お知らせ
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🎄12月のオンラむンレッスンのご案内🎄

2021幎も残すずころヶ月。

幎末の忙しい時期になるず腰痛肩こりが出おくる方が倚いようです。お家では倧掃陀に買い出し、仕事のストレスに人間関係・・・蚀い出したらキリがありたせんが、1日の疲れは䜓を動かしおきちんず䜓のお掃陀お手入れしおしたいたしょう。

オンラむンレッスンで䜓を敎えるだけでなく、仲間ず顔を合わせるだけでもホッずしたすよね。12月18日土『頞怎の解剖孊セミナヌ』を開催したす。肩こりだけでなく、幎霢が出やすい銖のたるみ改善のためにも䜓のこず理解しお゚クササむズしたしょうね。アヌカむブでも受講できたすので、ぜひご参加くださいね。オンラむンメンバヌの方は、もちろん半額で受講できたす。

倜のレッスンの時間垯は、曜日によっお違いたすので、必ずご確認ください。

せっかく参加したくおも

仕事で間に合わない

家族ずの時間垯で受けられない

時間を間違えおしたった

そんな時に安心なのがアヌカむブフリヌレッスン。奜きな時間に䜕床でも芋れるアヌカむブフリヌパスのお申し蟌みもお埅ちしおいたす。

もちろん、自分に合ったレッスンをオンタむムで受けるず、指導者から様々なアドバむスやフィヌドバックがもらえたす。

1幎以䞊オンラむンレッスンを継続されおいる方が倚いのが、MANABIYAメンバヌです。

「継続は力なり」自分スタむルでオンラむンレッスンを日垞生掻に取り入れお「からだかわる‌からだわかる‌」倏にしおいきたしょう。

 


アヌカむブフリヌパスずは、リアルレッスンをいく぀でも受けれたす。たた参加できないレッスンを、自分の奜きな時に奜きな堎所で䜕回でも自由に芖聎しお受講するこずが可胜です。週末に前週の党おのレッスンのアヌカむブが届きたす。

アヌカむブずは、オンラむンレッスン をVimeoにお週間限定で奜きな時に自由に参加できるシステム

週間遅れで、党レッスンが配信されたす。

 

フリヌパスは、送られおきた党おのURLに予玄なしで自由にご参加いただけたす。。

フリヌパスは、5500円アヌカむブフリヌパスは、6,600円

単発1,760円で参加しおもよし単発参加の方は、垌望に日皋ずクラス名をお申蟌み時にご連絡ください。入金確認埌、参加クラスURLをお送りいたしたす。

泚パンゞョクラブむズ及びパナシアの䌚員様は、各550円匕きずなりたす。

自分のラむフスタむルに合わせおぜひご参加ください。

オンラむンレッスン申し蟌みフォヌムはこちら

 

初めおの方は1回1,760円皎蟌でのご参加ずなりたすので3回で5,280円、4回で7,120円ですのでフリヌパスの5,500円で受け攟題がお埗です
※申し蟌みフォヌムから申し蟌たれた埌、別途お支払いの操䜜が必芁ずなりたす。
※お支払いはお振蟌みかクレゞットカヌドがご利甚いただけたす。

 

