スタッフブログ

身体と対話するヨガで、肩こりや腰痛、姿勢改善しませんか?

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【自分の身体と対話してますか?】

と言われても、具体的にどういう事か分かりにくいですよね~~。

 

例えば、

【運動して、身体が軽く、すっきりした~~♪】

【今日は、腰痛だな~】

など、自分の身体の状態に気づくこと。

でもこれは運動後や何か不調が起こってから。

 

では、運動中や不調が起こる前の日常で意識することってありますか?

【この動きしたら、腰や背中が楽に伸びてる~~】

【最近、背中を丸くする姿勢が多いなあ~~】

 

運動中に意識することが出来たら

《このように動けば、身体って気持ちよくなるんだ~》

→『次もこの動きの時は、今のように意識してやってみよう!』

日常で意識することが出来たら

《最近、ちょっと腰が重いかな~》

→『そうだ、ちょっと座る姿勢を意識してみよう』

 

そんな感じで、今よりもちょこっとだけ、自分の身体に向き合う時間が増えるかも(^_^;)

そうすれば運動後の気持ちよさをもっと味わえるようになるし、肩こりや腰痛など身体の不調も防げるかもしれませんね。

 

そんな自分の身体に向き合うヒントを得られるようなヨガのレッスンを

なかもずの ヨガ・フィットネスジム からだの学舎Re-fit にて受けられます。

 

体験は随時受付中ですので、

072-260-4085

http://karadanomanabiya.com/

でお申込みくださいね!

 

 

 

スタジオの中をご案内します!

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堺 なかもずのヨガ・ピラティス・フィットネスジム からだの学舎Re-fitの中を今日はご案内します!

見学や体験したいけれど、どんな施設か知っておきたい‥という方、是非ご参考にしてください。

 

  • ①まず入り口入るとすぐにフローリングです。ここで靴を脱いでください。
  • ②スタジオに入ると右手に受付カウンターがあり、左手(矢印)には‥
  • 脱いだ靴を入れる下駄箱と、エクササイズグッズや書籍、DVDなどの販売コーナーがあります。

  • ③スタジオに入り、前方左手が男性ロッカー、右手が女性ロッカー
  • ④女性ロッカー内はこんな感じ、ひとりひとり大きく区切られた荷物入れで、手荷物もスッキリ。(貴重品はご自身で管理ください)
  • ⑤着換えが終わると、いよいよレッスン開始です。奥のテーブルは休憩などでくつろげるコーナー
  • ⑥鏡がある区画もありますので、姿勢などの確認はこちらでどうぞ‥。

こんな感じです。いかがでしょうか?
是非お越しください!

施設見学、レッスン体験の受付は…
072-260-4085までお気軽にどうぞ!

 石井

 

フレックスクッションでストレッチ♪

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こんにちは(*’ω’*)
堺市中百舌鳥にあるフィットネススタジオ「からだの学舎 Re-fit」スタッフの竹内です♪

からだの学舎 Re-fitには、たくさんのエクササイズツールがあります✨

ヨガマットやバランスボール、ダンベルなどといったメジャーなものから、
ウェーブリング、ソフトギムニクボール、バランスディスクなど
知る人ぞ知るステキなツールもあります🌸

レッスン中に使用することはもちろん、
レッスン開始までに時間がある時に自由に使ってもらったり、
プライベートレッスンでは「あの道具使ってみたい!」といったご要望にもお応えできます♪

さて、たくさんあるエクササイズツールの中でも私が気になってるツールは…
この「フレックスクッション」です!!

フレックスクッション

一目見た感じでは、ただの台形のクッションのように見えますね。
では、このフレックスクッションのなにがすごいのでしょうか。

実はこのクッション、相撲の「股割り」をヒントに開発されたストレッチツールなんです。
相撲に長く携わってきた開発者の方が、「『土俵の俵』にお尻を乗せると股割り(開脚ストレッチ)しやすい」との
発見を活かして開発されたそうです。

果たして本当にストレッチしやすくなるのでしょうか?
試してみました!

