お知らせ
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🎍1月のオンラインレッスンのご案内🎍

いよいよ2022年のスタートです。 壬寅(みずのえとら)のスタートです。 皆さんは干支の意味ってご存知ですか? 壬寅は「壬」は「妊に通じ、陽気を下に姙(はら)む」、「寅」は「螾(ミミズ)に通じ、春の草木が生ずる」という意味があるとのことです。2022年「壬寅」は厳しい冬を越えて、芽吹き始め、新しい成長の礎となるイメージのようです。 コロナ感染拡大も収束に向かって、新たな社会、活気のある社会が芽吹いてくれることを願いたいですね。

新春お年玉無料体験レッスン

1年の始まりの1月は、”決心月”と言われます。この機会にオンラインレッスンで運動習慣を身につけたい方は、無料で体験レッスン(1回限り)ができます。 ◆お申し込みフォームの「一般の方向け」からお申込みください。 ◆体験してみたいクラスと日時をお申し込みフォームにご記入ください。 ◆特記事項に「無料体験希望」とお書きください。 オンラインレッスンに不安がある方は、遠慮なくご相談ください。サポートさせていただきます。

レッスン時間帯変更

オンラインスタジオMANABIYAも新しい年を迎えて、レッスンスケジュールが少し変更になります。 火曜日と水曜日の昼間のクラスはクローズとなり、水曜日の夜と、土曜日の朝夜に新たにクラスが増えます。 【変更クラス】 ・「トランポリン」火曜日15:00⇨土曜日21:00へ ・「ストレッチーズ」水曜日15:00⇨土曜日21:00へ ・「ジャイロキネシス」水曜日15:00⇨金曜日21:00へ 【新規クラス】 ・土曜日9:00〜9:30 「ストレッチポールピラティス」 *レッスンの時間帯と内容を必ずご確認ください。 せっかく参加したくても 仕事で間に合わない! 家族との時間帯で受けられない! 時間を間違えてしまった!! そんな時に安心なのがアーカイブフリーレッスン。好きな時間に何度でも見れるアーカイブフリーパスのお申し込みもお待ちしています。 もちろん、自分に合ったレッスンをオンタイムで受けると、指導者から様々なアドバイスやフィードバックがもらえます。 1年以上オンラインレッスンを継続されている方が多いのが、MANABIYAメンバーです。 「継続は力なり!!」自分スタイルでオンラインレッスンを日常生活に取り入れて「からだかわる‼︎からだわかる‼︎」 アーカイブフリーパスとは、リアルレッスンをいくつでも受けれます。また参加できないレッスンを、自分の好きな時に好きな場所で何回でも自由に視聴して受講することが可能です。週末に前週の全てのレッスンのアーカイブが届きます。 *アーカイブとは、オンラインレッスン をVimeoにて1週間限定で好きな時に自由に参加できるシステム 1週間遅れで、全レッスンが配信されます。 フリーパスは、送られてきた全てのURLに予約なしで自由にご参加いただけます。。 フリーパスは、5500円!!アーカイブフリーパスは、6,600円!! 単発(1,760円)で参加してもよし!!単発参加の方は、希望に日程とクラス名をお申込み時にご連絡ください。入金確認後、参加クラスURLをお送りいたします。 注)パンジョクラブイズ及びパナシアの会員様は、各550円引きとなります。 自分のライフスタイルに合わせてぜひご参加ください。

オンラインレッスン申し込みフォームはこちら

初めての方は1回1,760円(税込)でのご参加となりますので3回で5,280円、4回で7,120円ですのでフリーパスの5,500円で受け放題がお得です!
※申し込みフォームから申し込まれた後、別途お支払いの操作が必要となります。
※お支払いはお振込みかクレジットカードがご利用いただけます。
もし、オンラインのレッスンやZOOMの使い方などに不安のある方は、個別に相談や練習にも対応しますので、お気軽にご連絡くださいね。 また、オンラインパーソナルも受け付けていますので、個別にご相談ください。

オンラインレッスンのスケジュール:1月3日(月)〜31日(月)

今月も各クラスに月毎のテーマがあります。自分の体に向き合う目標にしていきましょう。 *1月1日〜1月2日は年始のお休みです。 1週間の表で見たい方はこちら
月曜日
9:00〜9:30 3日、17日、24日、31日 姿勢改善ピラティス/尾陰由美子 コアとデコルテのつながりをつくる
21:00〜21:30 3日、24日 バランスボールコアトレ/尾陰由美子 冬のぽっこりお腹対策
21:00〜21:30 17日、31日 シェイプボクシング/梅本道代 年末年始の運動不足解消!!