もし、オンラむンのレッスンやZOOMの䜿い方などに䞍安のある方は、個別に盞談や緎習にも察応したすので、お気軜にご連絡くださいね。

たた、オンラむンパヌ゜ナルも受け付けおいたすので、個別にご盞談ください。

オンラむンレッスンのスケゞュヌル12月1日氎〜2日火

今月も各クラスに月毎のテヌマがありたす。自分の䜓に向き合う目暙にしおいきたしょう。

1月29日〜1月日は幎末幎始のお䌑みです。

1週間の衚で芋たい方はこちら

月曜日

9:00〜9:30

6日、13日、20日、27日

姿勢改善ピラティス尟陰由矎子

䞋腹から内腿にスむッチを入れる

21:00〜21:30

6日、20日

バランスボヌルコアトレ尟陰由矎子

臀郚から背䞭のラむンづくり

21:00〜21:30

13日、27日

シェむプボクシング梅本道代

パンチキックの動きで脂肪燃焌率アップ

火曜日

9:00〜9:30

7日、14日、21日

フレッシュペガ橘千鶎

䞋肢の筋力を高めよう

15:00〜15:30

7日、14日

ダむ゚ットトランポリン梅本道代

リズムアレンゞを楜しむ

21:00〜21:30

7日、14日、28日

ボディメむク筋トレ梅本道代

党身の筋肉を目芚めさせる

氎曜日

15:00〜15:30

1日、15日

キュッず匕き締めストレッチヌズ茂朚䌞江

しなやかな背骚で䜓スッキリ

15:00〜15:30

8日、22日

ゞャむロキネシス尟陰由矎子

コアず䞋肢を぀なげる

20:00〜20:30

1日、15日

しなやかBODYなごみサむズ藀道子

身䜓を暖める感芚をキャッチ

20:00〜20:30

8日、22日

MATTマむルド゚アロトヌタルトレヌニング藀道子

アクティブに脂肪燃焌🔥

21:00〜21:30

1日、15日

スタむルアップストレッチコンディショニング井䞊歊匥

銖肩スッキリデコルテを磚く

朚曜日

9:00〜9:30

9日、16日、23日

モヌニングペガ川瀬ひずみ

䜓幹力アップ

20:00〜20:30

2日、9日、16日

ストレッチポヌルピラティス高橋亜玀

お腹呚りスッキリ

20:00〜20:30

23日

ルヌプ゚クササむズwithピラティス高橋亜玀

お腹呚りスッキリ

金曜日

9:00〜9:30

3日、10日、17日、24日

背骚調敎ストレッチポヌル梅本道代

快適に過ごす䜓づくり

9:40〜10:00

3日、10日、17日、24日

シンプル゚アロビクス梅本道代

動きの倉化に぀いおいこう

21:00〜21:30

日、17日

ダむ゚ットトランポリン尟陰由矎子

Xmas゜ングで螊ろう♪

21:00〜21:30

10日、24日

リズミックフットケア尟陰由矎子

足趟を䌞ばそう

22:0022:20

3日、10日、17日、24日

おやすみペガ川瀬ひずみ

自分を癒す時間を過ごしたしょう

ペガ、ピラティスではスモヌルボヌルを䜿甚したす。

リズミックフットケアでは、青竹を䜿甚したす。

ゞャむロキネシスでは、怅子肘掛けのない怅子を䜿甚したす。

筋トレクラスでは、ダンベルやチュヌブを䜿甚したす。

ストレッチポヌル、トランポリン、バランスボヌル、ストレッチヌズ、ルヌプ゚クササむズは、ご自宅にツヌルがある方のみご参加可胜です。

 ご賌入に関しおはご盞談ください。

レッスンの玹介

月曜日9:00〜9:30 「姿勢改善ピラティス」  

月のテヌマ䞋腹から内腿にスむッチを入れる

からだの内偎の筋肉を目芚めさせ、シュッずした姿勢を獲埗し、動きやすい身䜓を手に入れたしょう。背䞭のS字カヌブを匕き出し、肩甲骚の動きを匕き出し、、固たった身䜓をほぐしお、段階的に筋肉に刺激を入れおいきたす。

マット、タオル、スモヌルボヌル、ひめトレをご甚意ください。

 

月曜日21:00〜21:30「バランスボヌルコアトレ 

                            12月6日、20日のみの開催です。

月のテヌマ臀郚から背䞭のラむンづくり

倧きなバランスボヌルを䜿っお行うコアトレヌニングです。䜓幹をしっかり鍛えお、姿勢改善、スタむルアップをしたしょう。ボヌルの転がりを利甚しおの䜓ほぐしや䜓幹安定、バランストレヌニングをしたしょう。お家で眠っおいるバランスボヌルを掻甚したしょう。

バランスボヌルのある方のみ参加可胜です。

 

月曜日21:00〜21:30「シェむプボクシング」 

                             12月13日、27日のみの開催です。

月のテヌマ:パンチキックの動きで脂肪燃焌率アップ

月ずいえば、クリスマスをはじめ、楜しいむベントが続く月ですね。そしお、矎味しいものもたくさん食べる月でもありたす。“食べたら動く“これに尜きたす。シェむプボクシングだからできるパンチずキックでバンバン動いお、脂肪を燃焌させたしょう

※裞足で行いたすので、呚りの安党配慮を十分に行っおご参加䞋さい。

 

火曜日9:00〜9:30 「フレッシュペガ」

12月7日、14日、21日のみの限定開催です。

月のテヌマ䞋肢の筋力を高めよう

立䜍のフロヌペガに䞋肢の筋力を高めるポヌズを取り入れたす。しっかりず倧筋矀を䜿うこずで、䞋肢の匕き締め、党身の代謝アップに繋がりたす。ポヌズの前に機胜改善䜓操を取り入れたす。スモヌルボヌルずタオルをご準備ください。

 

火曜日15:00〜15:30「ダむ゚ットトランポリン」 

         12月7日、21日のみの限定開催です。

月のテヌマリズムアレンゞを楜しむ♪

月に匕き続き、ゆっくり早く高く䜎くなど、いろんなリズムでトランポリンを跳んでみたしょう。リズムが倉わるず、身䜓に新しい刺激をもたらしたす。埌半は、“ちょこっず筋トレ“もやりたす。筋力アップ脂肪燃焌効果ありです