まず、何もない床で両脚を開き、前屈…
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き、きつい…
脚は精一杯開きましたが、前屈が全然できていませんね(´・ω・`)

続いて、フレックスクッションを使って開脚…
ブログ用画像1

伸びる~!
脚の付け根のあたりが先程よりもずっと伸びているのを感じます。

フレックスクッションを使うと、お尻を上げることで重心の位置が調節できます。
開脚前屈の場合、平常時は後ろに重心がかかってしまいがちです。
しかし、フレックスクッションを使用することで重心が前に傾いて楽に前屈ができるようになりました。

このツールは、少ないストレスで正しい姿勢でのストレッチ運動をサポートするため、
柔軟性や筋力に不安がある方
姿勢が気になる方 に特におすすめできます。

もちろん、用途は上記のストレッチだけではありません。

クッションを挟んで座り、骨盤を前後に動かして行う「骨盤調整」、
クッションの前にお尻を置いて、腹筋運動の補助をする「体幹トレーニング」。
そのほかにも、さまざまな使い方ができます。

ピラティスヨガとも相性が良いので、クッションを使ったポージングを取り入れてみても
面白いかもしれませんね。

からだの学舎Re-fitでは、少人数制またはパーソナルレッスンを行っているため、
自分のからだに合ったエクササイズツールの使い方をインストラクターから直接学べます(*´ω`*)

自分のお気に入りツールを見つけ、楽しくからだを整えませんか?

体験・レッスンのお申込み・お問い合わせはこちらから♪

 

からだの学舎Re-fit
〒591-8023 大阪府堺市北区中百舌鳥町5丁764-2 中百舌鳥ビル2F
南海高野線「中百舌鳥駅」南口/地下鉄御堂筋線「なかもず駅」6番出口より徒歩4分
TEL&FAX: 072-260-4085

なかもずの 少人数制フィットネスジム 

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なかもずの からだの学舎Re-fit のレッスンは少人数制です。

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10人20人が一斉に参加するスポーツクラブなどのレッスンとはちょっと違います。

 

では何が違うのか?

 

  • 参加するお客様の要望に合わせてレッスンで行う事を決める。

 例えば、【今日は腰の調子がちょっと…】という方がいれば、腰にターゲットした運動内容を間にちょこっと組み込む。【最近調子いいねん】というお客様ばかりでしたら、全身運動や少しチャレンジ性のある動きで指導する。などマニュアル一辺倒ではなく、その時のお客様【全体的・個々的】の様子や要望に合わせて、レッスンを行います。

(もちろん、そのレッスン名に沿った内容で行います♪)

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  • 参加するお客様同士がコミュニケーション取ったり、インストラクターとお客様の双方向のコミュニケーションを取ることを重視する。

 運動って、なかなか自発的に一人で行えないですよね。そして、運動中も黙黙と行う事はかなりの集中力や意識の高さがいりますよね。そんな時に、一緒の方との会話を行ったり、インストラクターとの会話があると、自然と運動出来ていたり、楽しく運動の時間が過ごせたりするわけです♪

 

からだの学舎Re-fitは、そんな少人数制レッスンで

ヨガ・ピラティス・バランスボール・シルクサスペンション(ハンモック)、トランポリン、ストレッチ、レディスボクシングなどの多彩な内容を

その時のお客様の身体の状態や要望に合わせて、指導いたします!

