご参加ください。

 

火曜日9:00〜9:30 「フレッシュヨガ」

7月のテーマ:立位フローヨガで下肢引き締め

ヨガが苦手な方やヨガが初めての方でも安心して参加できる内容です。朝一番、体に新鮮な空気を取り込みます。呼吸を深め自律神経の働きを整えるポーズで心身の健康を取り戻しましょう!

ヨガマット、タオル、スモールボールをご用意ください。

 

火曜日21:00〜21:30 「ボディメイク筋トレ」

7月のテーマ:美尻を目指す

体幹だけでなく、足腰もしっかり筋トレすることで、代謝の良い身体を手に入れましょう。血流が良くなることで、脂肪燃焼も促進します。ダイエット効果も引き出しながら、お家にあるペットボトルや自分の体重を使って、トレーニングしましょう。

マット、ダンベル(ペットボトル)などをご用意ください。

 

水曜日15:00〜15:30  「キュッと引き締めストレッチーズ」7月7日、21日のみの限定開催です。

7月のテーマ:マイナス3cmのウエストづくり

伸縮性のあるループ状になった特殊な布「ストレッチーズ 」は、肌触りの良い布を使ってバランスよくあらゆる方向から身体に良い刺激となるエクササイズを行います。布が身体にもたらす抵抗・圧は身体の状態に「気づき」をくれることから、分かりやすい!できないと思う動きも「できる!」に変えてくれます。ストレッチーズをご用意ください。

ストレッチーズの購入はこちら

 

水曜日15:00〜15:30「ジャイロキネシス」7月14日、28日のみの限定開催です。

7月のテーマ:脇を伸ばしてウエストづくり

椅子に座って、背骨をあらゆる方向に動かしながら全身の柔軟性を高めたり、滑らかな動きを獲得していきます。ヨガや太極拳、水泳などスポーツ動作を連続した螺旋動作によって全身の細胞をくまなく目覚めさせます。

椅子(足の着く、肘掛けのない椅子)をご用意ください。

 

水曜日20:00〜20:30   「しなやかBODYなごみサイズ」

7月7日、21日のみの限定開催です。

7月のテーマ:肩まわりの動きを滑らかに

心地よい音楽と共に、身体と心をほぐし解放していくエクササイズです。

背骨のしなやかな動きと胸郭を広げ呼吸を深めるパートや大地にしっかりグラウディングするように足の裏を感じ、からだの内側の感覚を呼び起こすパートなどバラエティ豊かなプログラムを笑顔と共に一緒に楽しんでくださいね。

 

水曜日20:00〜20:30「MATT(マイルドエアロトータルトレーニング)7月14日、28日のみの限定開催です。

7月のテーマ:股関節の動きを滑らかに

心地よい強度のエアロビクスで全身をフル活動させていきましょう!マット1枚でできて、超簡単だけど効き目バッチリの30分。トレーニングゾーンでは痺れるように筋肉を刺激します。

 

 

水曜日21:00〜21:30「スタイルアップストレッチ&コンディショニング7月21日、28日のみの限定開催です。

7月のテーマ:ウエストくびれスタイルアップ

自分自身でできるセルフケアの方法をストレッチとコンディショニングの要素たっぷりで行います。女性のためのスタイルアップのためのセルフケア。眠りにつく前のセルフケアで、心地よい睡眠につながり、翌日への疲労を残さないデトックス効果たっぷりのクラスです。

 

 

木曜日9:00〜9:30 「モーニングヨガ」

7月のテーマ:むくみ解消

ひめトレポールやボールなどを使って体をほぐし整えながら心身へのアプローチをベースにした朝ヨガです。下腹対策、ウエスト引き締めなどボディメイクだけでなく、身体の様々なお悩みをヨガを通して改善していきましょう。ヨガが苦手な方にとっても心地よく体を動かすことができます。  ひめトレポール(タオルを丸めて使用も可能)、スモールボール、ヨガマットをご用意ください。
ひめトレポールの購入はこちら

 

木曜日15:00〜15:30「ダイエットトランポリン」7月8日、15日、22日のみの限定開催です。

7月のテーマ:コアから全身引き締め

太り解消!!トランポリンを1人で動き続けるのはなかなか大変!音楽を聴きながら、トランポリンでいろんな跳び方にチャレンジしてみましょう。膝腰への負担が少なく、あっという間に運動量が稼げるのがトランポリン。運動不足解消、体重軽減のために心地よく有酸素運動を行います。

トランポリンのある方のみ参加可能です。

 