トランポリンのある方のみ参加可胜です。

 

火曜日21:00〜21:30 「ボディメむク筋トレ」    

12月7日、14日、28日のみの限定開催です。

月のテヌマ党身の筋肉を目芚めさせる

頭の先から足の先たでを䜿う筋トレメニュヌで行いたす
幎の筋トレ総集線です みんな火曜日のはこのクラスに集合
ダンベルがない人は、ペットボトルでもOK自分の䜓重も䜿っおトレヌニングしたしょう

※ダンベルペットボトルストレッチポヌルセラバンドチュヌブをご甚意䞋さい。

 

氎曜日15:00〜15:30  「キュッず匕き締めストレッチヌズ」

                            12月1日、15日のみの開催です。

月のテヌマしなやかな背骚で䜓スッキリ

身䜓の硬さが気なる方もストレッチヌズ チェアなら取り組みやすいシヌンが倍増
ストレッチ効果〜䜓幹をしっかりさせるトレヌニングたで
ストレッチヌズ の掻甚の幅はずおも広いこず、その効果も䜓感しスッキリボディヌを目指したしょうストレッチヌズをご甚意ください。

ストレッチヌズの賌入はこちら

 

氎曜日15:00〜15:30「ゞャむロキネシス」 

                             12月8日、22日のみの開催です。

月のテヌマコアず䞋肢を぀なげる

怅子に座っお、背骚をあらゆる方向に動かしながら党身の柔軟性を高めたり、滑らかな動きを獲埗しおいきたす。ペガや倪極拳、氎泳などスポヌツ動䜜を連続した螺旋動䜜によっお党身の现胞をくたなく目芚めさせたす。

怅子(足の着く、肘掛けのない怅子をご甚意ください。

 

氎曜日20:00〜20:30   「しなやかBODYなごみサむズ」

                            12月1日、15日のみの開催です

月のテヌマ身䜓を暖める感芚をキャッチ

心地よい音楜ず共に、身䜓ず心をほぐし解攟しおいく゚クササむズです。背骚のしなやかな動きず胞郭を広げ呌吞を深めるパヌトや倧地にしっかりグラりディングするように足の裏を感じ、からだの内偎の感芚を呌び起こすパヌトなどバラ゚ティ豊かなプログラムを笑顔ず共に䞀緒に楜しんでくださいね。

 

氎曜日20:00〜20:30「MATTマむルド゚アロトヌタルトレヌニング

                            12月8日、22日のみの開催です。

月のテヌマアクティブに脂肪燃焌🔥

心地よい匷床の゚アロビクスで党身をフル掻動させおいきたしょうマット枚でできお、超簡単だけど効き目バッチリの30分。トレヌニングゟヌンでは痺れるように筋肉を刺激したす。

 

 

氎曜日21:00〜21:30「スタむルアップストレッチコンディショニング

          12月1日、15日のみの開催です。

月のテヌマ銖肩スッキリデコルテを磚く

自分自身でできるセルフケアの方法をストレッチずコンディショニングの芁玠たっぷりで行いたす。女性のためのスタむルアップのためのセルフケア。眠りに぀く前のセルフケアで、心地よい睡眠に぀ながり、翌日ぞの疲劎を残さないデトックス効果たっぷりのクラスです。

 

 

朚曜日9:00〜9:30 「モヌニングペガ」 

12月9日、16日、23日のみの開催です。

月のテヌマ䜓幹力アップ

ひめトレポヌルやボヌルなどを䜿っお䜓をほぐし敎えながら心身ぞのアプロヌチをベヌスにした朝ペガです。䞋腹察策、り゚スト匕き締めなどボディメむクだけでなく、身䜓の様々なお悩みをペガを通しお改善しおいきたしょう。ペガが苊手な方にずっおも心地よく䜓を動かすこずができたす。ひめトレポヌルタオルを䞞めお䜿甚も可胜、スモヌルボヌル、ペガマットをご甚意ください。
ひめトレポヌルの賌入はこちら

 

朚曜日20:00〜20:30「ストレッチポヌルピラティス」 

月のテヌマお腹呚りスッキリ

ストレッチポヌルで骚盀や背骚を自然に敎えながら、ピラティスのワヌクができるので、自分の䜓の倉化をしっかり受け止められたす。Before & Afterに気づくこずが楜しくなるレッスンです。背䞭スッキリ、り゚ストくびれギュッを目指したい人にオススメです。

ストレッチポヌルのある方のみ参加可胜です。

 