火曜日

9:00〜9:30 11日、18日、25日 フレッシュヨガ/橘千鶴 フローヨガで代謝アップ!
21:00〜21:30 4日、11日、18日、25日 ボディメイク筋トレ/梅本道代 緩んだボディをキュッと引き締める!!

水曜日

20:00〜20:30 5日、19日 しなやかBODYなごみサイズ/藤﨑道子 背骨を感じて動く
20:00〜20:30 12日、26日 MATT(マイルドエアロトータルトレーニング)/藤﨑道子 足裏の感覚を研ぎ澄ます
21:00〜21:30 12日、26日 スタイルアップストレッチ&コンディショニング/井上武弥 骨盤と股関節を整える
木曜日
9:00〜9:30 6日、13日、20日、27日 モーニングヨガ/川瀬ひとみ ダイナミックに全身を動かす
20:00〜20:30 6日、13日、20日 ストレッチポールピラティス/高橋亜紀 軽い体を手に入れる
20:00〜20:30 27日 ループエクササイズwithピラティス/高橋亜紀 軽い体を手に入れる

金曜日

9:00〜9:30 7日、14日、21日、28日 背骨調整ストレッチポール/梅本道代 からだの“連動性“をつくる
9:40〜10:00 7日、14日、21日、28日 シンプルエアロビクス/梅本道代 年末年始の運動不足解消!!
21:00〜21:30 7日、21日 ジャイロキネシス/尾陰由美子 しなやかに腕・手を動かす
21:00〜21:30 14日、28日 リズミックフットケア/尾陰由美子 足の冷え解消
22:00~22:20 7日、14日、21日、28日 おやすみヨガ/川瀬ひとみ 呼吸を整え、気持ちを整える

土曜日

9:00〜9:30 15日 ストレッチポールピラティス/尾陰由美子 下腹に刺激を入れる
21:00〜21:30 15日 キュッと引き締めストレッチーズ/茂木伸江 身体リセットで姿勢と動作改善
21:00〜21:30 22日、29日 ダイエットトランポリン/梅本道代 寒さを吹き飛ばす!なまった体に喝‼️
*筋トレクラスでは、ダンベルやチューブを使用します。 *ストレッチポール、トランポリン、バランスボール、ストレッチーズ、ループエクササイズは、ご自宅にツールがある方のみご参加可能です。 ご購入に関してはご相談ください。