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体験はお気軽に

072-260-4085

http://karadanomanabiya.com/

まで、どうぞ(^^♪

 

石井

ヨガで心地よいリラクゼーションを体感しましょう♪

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こんにちは♪
堺市なかもずにあるフィットネススタジオ「からだの学舎 Re-fit」スタッフの竹内です。

このページをご覧になっている方のなかには、
「ヨガに興味があるけど、難しいポーズなんて出来ない…」
「わたしは身体が硬いからヨガに向いてなさそう…」
なんて思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

ヨガのポーズというと、こんな…
yoga_hineri
あるいはこんな…
yoga_suki
難しそうなイメージがあるかもしれませんね。
しかし、難しいポーズができなくても簡単に楽しめるヨガもたくさんあります。

今日は身体の柔軟性に自信がない方でも楽しんでいただける、2つのヨガレッスン
アンチエイジングヨガ」「ヴィンヤサ&ヨガニードラー」をご紹介いたします♪

まず「アンチエイジングヨガ」について。
アンチエイジングヨガは中高年の方を対象に考案された、心地よいリラクゼーションを体感できるヨガです。
動きもゆるやかで、無理なくできるポーズを行っていきます。
ゆったりとした呼吸法で気持ち良く身体を動かし、心身の柔軟性を高めるとともに自律神経系のバランスを取っていきます。「よく眠れない」「疲労感が取れない」などのお悩みをお持ちの方にもお勧めできます。
初心者 ヨガ 堺なかもず

そして、「ヴィンヤサ&ヨガニードラー」。
ヴィンヤサヨガ」では、呼吸の流れに合わせて太陽礼拝をベースとしたヨガのポーズを行っていきます。
ダンスのようだと例えられることが多い、運動量が多くダイナミックなヨガです。
力強い動きが多く、体内に熱を作り出すことで血液やリンパの流れを良くし、老廃物を排出することができます。
また呼吸に合わせてポーズを変えていくことで自然と集中力が高まっていくことから、「動く瞑想」とも言われています。

ダイナミックな動きを取り入れたヴィンヤサヨガを「動」とすると、
ヨガニードラーは「静」のヨガです。

ヨガニードラー」とはサンスクリット語で「眠りのヨガ」を意味しています。
本当に眠ってしまうのではなく、仰向けになり全身をリラックスさせて瞑想をします。
日頃気付かないうちにこわばってしまっている身体の部位をひとつひとつ解放していきます。
先生の言葉を聴きながらからだを緩めていき、極上のリラックスタイムを味わいましょう。

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ヨガでリラックスしたあとは身体がすっきり軽く感じますし、夜の寝つきもきっと良くなりますよ♪

からだの学び舎 Re-fitでは、金曜日の夜に開催しているイベント【美・Bodyカレッジ】(各日20:00~21:30)で
「アンチエイジングヨガ」「ヴィンヤサ&ヨガニードラー」のレッスンを受講することができます。
この2つのレッスン以外にも、多彩なプログラムが用意されています。ぜひ詳細をご覧ください。

・「アンチエイジングヨガ」(講師:橘 千鶴)
 2月24日(金):フローヨガで全身の血行を促進し、冷え性解消!手足もぽかぽか…
 3月10日(金):片鼻呼吸法を取り入れ免疫力を高めて花粉症を吹っ飛ばそう!

・「ヴィンヤサ&ヨガニードラー」(講師:川瀬 ひとみ)
 2月17日(金):太陽礼拝をベースに力強くダイナミックに動くヨガでからだを整えましょう。
 3月24日(金):マインドを整え、思う存分ヨガの世界を楽しんでください。

呼吸法や瞑想を学び、究極のリラクゼーションを体感しましょう!

インターネットでのお申込み・お問い合わせはこちらから♪

からだの学舎Re-fit
〒591-8023 大阪府堺市北区中百舌鳥町5丁764-2 中百舌鳥ビル2F
南海高野線「中百舌鳥駅」南口/地下鉄御堂筋線「なかもず駅」6番出口より徒歩4分
TEL&FAX: 072-260-4085

 

今年の恵方は?

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今日は雨が降っていますね。

気温は先週よりは少しマシでしょうか?

 

今が一年で最も寒い時期らしいです。

1月5日が小寒といって、本格的な寒の入り。

1月20日ごろが大寒で、寒さのピーク

大寒から節分までが寒さが厳しい時期らしいです。

 

なるほど、先週雪が降ったりして寒かったので、当てはまりますね~。

 

という事は、今週末までが一つ寒さの山でしょうか?