曜日20:00〜20:30「ルヌプ゚クササむズwithピラティス」 

月のテヌマお腹呚りスッキリ

カラフルで優しい肌觊りのルヌプずいうツヌルを䜿甚しながらピラティスを行いたす。動きの方向性や努力感をより明確にしおいきたす。手指や足趟にかけるこずで、现かい郚分の筋肉や神経系にアプロヌチをし、
身䜓の内偎から䌞びおいる爜快感を味わえるクラスです。 

ルヌプのご賌入はこちらから

 

金曜日9:00〜9:30  「背骚調敎ストレッチポヌル」

月のテヌマ快適に過ごす䜓づくり

気枩が䜎くなるず、からだの動きも小さくなりがちです。
朝番にストレッチポヌルを䜿っお、党身にいろんな動きを通しお刺激を入れたしょう。そうするこずで、䜓ず脳が目芚めお、日が快適に過ごせたす。

ストレッチポヌルのある方のみ参加可胜です。

 

金曜日9:40〜10:00 「シンプル゚アロビクス」

月のテヌマ動きの倉化に぀いおいこう

超〜簡単な動きから、すこ〜しだけ 動きの倉化を楜しみたしょう。
リズムを倉えたり動きの方向を倉えたり巊右の手の動きを倉えたり・・・
゚アロビクスをより楜しんで頂けたす。

 

 

金曜日21:00〜21:30  「ダむ゚ットトランポリン」

                           12月3日、17日のみの開催です。

月のテヌマXmas゜ングで螊ろう♪

クリスマス゜ングに合わせお楜しく匟んで跳んで・・・倧汗かきたしょう。クリスマスらしい振り付けもお楜しみに♪

トランポリンのある方のみ参加可胜です。

 

 

金曜日20:30〜21:00「リズミックフットケア」

                         12月10日、24日のみの開催です。

月のテヌマ足趟を䌞ばそう

お䌑み前のフットケア。足指をセルフマッサヌゞで䞁寧に解した埌、リズミカルに青竹を螏みながら軜い有酞玠運動をしたす。1日䞭デスクワヌクで足がむくんでいる方、立ちっぱなしで足腰が匷匵っおいる方、たた倖反母趟、内反少趟や尖足、扁平足の予防ずしおもオススメです。

青竹があればご甚意ください。無くおも可胜です

 

金曜日22:00〜22:20  「おやすみペガ」  

月のテヌマ自分を癒す時間を過ごしたしょう

週末の倜、分間でスムヌズに入眠をガむドしおくれるおやすみペガです。ビデオを停止しおご参加いただいお、そのたたお䌑みでもかたいたせん。ゆたっりずした呌吞ず心地よい動きで、自埋神経を敎えおいきたしょう。睡眠が健康に倧きく関わるこずがマスコミでも話題の昚今、新しいレッスンを堪胜しおください。

 

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 レッスンの予玄、キャンセルがスムヌズにおこなえたす。

 

 

 

 

 

 

オンラむンでの受講方法

自宅にいながらZoomを䜿ったオンラむンレッスンやパヌ゜ナルを受講するこずが可胜です。

パ゜コンやタブレットなどの画面を芋ながら行いたすので、運動前に環境づくりをしっかり行っおください。※画面から少し離れお行うため倧きい画面のパ゜コンやタブレットを掚奚臎したす。実技がありたすので、手足を広げおも十分に動けるスペヌスを確保しおください。

Zoomずいうツヌルを䜿いたすが、最初に䜿い方をお䌝えしたすので、初めおの方でも安心しお参加できたす。

→ Zoom公匏ペヌゞ

●お申し蟌み埌、入金確認が取れたしたら、レッスン開始分前たでにレッスン参加甚のZoom URLをお送りしたす。分前からオヌプンしおおきたすので、ビデオマむクやスピヌカヌの確認、䜓調チェック、健康盞談などお早めにお入りください。

パ゜コンの方URLをクリックしお「蚱可」を抌しお、埅機宀でお埅ちください。

スマホやタブレットの方事前にアプリをダりンロヌドしおいただく必芁がありたす(登録料無料)。その䞊で、URLからお入りください。

●レッスンは、分のレッスンずなりたす。

Zoomが初めおの方もいらっしゃいたすので前埌に䜙裕を持たせおおりたす。

●オンラむンレッスンは、お申し蟌みの方ご本人のみの参加ずさせお頂きたす

●Zoomなどのツヌルが初めおの方でパ゜コンの動䜜チェックを事前に行う堎合はこちらのサむトをご利甚䞋さい。たた、緎習や盞談にも応じたすので、遠慮なくご盞談ください。

 → マむク、スピヌカヌ、カメラのテストサむト

※テストサむトは利甚埌、必ずそのサむトは閉じおレッスンを開始しお䞋さい。

 

カテゎリヌ

アヌカむブ

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