木曜日20:00〜20:30「ストレッチポールピラティス」

7月のテーマ:しなやかな体幹を手に入れる

ストレッチポールで骨盤や背骨を自然に整えながら、ピラティスのワークができるので、自分の体の変化をしっかり受け止められます。Before & Afterに気づくことが楽しくなるレッスンです。背中スッキリ、ウエストくびれギュッを目指したい人にオススメです。

ストレッチポールのある方のみ参加可能です。

 

金曜日9:00〜9:30  「背骨調整ストレッチポール」

7月のテーマ:背骨の動きを整える

ストレッチポールという1mの円筒状のツールを使いながら、背骨を整えていきます。滑らかな動きと美しいS字カーブを描く背骨を取り戻しましょう。夜の眠りもとってもスムーズ、心地よい睡眠も手に入ります。

ストレッチポールのある方のみ参加可能です。

 

金曜日9:40〜10:00 「シンプルエアロビクス」

7月のテーマ:代謝をあげて夏バテ防止

音楽に合わせて、床をどんどんしないシンプルなエアロビクスを楽しみましょう。シンプルに大きく体を動かすことで、運動量もしっかり稼げます。夏に向けてシェイプアップしたい方にはおすすめです。初めてエアロビクスにチャレンジする方も楽しんでいただけます。

 

 

金曜日21:00〜21:30  「ダイエットトランポリン」7月2日、16日のみの限定開催です。

7月のテーマ:軸を意識して動く

太り解消!!トランポリンを1人で動き続けるのはなかなか大変!音楽を聴きながら、トランポリンでいろんな跳び方にチャレンジしてみましょう。膝腰への負担が少なく、あっという間に運動量が稼げるのがトランポリン。運動不足解消、体重軽減のために心地よく有酸素運動を行います。

トランポリンのある方のみ参加可能です。

 

金曜日20:30〜21:00「リズミックフットケア」7月9日のみの限定開催です。

7月のテーマ:踵を整える

お休み前のフットケア。足指をセルフマッサージで丁寧に解した後、リズミカルに青竹を踏みながら軽い有酸素運動をします。1日中デスクワークで足がむくんでいる方、立ちっぱなしで足腰が強張っている方、また外反母趾、内反少趾や尖足、扁平足の予防としてもオススメです。

青竹があればご用意ください。(無くても可能です)

 

金曜日22:00〜22:20  「おやすみヨガ」

7月のテーマ:呼吸を深めてリラックス

週末の夜、20分間でスムーズに入眠をガイドしてくれるおやすみヨガです。ビデオを停止してご参加いただいて、そのままお休みでもかまいません。ゆたっりとした呼吸と心地よい動きで、自律神経を整えていきましょう。

睡眠が健康に大きく関わることがマスコミでも話題の昨今、新しいレッスンを堪能してください。

 

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 レッスンの予約、キャンセルがスムーズにおこなえます。

 

 

 

 

 

 

オンラインでの受講方法

自宅にいながらZoomを使ったオンラインレッスンやパーソナルを受講することが可能です。

パソコンやタブレットなどの画面を見ながら行いますので、運動前に環境づくりをしっかり行ってください。(※画面から少し離れて行うため大きい画面のパソコンやタブレットを推奨致します。実技がありますので、手足を広げても十分に動けるスペースを確保してください。

Zoomというツールを使いますが、最初に使い方をお伝えしますので、初めての方でも安心して参加できます。

→ Zoom公式ページ

●お申し込み後、入金確認が取れましたら、レッスン開始30分前までにレッスン参加用のZoom URLをお送りします。10分前からオープンしておきますので、ビデオマイクやスピーカーの確認、体調チェック、健康相談などお早めにお入りください。

*パソコンの方:URLをクリックして「許可」を押して、待機室でお待ちください。

*スマホやタブレットの方:事前にアプリをダウンロードしていただく必要があります(登録料無料)。その上で、URLからお入りください。

●レッスンは、40分の時間の中で30分のレッスンとなります。

(Zoomが初めての方もいらっしゃいますので前後に余裕を持たせております。)

●オンラインレッスンは、お申し込みの方ご本人のみの参加とさせて頂きます!

●Zoomなどのツールが初めての方でパソコンの動作チェックを事前に行う場合はこちらのサイトをご利用下さい。また、練習や相談にも応じますので、遠慮なくご相談ください。

 → マイク、スピーカー、カメラのテストサイト

※テストサイトは利用後、必ずそのサイトは閉じてレッスンを開始して下さい。

 

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