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そんな日は外よりも屋内で快適に運動しましょう!

からだの学舎Re-fitに是非お越しくださいね。

 

厳しい寒さがひと段落する節分、恵方巻は食べますか?

今年の恵方は【北北西やや右】だそうです。

(やや右って…)

北のちょこっとだけ左よりって感じですね(^^;)

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今年一年の幸せを願ってガブッと行きましょう。

それが終わると、少しずつ春に近づくかな?

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ちなみに

私は寒さよりも暑さの方が苦手(^^;)

 

 

石井

 

初めての方でも安心のヨガです。

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今日のモーニングヨガ&ストレッチ

 

レッスン後にお客様が

『姿勢が良くなったみたい』

『いつも、ここに来ると身体が軽くなるの』

と効果を実感されます。

 

難しい・きついポーズはとりません。

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どなたでも取り組める、

・背伸びして身体を横に倒す

・足を前後に開いて、腰を落とす

・両手を胸の前で合わせて、上体を捻る

などのシンプルなポーズばかり行います。

 

そのポーズの合間に、肩や腰などの硬くなっている所をほぐす機能改善体操を行う事で、ポーズがより気持ちよく行うことが出来、それが姿勢改善や身体がスッキリといった効果に繋がります。

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からだの学舎Re-fit

トップページ

のヨガは初めての方でも安心して取り組めるポーズで、しかも身体の変化を感じて頂ける内容です。

 

【ヨガは初めてで、出来るかどうか不安】

【以前ヨガやっていたけれど、しんどいばかりで効果が出来ずにあきらめた】

という方も是非お越しください。

 

体験も行っています。

 

お問い合わせは からだの学舎Re-fit

トップページ

まで、お気軽にどうぞ。

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冬でも日の光が差し込む明るいスタジオ

(陽が入ると、暖房いらない?位に暖かいんです!)でお待ちしています!

 

石井

イギリスの朝ごはん🍴

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こんばんは~

新年に入ってもう19日も経っていることに驚いている竹内です( ゚Д゚)

計画的に過ごさないと2017年もあっという間に過ぎてしまいそうですね…

 

私の2017年の目標のひとつは、「1日3食、健康的な食事を摂ること🍚」です!

いままでは起き抜けに食欲がわかず、朝食を抜いてしまうことが多かったんですよね…

 

朝食を食べるときも、ヨーグルトやフルーツで軽く済ませることが多かった昨年。

しかし、今年はもっと色々な朝ごはんに挑戦していきます!

 

というわけで…東京で大人気の世界各地の朝ごはんを扱うお店に行ってきました!

朝ごはんのために2時間半も並んだのは初めてでした…笑

 

私が今回オーダーしたのは「イングリッシュ・フルブレックファスト」。

伝統的なイギリスの朝ごはんです。

 

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フライドブレッド、ベイクドビーンズ、卵、マッシュルームとトマトのソテー、ハッシュブラウン、ソーセージからなるフルブレックファスト。

 

おいしい!ボリューム満点です。

どんどん食が進み、一皿まるっといただきました。

「イギリスで美味しい食事をしたければ、1日に3回朝食を取ればよい」という有名な台詞を思い出しました。

私は学生時代の留学でたくさんのイギリス食を食べてきましたが、確かにこのフル・ブレックファストはそれらの中でもかなり美味しい方だと感じました。

 

毎朝決まったメニューを食べられる方も多いと思いますが、たまには気分を変えて外国の朝ごはんに挑戦してみてはいかがですか🍴?

1日3回、食事を楽しみながら生活リズムを整えていけると素敵ですね♪

 

竹内

2017年も金曜の夜は男も女も「美・Body」カレッジ☆

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みなさま、こんにちは\(^o^)/
2017年が始まりましたね!!
1月ももう半分が過ぎようとしていますが、まだ正月感が抜けていない方はいませんか??