レッスンの紹介

月曜日9:00〜9:30 「姿勢改善ピラティス」
1月のテーマ:コアとデコルテのつながりをつくる からだの内側の筋肉を目覚めさせ、シュッとした姿勢を獲得し、動きやすい身体を手に入れましょう。背中のS字カーブを引き出し、肩甲骨の動きを引き出し、、固まった身体をほぐして、段階的に筋肉に刺激を入れていきます。 マット、タオル、スモールボール、ひめトレをご用意ください。
月曜日21:00〜21:30「バランスボールコアトレ」
1月3日、24日のみの開催です。 1月のテーマ:冬のぽっこりお腹対策 大きなバランスボールを使って行うコアトレーニングです。体幹をしっかり鍛えて、姿勢改善、スタイルアップをしましょう。ボールの転がりを利用しての体ほぐしや体幹安定、バランストレーニングをしましょう。お家で眠っているバランスボールを活用しましょう。 バランスボールのある方のみ参加可能です。
月曜日21:00〜21:30「シェイプボクシング」 
1月17日、31日のみの開催です。 1月のテーマ:年末始の運動不足解消!! “美味しいものをたくさん食べたー!““寝正月だったー!“ そぅいう方に、シェイプボクシングはもってこい!のレッスンです。 30分間、思いっきり!全身を動かして心身共に爽快な1年をスタートしましょう! ※裸足で行いますので、周りの安全配慮を十分に行ってご参加下さい。
火曜日9:00〜9:30 「フレッシュヨガ」
1月11日、18日、25日のみの開催です。 1月のテーマ:寒さ吹き飛ばそう!フローヨガで代謝アップ! 背骨の動き(屈曲・伸展・側屈・回旋)をバランスよく取り入れたフローヨガで全身を動かしましょう。フローヨガを行う前に簡単な体操を取り入れます。スモールボールをご準備くださいね。
火曜日21:00〜21:30 「ボディメイク筋トレ」
1月のテーマ:緩んだボディをキュッと引き締める!!  ダンベル、ミニボールと自分の体重で頭の先から足の先までを使う筋トレメニューで行います!  準備運動→全身の筋トレを実施→使った部位をゆっくり動きながらストレッチの内容で行います。 ダンベルがない人は、ペットボトルでもOK!自分の体重も使ってトレーニングしましょう!
水曜日20:00〜20:30   「しなやかBODYなごみサイズ」
1月5日、19日のみの開催です 1月のテーマ:背骨を感じて動く 心地よい音楽と共に、身体と心をほぐし解放していくエクササイズです。背骨のしなやかな動きと胸郭を広げ呼吸を深めるパートや大地にしっかりグラウディングするように足の裏を感じ、からだの内側の感覚を呼び起こすパートなどバラエティ豊かなプログラムを笑顔と共に一緒に楽しんでくださいね。
水曜日20:00〜20:30「MATT(マイルドエアロトータルトレーニング)
                               1月12日、26日のみの開催です。 1月のテーマ:足裏の感覚を研ぎ澄ます 心地よい強度のエアロビクスで全身をフル活動させていきましょう!マット1枚でできて、超簡単だけど効き目バッチリの30分。トレーニングゾーンでは痺れるように筋肉を刺激します。 今月は足裏に意識を向けて床を押す感覚で体幹を引き上げましょう。
水曜日21:00〜21:30「スタイルアップストレッチ&コンディショニング
1月12日、26日のみの開催です。 1月のテーマ:骨盤と股関節を整える 自分自身でできるセルフケアの方法をストレッチとコンディショニングの要素たっぷりで行います。女性のためのスタイルアップのためのセルフケア。眠りにつく前のセルフケアで、心地よい睡眠につながり、翌日への疲労を残さないデトックス効果たっぷりのクラスです。
木曜日9:00〜9:30 「モーニングヨガ」
1月のテーマ:ダイナミックに全身を動かす ひめトレポールやボールなどを使って体をほぐし整えながら心身へのアプローチをベースにした朝ヨガです。下腹対策、ウエスト引き締めなどボディメイクだけでなく、身体の様々なお悩みをヨガを通して改善していきましょう。ヨガが苦手な方にとっても心地よく体を動かすことができます。ひめトレポール(タオルを丸めて使用も可能)、スモールボール、ヨガマットをご用意ください。 ひめトレポールの購入はこちら
木曜日20:00〜20:30「ストレッチポールピラティス」 
1月6日、13日、20日のみの開催です。 1月のテーマ:軽い体を手に入れる ストレッチポールで骨盤や背骨を自然に整えながら、ピラティスのワークができるので、自分の体の変化をしっかり受け止められます。Before & Afterに気づくことが楽しくなるレッスンです。背中スッキリ、ウエストくびれギュッを目指したい人にオススメです。 ストレッチポールのある方のみ参加可能です。
木曜日20:00〜20:30「ループエクササイズwithピラティス」 
1月27日のみの開催です。 1月のテーマ:軽い体を手に入れる カラフルで優しい肌触りのループというツールを使用しながらピラティスを行います。動きの方向性や努力感をより明確にしていきます。手指や足趾にかけることで、細かい部分の筋肉や神経系にアプローチをし、 身体の内側から伸びている爽快感を味わえるクラスです。             ループのご購入はこちらから
金曜日9:00〜9:30  「背骨調整ストレッチポール」
1月のテーマからだの“連動性“をつくる この時期の朝(活動前)は、寒さで全身が硬くなりがちです。 ストレッチポールを使って、呼吸法からスタートします。全身が動きやすくなった状態から、後半は自分の筋肉の力を出すエクササイズを行います。この30分間のレッスンを受けると、体の軽さを感じながら過ごすことができます。背骨調整ストレッチポールで自分のからだを整えましょう。            ストレッチポールのある方のみ参加可能です。
金曜日9:40〜10:00 「シンプルエアロビクス」
1月のテーマ:年末年始の運動不足をエアロビクスで解消! “年末年始は、運動しなかったー!“  “美味しい物を食べ続けていたー!“  という方。はてさて、体重と体脂肪率は??? やばいー!!!と思ったら、有酸素運動を行いましょう。  朝1番に体を動かすとスッキリ感満載!です。
金曜日21:00〜21:30「ジャイロキネシス」
                              1月7日、21日のみの開催です。 1月のテーマ:しなやかに腕・手を動かす 椅子に座って、背骨をあらゆる方向に動かしながら全身の柔軟性を高めたり、滑らかな動きを獲得していきます。ヨガや太極拳、水泳などスポーツ動作を連続した螺旋動作によって全身の細胞をくまなく目覚めさせます。 椅子(足の着く、肘掛けのない椅子)をご用意ください。
金曜日21:00〜21:30「リズミックフットケア」
1月14日、28日のみの開催です。 1月のテーマ:足の冷え解消 お休み前のフットケア。足指をセルフマッサージで丁寧に解した後、リズミカルに青竹を踏みながら軽い有酸素運動をします。1日中デスクワークで足がむくんでいる方、立ちっぱなしで足腰が強張っている方、また外反母趾、内反少趾や尖足、扁平足の予防としてもオススメです。 青竹があればご用意ください。(無くても可能です)
金曜日22:00〜22:20  「おやすみヨガ」  
1月のテーマ:呼吸を整え、気持ちを整える 週末の夜、20分間でスムーズに入眠をガイドしてくれるおやすみヨガです。ビデオを停止してご参加いただいて、そのままお休みでもかまいません。ゆたっりとした呼吸と心地よい動きで、自律神経を整えていきましょう。睡眠が健康に大きく関わることがマスコミでも話題の昨今、新しいレッスンを堪能してください。
土曜日9:00〜9:30  「ストレッチポールピラティス」
                             1月15日のみの開催です。 1月のテーマ:下腹に刺激を入れる ストレッチポールを使って、週末の朝一番、姿勢を整え、下腹をしっかり引き締めましょう!! バランスをとりながら、手足を自由に動かします。週末の活動のスタートにどうぞ・・・ ストレッチポールのある方のみ参加可能です。
土曜日21:00〜21:30  「キュッと引き締めストレッチーズ」
1月15日のみの開催です。 1月のテーマ:身体リセットで姿勢と動作改善 身体の硬さや歪みを伸縮性のある布で整えていきます。皮膚への感覚入力が体を解いてくれます。 ストレッチ効果〜体幹をしっかりさせるトレーニングまで!冬の体に刺激を!! ストレッチーズ の活用の幅はとても広いこと、その効果も体感しスッキリボディーを目指しましょう!ストレッチーズをご用意ください。            ストレッチーズの購入はこちら
土曜日21:00〜21:30「ダイエットトランポリン」
              1月22日、29日のみの限定開催です。 1月のテーマ:寒さを吹き飛ばす!なまった体に喝‼️ 1月から土曜日の夜にトランポリンのレッスンがスタートします。 年末年始で運動量が減った方、体がなまっている方、トランポリンのレッスンを受けて それらを解消しましょう!30分間で十分な運動量が稼げます。 トランポリンのある方のみ参加可能です。