そんな訛った身体をシャキッとさせてみませんか??
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2017年も金曜夜の「美・Body」カレッジやってますよ~~

2017年1月20日 アンチエイジングヨガ
2017年1月27日 ジャイロキネシス
2017年2月  3日 シルクサスペンション&ストレッチーズ
2017年2月10日 ジャイロキネシス
2017年2月17日 ヴィンヤサ&ヨガニードラー(ディープリラクセーション)
2017年2月24日 アンチエイジングヨガ
2017年3月  3日 シルクサスペンション&アクティブモーションバー
2017年3月10日 アンチエイジングヨガ
2017年3月17日 ジャイロキネシス
2017年3月24日 ヴィンヤサ&ヨガニードラー(ディープリラクセーション)

【担当】 シルク&ストレッチーズ、シルク&アクティブモーションバー:尾陰 由美子
     ジャイロキネシス:中川 秀樹
     アンチエイジングヨガ:橘 千鶴
     ヴィンヤサ&ヨガニードラー(ディープリラクセーション):川瀬 ひとみ
【料金】 メンバー 各3,240円(税込)/一般 各3,888(税込)
※メンバーの方はチケットもご利用いただけます。チケットの方がお得!!
【会場】 からだの学舎 Re-fit

詳しい内容はコチラ⇒⇒⇒「美・Body」カレッジ

たくさんのお申込みお待ちしています!!

堺市中百舌鳥でキネシオロジー体験会♪ ~癒しアロマでカフェキネシの体験イベント~

  • イベント

皆さま、こんにちは♪

堺市の中百舌鳥(なかもず)にあるフィットネスジム・スタジオ「からだの学舎Re-fit」スタッフのあきです。
突然ですが、、、

キネシオロジーって言葉を聞いたことがありますか?


「貴方にとってのゴールはなんですか?」「貴方にとっての成功とは?」

「貴方は何をしている時が一番幸せを感じますか?」
新年度が始まる4月、新しい学校、職場、お仕事そして人間関係…ドキドキ・ワクワクする反面、どこか不安やストレスを感じていませんか?
どんな感情・原因が潜んでいるのでしょう?頭で考えるのではなく身体からのメッセージをキネシオロジーを通じて聞いてみませんか?
 
こんな事を言われると、少しドキッとしたり、興味が出てこないでしょうか?
私はこの文章に惹かれて、キネシオロジーに出逢いに行きました(^^)

キネシオロジーに出会ったのは、2014年の2月。。。なのでもう3年近く前。

堺市中百舌鳥にあるスタジオ Studio five ‘f’で行われた「キネシオロジー体験会」。

あんなに必死でメモを取ったセミナーは他にはないくらい、
面白くて、新鮮で、驚きと興奮に満ちた内容でした(*’ω’*)

 
それから2年後、私はカフェキネシインストラクターになりました♪
Imai Akiko

キネシオロジーって何?

「仲良しグループとのランチ会、楽しいはずなのに、なんだか行く気にならない・・・」
「行ったけど、どっと疲れて帰ってきた・・・」
「あの人に言われた言葉が引っかかったまま・・・」
「何だかモヤモヤしたりイライラしたりするけど、原因がわからない・・・」
「元気が出ない、前に進めない・・・」

この思考パターンや、行動パターンは、どこから来たものだろう‥?

キネシオロジーでは、腕などの筋肉の反応を確かめながら体に答えを聴くことができます。
「体の声は、自分の本当の声。」
私は初めて受けた時に、頭で考えていることと、心で感じていることにどれだけギャップがあるのかということにびっくりしました。

☆例えば、身体に良いと思っていたドリンク。
腕の筋肉で反応を見てみると、OFF!!(今必要なかった!身体にいいと思いこんでいた?!)

☆「休みがほしい!」でテスト。
あれ?!OFF!!(今必要なかった!働き過ぎだから、そろそろ休まないといけないと思っていただけ?!)

周りの環境やいろいろな情報、小さい頃から教えられてきたことが、当たり前で正解と思うと、
本当は自分がどうしたいのか、どれが心地いいのかを感じられなくなることありませんか??

いろんな選択を日々し続ける私たち。
非常に迷うし。。。モンモンとして進まない。。。勇気が出ない。。。行動できない。。。
そんな時もありますよね。
そんな時に身体の声を聴くキネシオロジーを知っているだけでも、一度体験してみるだけでも、
私はとってもステキなコトが始まると確信しています(*’ω’*)

そして、2017年3月5日(日)に「キネシオロジー体験会」で、私もサポートさせていただくことに(*´▽`*)
場所は2年前と同じく、堺市中百舌鳥にあるスタジオ Studio five ‘f’です。

堺市中百舌鳥で「キネシオロジー(カフェキネシ)」を体験しよう!

~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆
●日時:2017年3月5日(日)10:30~12:30
●会場:Studio five ‘f’ (スタジオ ファイブ エフ)http://www.five-f.jp/
 〒591-8023 大阪府堺市北区中百舌鳥町4丁目561-8
 南海高野線「中百舌鳥駅」南口または、地下鉄御堂筋線「なかもず駅」6番出口から徒歩6分
●参加費:大人2980円(税込)/子供 500円(12歳まで)
●定員:10名
●講師:星 ユカリ
●サポート:今井 亜希子、池内 ひろ美 
詳細はこちらのチラシ(PDFファイル)へ⇒ http://e-ikeuchi.net/03_schedule/pdf/osk0305a.pdf
もしくは、会場のStudio five ‘f’のHPへ⇒ http://www.five-f.jp/info/seminar/3293/

【お申込・お問合せ】
・お申込みは、当日サポートします池内までお願いします。下記をクリックするとお申込み画面に移ります。
http://e-ikeuchi.net/04_inquiry/index.html
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カフェキネシって何??

この体験会では、カフェキネシを実際に体験して頂けます!

カフェキネシは、キネシオロジーというセラピーをもっとフェア(公平)に簡単に楽しみながら出来るように作られました。
手の指の筋肉を使ってテストし、対応したアロマの香りを楽しみます(*’ω’*)
カフェキネシオロジーとアロマの力で、どんどん身近なストレスを取っていくことが出来ます。

ストレスを取って本当の自分を知ると、本当に望むことを望むとステキなことが。。。(^_-)-☆

・今までストレスに感じていたことが、スーーっとストレスに感じなくなった。
・イヤだなぁと思って躊躇していたことに踏み出せた。
・ステキな出逢いがあり、パートナーができた♡
・仕事の依頼やバリエーションが増えた。
・自分に正直になり、自分を大切にするようになった♡♡♡

興味を持って頂いたら、ぜひ体験しにいらしてくださいね(^_-)-☆

~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆
●日時:2017年3月5日(日)10:30~12:30
●会場:Studio five ‘f’ (スタジオ ファイブ エフ)http://www.five-f.jp/
 〒591-8023 大阪府堺市北区中百舌鳥町4丁目561-8
 南海高野線「中百舌鳥駅」南口または、地下鉄御堂筋線「なかもず駅」6番出口から徒歩6分
●参加費:大人2980円(税込)/子供 500円(12歳まで)
●定員:10名
●講師:星 ユカリ
●サポート:今井 亜希子、池内 ひろ美 
詳細はこちらのチラシ(PDFファイル)へ⇒ http://e-ikeuchi.net/03_schedule/pdf/osk0305a.pdf
もしくは、会場のStudio five ‘f’のHPへ⇒ http://www.five-f.jp/info/seminar/3293/
【お申込・お問合せ】
・お申込みは、当日サポートします池内までお願いします。下記をクリックするとお申込み画面に移ります。
http://e-ikeuchi.net/04_inquiry/index.html
~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆

からだの学舎Re-fit
〒591-8023 大阪府堺市北区中百舌鳥町5丁764-2 中百舌鳥ビル2F
南海高野線「中百舌鳥駅」南口/地下鉄御堂筋線「なかもず駅」6番出口より徒歩4分
TEL&FAX: 072-260-4085

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執筆担当:今井

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