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⭐︎この機会に「からだの学舎Re-fit」のLINE登録もよろしくお願いします。 レッスンの予約、キャンセルがスムーズにおこなえます。

オンラインでの受講方法

自宅にいながらZoomを使ったオンラインレッスンやパーソナルを受講することが可能です。 パソコンやタブレットなどの画面を見ながら行いますので、運動前に環境づくりをしっかり行ってください。(※画面から少し離れて行うため大きい画面のパソコンやタブレットを推奨致します。実技がありますので、手足を広げても十分に動けるスペースを確保してください。 Zoomというツールを使いますが、最初に使い方をお伝えしますので、初めての方でも安心して参加できます。 → Zoom公式ページ ●お申し込み後、入金確認が取れましたら、レッスン開始30分前までにレッスン参加用のZoom URLをお送りします。10分前からオープンしておきますので、ビデオマイクやスピーカーの確認、体調チェック、健康相談などお早めにお入りください。 *パソコンの方:URLをクリックして「許可」を押して、待機室でお待ちください。 *スマホやタブレットの方:事前にアプリをダウンロードしていただく必要があります(登録料無料)。その上で、URLからお入りください。 ●レッスンは、30分のレッスンとなります。 (Zoomが初めての方もいらっしゃいますので前後に余裕を持たせております。) ●オンラインレッスンは、お申し込みの方ご本人のみの参加とさせて頂きます! ●Zoomなどのツールが初めての方でパソコンの動作チェックを事前に行う場合はこちらのサイトをご利用下さい。また、練習や相談にも応じますので、遠慮なくご相談ください。 → マイク、スピーカー、カメラのテストサイト ※テストサイトは利用後、必ずそのサイトは閉じてレッスンを開始して下さい。

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